Что происходит, когда кроссфиттер занимается йогой каждый день в течение 3 недель подряд

Содержание

• Обзор для

Я нахожу всю концепцию CrossFit захватывающей и воодушевляющей. Вскоре после того, как я занялся своим первым WOD в Brick Grand Central, меня зацепило. Каждую тренировку я подталкиваю свое тело к тому, чтобы идти дальше и усерднее, чем я даже думал, что это возможно. Я люблю поднимать более тяжелые веса, приближаться к идеальному отжиманию в стойке на руках на дюйм (да, это так), и дух товарищества - ну, это совсем другая игра.

Но суть кроссфита в том, что он включает в себя много тяжелой работы. Приседания. Тянет. Толкать. Все эти постоянно меняющиеся функциональные движения с высокой интенсивностью, составляющие основу кроссфита, могут плохо сказаться на ваших суставах. Вот почему так важно уделять время мобильности, если вы пьете Kool-Aid.

Я плохо разбираюсь в этой части. Как для человека, который жаждет интенсивных тренировок, в которых потеет, я не всегда могу принять позу голубя и корчиться от боли. Я отчетливо помню свой первый урок горячей йоги около четырех лет назад. Примерно через 12,5 минут я был весь в поту, искривленный в какой-то форме, похожей на выпад, в окружении 52 других йогов, которые были способ слишком близко для комфорта и едва мог дышать. "Как?" Я поинтересовался. "Как люди делали это изо дня в день? Кто в здравом уме хочет пролить столько пота? »Излишне говорить, что опыт был совершенно другим по сравнению с моим обычным.

Так недавно, когда я разговаривал с девушкой в ​​моем местном тренажерном зале CrossFit о моих целях на 2017 год, мне в голову пришла эта дурацкая идея. Я бы отказался от штанги (по большей части) и добавил йогу в свой распорядок дня на три недели. Цель? Чтобы выйти из зоны комфорта, сильно потянусь - и остынь до чертиков. Несомненно, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале йоги, физиологические преимущества йоги огромны, включая повышение гибкости и потенциальное улучшение спортивных результатов. Но после того, как я только что перешел на другую работу, моя потребность в дзен достигла рекордно высокого уровня.

Правила: занимайтесь йогой каждый день в течение 21 дня. Может греться или нет. Это может быть на уроке или дома. В дни, когда я не могу прийти на занятия, я снимаю видео от блогера Адриен Мишлер, стоящего за популярным сериалом «Йога с Адриен».

Мои цели: принять позы, которые заставили меня слегка ненавидеть мои бедра в пяти марафонах. Работай над моим балансом. Сделайте несколько стойок на руках без помощи стены. И больше всего дышать.

1 день

Я начинаю свой месяц йоги ярко и рано на коврике в Lyons Den Power Yoga в Трибеке. Побывав в студии несколько раз до этого, мне нравится, что там полные раздевалки и приятная атмосфера сообщества, плюс она супер чистая. Что может быть хуже, чем вонючая и сомнительно чистая студия горячей йоги? Я отвлекся. Это замечательно во всех отношениях, которые я всегда считал замечательной горячей йогой. Я капаю потом. Я пытаюсь пригвоздить голубя, не ерзая до бесконечности, но не делаю этого. Когда инструктор говорит мне делать бридж шесть раз подряд, у меня возникает желание ударить ее ногой. (Я не знаю.) У нас хорошее начало.

День 4

После нескольких дней занятий йогой за плечами я понимаю, что часовые занятия мне сегодня не подходят. Слишком много дел в моем списке дел. Чувствуя, что у меня не хватает времени, я захожу на канал Мишлера на YouTube и нахожу курс йоги специально от беспокойства и стресса. Описание гласит: «Отойдите от тьмы к свету». Да конечно. Я быстро понимаю, что йога для снижения стресса уделяет большое внимание дыханию и вашей связи с землей. Ее голос воздушный и чудесный и напоминает мне, как ваша подруга пытается вас успокоить, когда: А. ваш парень бросил вас к другой женщине, или Б. вы не нашли работу своей мечты, на которую претендовали.

Я также быстро понимаю, что мне действительно плохо удается сосредоточиться на своем дыхании, когда у меня миллионы дедлайнов. Тем не менее, я заканчиваю видео о йоге и горжусь тем, что не остановился на полпути, и никто не наблюдает за моей практикой, чтобы привлечь меня к ответственности.

6 день

Еще до того, как я посвятил себя йоге каждый день в течение трех недель, я наблюдал за этим классом под названием «Power # @ # *! Beats» в Lyons Den. Я устраиваю субботу с девушкой, чтобы встретиться там, и обнимаю наполненную смехом студию, когда мы начинаем час горячей йоги с «Глаза тигра» и напряженным отрезком пресса. Это ничего такого как 27-минутный праздник спокойствия в День 4.

День 8

Что-то в том, чтобы слушать, как дышат другие люди, заставляет меня чувствовать себя неуверенно, что не идеально, когда это основная часть йоги. Может быть, это потому, что мне интересно, дышу ли я недостаточно громко. Может быть, это потому, что это напоминает мне Брэйни из Привет, Арнольд. Тем не менее, это одна из причин, по которой я в основном выбираю занятия йогой, которые настроены под музыку. Тем не менее, сегодня я сознательно выбрал уроки без музыки, чтобы придать им новый импульс. У учителя самый успокаивающий голос. То, как он рассказывает нам о потоке Виньясы, заставляет меня чувствовать, что я способен на все и вся. Я использую мотивацию, чтобы попытаться пригвоздить ворона в миллионный раз, и вот когда это происходит. Он говорит: смотри вперед, а не вниз. И вот так я понимаю, даже если это всего на две секунды. Я падаю на землю и вдыхаю чувство успеха.

День 10

Ходят слухи о моем путешествии по йоге (спасибо, социальные сети). Подруга спрашивает меня, может ли она присоединиться ко мне на ночь, и мы запускаем Y7 Studio. Я очень рад завершить свой рабочий день ночной йогой с намеком на Джея Зи. Я полностью погружен в темную комнату, потому что не чувствую себя супер-скоординированным. Это именно то, что мне нужно сегодня.

День 15.

Я плакал в Шавасане. Примерно 12 часов назад я позвонил своему отцу со слезами на глазах, потому что, как фрилансеры / люди с полной занятостью / все, у кого есть пульс, я беспокоюсь, что полностью испорчу свою жизнь, и если я Я должен изменить всю свою карьеру, чтобы начать преподавать групповой фитнес. На коврике я чувствую, что могу кричать. У меня стресс. У меня тупая головная боль. Но нахождение там дает мне все, что мне нужно. Пот. Тяжелая работа. Впервые я чувствую, что сосредоточен на йоге, а не на всем остальном. Я беру все это в каждой позе. Кручу. Потягиваться. Погрузитесь глубоко. В тот момент, когда я закончил тренировку, я совсем не в себе.

День 17

Тема недели Y7 Studio - Джа Рул и Ашанти. Так что, очевидно, я планирую все свое расписание на этот день, чтобы в полдень попасть в класс в Сохо. Я счастлив. Я в своей стихии. Мне кажется, что я вернулся в 2003 год и мгновенно вспоминаю MySpace и катаюсь на роликах в выстиранных в кислоте джинсах. Это хороший день.

День 19

Признание: я пропустил 18-й день. К концу трехнедельного ежедневного занятия йогой я уже в пути, и вчера был день моего путешествия. В поездку в Калифорнию я беру с собой коврик для йоги Gaiam, который использовался только однажды. Разочарованный тем, что я пропустил день, не надев собаку, я быстро замечаю разницу в том, как я себя чувствую без растяжек в течение дня. Мои бедра стали немного плотнее. Я думаю: Чувствовал ли я это каждый день до того, как начал это? Несмотря на то, что я выпил бокал вина перед тем, как удариться о коврик (виноват), я благодарен за 12-минутный поток перед сном.

21 день

Все еще в дороге, я обязуюсь быть в студия йоги в мой последний день. Я останавливаюсь в локации Y7 Studio в Западном Голливуде, чтобы провести столь необходимый час на коврике. В конце урока, лежа там, я оцениваю, как себя чувствует. Я думаю о том, как мои пятки касаются пола в собаках, идущих вниз, в наши дни, и уж точно не до того, как я начал. Я горжусь.

И вот так, три недели йоги пройдены. Уроки, которые я извлек? Растяжка важна. Действительно важно. Да, как сертифицированный тренер, я хорошо об этом осведомлен, но я не понимал, какая разница, если я буду заниматься этим больше, пока я не делал больше этого. Мое тело стало более гибким. Хотя я все еще нахожу время, чтобы кататься с пеной перед WOD, эти занятия не кажутся такими изнурительными. Я не жалуюсь на узелки в плечах или боли в пояснице. Я чувствую, что на других тренировках я двигаюсь быстрее. Я чувствую себя, как бы банально это ни звучало, лучшей версией себя как спортсмена.

Также: я способный. Конечно, я бегал марафоны и занимался триатлоном, но даже самые маленькие цели йоги, такие как забивание ворона (которое, по официальным данным, сейчас я могу удерживать целых 10 секунд), казались невозможными, пока я не посвятил себя 21 дню потока. Возможно, я не лучшим образом умею отключаться от окружающего меня мира, но йога в большей степени, чем бег или кроссфит, доставляет мне это единственное в своем роде удовольствие, которое я лечу сам. Теперь мой воскресный распорядок состоит из пробежек 5+ миль до моей любимой студии йоги. Когда я выхожу из класса, весь в поту, я чувствую, что полностью перенастроен на предстоящую неделю. Я чувствую, что сделал что-то для себя. И знаешь, что? Это магия.

Обзор для