Почему вам следует использовать утяжеленное одеяло от беспокойства

Содержание

• Каковы преимущества утяжеленного одеяла от беспокойства?
• Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?
• Где купить утяжеленные одеяла

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Утяжеленные одеяла тяжелее тех одеял, которые люди обычно покупают. Обычно они весят от 4 до 30 фунтов, что делает их тяжелее среднего одеяла или пухового одеяла. Для многих людей, страдающих такими расстройствами, как тревожность, бессонница или аутизм, утяжеленные одеяла могут стать безопасной альтернативой лекарствам или другим видам лечения. Их также можно использовать в качестве дополнения к существующим методам лечения. Исследования показали, что утяжеленные одеяла могут помочь уменьшить симптомы и справиться с этими состояниями.

Каковы преимущества утяжеленного одеяла от беспокойства?

Утяжеленные одеяла помогают снизить тревожность как у детей, так и у взрослых. Обычно они безопасны в использовании. Они помогают многим людям достичь расслабленного состояния, позволяя им спать более глубоко.

Утяжеленные одеяла помогают заземлить ваше тело во время сна, толкая его вниз. Этот процесс, известный как «заземление» или «заземление», может иметь очень успокаивающий эффект. Одеяла также имитируют прикосновение с глубоким давлением (DPT), вид терапии, в которой используется сильное практическое давление для снижения хронического стресса и высокого уровня беспокойства.

Исследования показывают, что заземление может помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса в ночное время. Кортизол вырабатывается, когда ваш мозг думает, что вы подвергаетесь атаке, вызывая реакцию борьбы или бегства. Стресс может повысить уровень кортизола. Это может оказать негативное влияние на иммунную систему. Он также может повышать уровень сахара в крови и отрицательно влиять на пищеварительный тракт.

Повышенный уровень кортизола, особенно тот, который не падает до нормального уровня естественным путем, может вызвать множественные осложнения. Они включают:

• депрессия
• беспокойство
• бессонница
• увеличение веса

Утяжеленные одеяла, обеспечивающие прикосновение с глубоким давлением, могут способствовать расслаблению и помогают разорвать этот круговорот. Это может вызвать высвобождение нейромедиаторов дофамина и серотонина, гормонов хорошего самочувствия, вырабатываемых в головном мозге. Эти гормоны помогают бороться со стрессом, тревогой и депрессией.

Исследование, опубликованное в статье, показало, что заземление человеческого тела во время сна - эффективный способ синхронизировать секрецию кортизола с его естественными 24-часовыми циркадными ритмами, особенно у женщин. Заземление помогло снизить выработку кортизола у участников во время сна. Это улучшило их сон и уменьшило стресс, бессонницу и боль.

Другое исследование показало, что утяжеленные одеяла весом 30 фунтов являются безопасным и эффективным способом снизить тревожность у взрослых. Из 32 взрослых, принявших участие в исследовании, 63 процента сообщили о более низком уровне тревожности.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?

Ваш собственный вес должен помочь вам определить вес одеяла. Некоторые производители утяжеленных одеял рекомендуют взрослым покупать одеяла, вес которых составляет от 5 до 10 процентов их массы тела. Для детей они рекомендуют одеяла, которые на 10 процентов от их веса плюс от 1 до 2 фунтов. Ваш врач или эрготерапевт также могут помочь вам решить, какое весовое одеяло будет для вас наиболее удобным и эффективным.

Также рекомендуется выбрать одеяло из натурального волокна, например из 100-процентного дышащего хлопка. Полиэстер и другие синтетические ткани обычно намного горячее.

Утяжеленные одеяла подходят не всем, так как они могут добавить немного тепла, а также веса. Перед использованием утяжеленного одеяла вам следует обсудить это со своим врачом, если вы:

• иметь хроническое заболевание
• переживают менопаузу
• иметь проблемы с обращением
• есть проблемы с дыханием
• есть проблемы с регулированием температуры

Где купить утяжеленные одеяла

Вы можете найти утяжеленные одеяла в Интернете. Некоторые варианты включают:

• Amazon
• Утяжеленные одеяла с мозаикой
• Кровать Bath & Beyond
• Etsy

Некоторые планы страхования покрывают утяжеленные одеяла, если у вас есть рецепт от врача. Позвоните своему провайдеру, чтобы узнать, доступна ли вам эта опция. Поскольку утяжеленные одеяла относятся к медицинским расходам, они могут также подлежать налогообложению в пределах, разрешенных законом.

Если у вас есть навыки владения иглой, вы даже можете сделать утяжеленное одеяло дома. Посмотрите видео с практическими рекомендациями здесь.