Советы по похудению: правда о детокс-диетах

Содержание

• Обзор для

В. Мой друг сильно похудел, соблюдая детокс-диету. Полезны ли для вас детокс-диеты?

А. Конечно, есть более эффективные способы сбросить несколько фунтов. Детоксикационная или очищающая диета направлена ​​на то, чтобы избавить ваш организм от болезнетворных «токсинов», ограничивая типы и количество пищи, которую вы можете есть. Некоторые планы не разрешают ничего, кроме определенных фруктов и овощей (которые часто превращаются в соки), в то время как популярное голодание Master Cleanse ограничивает вас эликсиром с добавлением кайенского перца в течение 10 дней.

Поскольку ежедневное количество калорий во многих программах детоксикации превышает 700, вы похудеете, если будете им следовать, - говорит Дэвид Гротто, доктор медицины, основатель Nutrition Housecall, компании по личному консультированию в Элмхерсте, штат Иллинойс. Но вес, который вы потеряете, будет состоять из воды и мышечной ткани, а не жира. И не ожидайте, что вы надолго похудеете: поскольку эти детокс-диеты переводят ваше тело в режим голодания, оно потребляет каждую калорию, чтобы сберечь энергию. Потеря мышечной массы также ослабляет вашу печь для сжигания калорий. Поэтому, как только вы вернетесь к своим старым привычкам в еде, говорит Гротто, ваш метаболизм замедлится, что повысит вероятность того, что вы вернетесь в весе. Также возможен дефицит витаминов, особенно при ограничении употребления фруктов и овощей.

Более того, сама концепция детокс-диет вводит в заблуждение, и это лучшая стратегия - придерживаться сбалансированной здоровой диеты. «Ваша печень и другие органы естественным образом удаляют так называемые отходы из вашего тела», - говорит Гротто. «Употребление в пищу цельного зерна, продуктов, здоровых жиров, обезжиренных молочных продуктов и постного белка поддерживает эти органы и процесс выведения из организма в идеальном состоянии. Если вы сократите потребление калорий до 1500 в день, вы тоже похудеете».

Найдите советы по снижению веса, которые действительно работают, и узнайте, как похудеть, соблюдая сбалансированную здоровую диету.

Обзор для