Лечение гепатита С: способы жить лучше

Содержание

• Жизнь с гепатитом С
• Профилактика осложнений гепатита С
• Поддержание здорового веса
• Диета и советы по питанию от гепатита С
• Гепатит С и алкоголь
• Справиться с усталостью
• Справиться со стрессом

Жизнь с гепатитом С

Хотя жизнь с гепатитом С может быть сложной, существуют способы борьбы с вирусом и счастливой продуктивной жизни.

От поддержания здоровья печени до диеты и борьбы со стрессом - вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с гепатитом С.

Профилактика осложнений гепатита С

Повреждение печени является серьезной проблемой для людей с гепатитом С. Гепатит С может вызвать воспаление или отек печени.

• Это воспаление может в конечном итоге привести к повреждению печени, которое называется циррозом. Цирроз - это состояние, при котором рубцовая ткань заменяет здоровую ткань печени. Печень со слишком большим количеством рубцовой ткани не будет работать должным образом.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить вашу печень здоровой:

• Не пейте алкоголь и избегайте употребления рекреационных наркотиков.
• Достичь и поддерживать здоровый вес.
• Осуществлять большинство дней.
• Соблюдайте диету с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, полную фруктов, овощей и цельного зерна. Ограничьте транс-жиры и насыщенные жиры.
• Поговорите с врачом, прежде чем принимать витамины или другие добавки.

Поддержание здорового веса

Вы можете не думать, что ваш вес имеет какое-либо отношение к здоровью вашей печени, но избыточный вес связан с накоплением жира в печени. Это называется неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП).

Наличие жирной печени, когда у вас уже есть гепатит С, может увеличить риск развития цирроза. Некоторые лекарства, используемые для лечения гепатита С, также могут быть не столь эффективны, если у вас избыточный вес.

Если у вас избыточный вес, следование плану здорового питания и регулярным занятиям спортом может помочь вам сбросить вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься физической активностью умеренной интенсивности в течение не менее 30 минут не менее пяти дней в неделю.

Некоторые примеры деятельности умеренной интенсивности включают в себя:

• ходьба бодро
• косить газон
• плавание
• езда на велосипеде

Диета и советы по питанию от гепатита С

Для людей с гепатитом С не существует специальных правил диеты и питания. Но правильное и сбалансированное питание может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес и снизить риск осложнений гепатита С.

Вот несколько общих рекомендаций по правильному питанию с гепатитом С:

• Выбирайте цельнозерновые крупы, хлеб и злаки.
• Ешьте много фруктов и овощей разных цветов.
• Избегайте обработанных продуктов, содержащих транс-жиры.
• Полегче на жирную, сладкую или соленую пищу.
• Воздержитесь от причудливых диет и выберите план питания, с которым вы можете жить и следовать ему в течение длительного времени.
• Прекратите есть, когда вы на 80 процентов заполнены. Вы можете быть полнее, чем вы думаете.
• Увеличивайте свою энергию, съедая небольшие порции еды или закусок каждые три-четыре часа.

Гепатит С и алкоголь

Алкоголь может повредить клетки печени.Это повреждение может ухудшить действие гепатита С на печень.

Исследования показали, что сильное употребление алкоголя у людей с гепатитом С может увеличить риск развития цирроза и рака печени.

Эксперты не уверены, сколько алкоголя слишком много для людей с гепатитом С, или безопасен ли какой-либо уровень потребления алкоголя. Некоторые исследования показали, что даже легкое или умеренное употребление алкоголя может увеличить риск повреждения печени.

По этой причине многие врачи рекомендуют людям с гепатитом С не употреблять алкоголь.

Справиться с усталостью

Усталость или крайняя усталость является одним из наиболее распространенных симптомов гепатита С.

Если вы чувствуете усталость, попробуйте следующие методы:

• Сделайте короткий сон в течение дня.
• Не планируйте слишком много мероприятий на один день. Постарайся развлечь напряженную деятельность за неделю.
• Если ваш рабочий день утомителен, спросите о гибких часах или вариантах дистанционного обслуживания.

Справиться со стрессом

Диагноз гепатит С может быть стрессовым. Управление стрессом является важной частью борьбы с гепатитом С. Каждый человек испытывает стресс по-разному, поэтому важно найти то, что подходит именно вам.

Если вы чувствуете стресс, попробуйте эти методы:

• Упражнения не менее 15 минут в день. Попробуйте ходить, бегать, танцевать, кататься на велосипеде, играть в гольф, плавать, заниматься садоводством или заниматься йогой.
• Возьмите класс управления стрессом. Ваш работодатель, поставщик медицинских услуг, страховая медицинская компания или общественный центр могут предложить занятия, которые помогут вам освоить методы борьбы со стрессом.
• Установите ограничения на ваше расписание и помните, что можно сказать «Нет».
• Сократите свой список дел. Если что-то действительно не нужно делать, уберите его из списка или сохраните на другой день.
• Избегайте людей, которые увеличивают ваш стресс.
• Попросите других помочь с ежедневными делами или заданиями.

Управляя своим гепатитом С, вы также контролируете свое здоровье и собственное благополучие.