Что такое ботанические препараты и что они могут сделать для вашего здоровья?

Содержание

• Корень Ашваганды
• Корень имбиря / корневище
• Лимонный бальзам с травами
• Андрографис Херб
• Бузина
• Как безопасно использовать ботанические препараты
• Обзор для

Зайдите в магазин пищевых добавок, и вы обязательно увидите десятки продуктов с этикетками, вдохновленными природой, с ингредиентами, называемыми «ботаническими».

Но что такое на самом деле ботанические вещества? Проще говоря, эти вещества состоят из разных частей растения, включая лист, корень, стебель и цветок, - это аптека матери-природы. Было доказано, что они помогают со всем, от проблем с желудком до головных болей и спазмов, плюс они поддерживают иммунную систему и помогают бороться со стрессом.

«Растительные препараты содержат сотни уникальных соединений, которые действуют в организме разными путями», - говорит Тиераона Лоу Дог, доктор медицины, соавтор книги. Национальный географический справочник по лекарственным травам (Купить, 22 доллара, amazon.com). Многие растения также являются адаптогенами, адаптируются к изменяющимся стрессовым условиям организма и помогают нашим естественным механизмам управления стрессом, - говорит Робин Фороутан, доктор медицинских наук, диетолог из Гарден-Сити, штат Нью-Йорк.

Эксперты говорят, что для лечения такого состояния, как одно из упомянутых выше, имеет смысл обратиться к естественным средствам, которые являются мягкими и обычно не имеют побочных эффектов. (Для проблем, которые требуют более действенного и целенаправленного лечения, может потребоваться лекарство; проконсультируйтесь со своим врачом.) Вот пять научно обоснованных ботанических препаратов, которые следует учитывать. (По теме: почему растительные вещества внезапно появляются во всех ваших продуктах по уходу за кожей)

Корень Ашваганды

Используется для: Стресс и проблемы со сном.

Как работает ботаника: «Кортизол должен падать в конце дня и достигать пика рано утром, но хронический стресс может нарушить этот цикл», - говорит доктор Лоу Дог. Ашваганда, принимаемая в течение нескольких недель, помогает регулировать кортизол.

Возьмем ботаническое растение как: Таблетка, содержащая стандартизированный экстракт, или приготовьте сушеный корень ашваганды в молоке с ванилью и кардамоном.

Корень имбиря / корневище

Используется для: Проблемы с пищеварением, включая синдром раздраженного кишечника, тошноту и рефлюкс; облегчение боли при мигрени, менструальных спазмах и миомах. (Подробнее здесь: Польза имбиря для здоровья)

Как работает ботаника: Имбирь помогает перемещать пищу по желудку. Он также стимулирует поджелудочную железу выделять липазу, которая помогает переваривать жир. Он действует как противовоспалительное средство и подавляет простагландины, которые вызывают спазмы во время менструации. (Связано: 15 лучших противовоспалительных продуктов, которые вы должны есть регулярно)

Предостережение: Не принимайте вместе с препаратами, снижающими артериальное давление, или антиагрегантами.

Возьмем ботаническое растение как: Чай в капсулах или в засахаренном виде.

Лимонный бальзам с травами

Используется для: Беспокойство, стресс, мелкие проблемы с желудком.

Как работает ботаника: Исследователи не совсем уверены, но было показано, что он является модулятором настроения и успокаивающим средством, часто действующим в течение часа. Это также может помочь вам оставаться сосредоточенным: согласно исследованиям, лимонный бальзам может улучшить память и скорость выполнения математических вычислений.

Предостережение: Избегайте этого, если вы принимаете препараты для щитовидной железы или седативные средства.

Возьмем ботаническое растение как: Чай.

Андрографис Херб

Используется для: Простуда и грипп. (Кстати, вот как узнать, с каким вирусом вы имеете дело.)

Как работает ботаника:Он обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье дыхательных путей и могут стимулировать иммунную систему.

Предостережение: Тем, кто принимает антиагрегантные препараты или препараты, снижающие артериальное давление, следует избегать этого.

Возьмем ботаническое растение как: Капсулы или чай.

Бузина

Используется для: Для уменьшения тяжести гриппа и вирусных инфекций верхних дыхательных путей; это также может помочь предотвратить инфекции.

Как работает ботаника:Это мощное противовирусное и противомикробное средство, которое не дает вирусам проникать в наши клетки и размножаться в них, а также помогает клеткам иммунной системы общаться друг с другом. Исследования показывают, что это может даже остановить рост бактерий.

Предостережение: Людям, принимающим иммунодепрессанты, следует избегать употребления ягод бузины.

Тотноситесь к ботаническому как: Чай, настойка или сироп, которые вы добавляете в напитки. (Связано: 12 продуктов для укрепления иммунной системы в этот сезон гриппа)

Как безопасно использовать ботанические препараты

Хотя растительные вещества могут быть очень безопасными, многие из них взаимодействуют с лекарствами, особенно если растение нацелено на то же заболевание, что и лекарство, - говорит Джинджер Халтин, диетолог из Сиэтла, специализирующийся на комплексном здоровье. Прежде чем принимать добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. (Подробнее здесь: Как диетические добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту)

Поскольку растительные препараты не регулируются FDA, они сильно различаются по качеству. При покупке ищите сторонние сертификаты, такие как NSF International или USP, или проверяйте ConsumerLab.com, где тестируются добавки. Эксперты рекомендуют следующие бренды: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs и Traditional Medicinals.

Журнал Shape, сентябрьский выпуск 2021 г.

Обзор для