Рефлексология 101

Содержание

• Как работает рефлексотерапия?
• В традиционной китайской медицине
• Другие теории
• Каковы потенциальные преимущества рефлексотерапии?
• Что говорится в исследовании?
• Боль
• Тревога
• Безопасно ли попробовать рефлексотерапию?
• Предупреждение
  
• Нижняя линия

Что такое рефлексология?

Рефлексология - это вид массажа, при котором на ступни, руки и уши прикладывают разное давление. Он основан на теории, согласно которой эти части тела связаны с определенными органами и системами тела. Людей, практикующих эту технику, называют рефлексологами.

Рефлексологи считают, что надавливание на эти части тела имеет ряд преимуществ для здоровья.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как работает рефлексотерапия и стоит ли ее попробовать.

Как работает рефлексотерапия?

Есть несколько различных теорий о том, как работает рефлексология.

В традиционной китайской медицине

Рефлексология основана на древнекитайской вере в ци (произносится как «чи») или «жизненная энергия». Согласно этому убеждению, ци течет через каждого человека. Когда человек испытывает стресс, его тело блокирует ци.

Это может вызвать дисбаланс в организме, ведущий к болезни. Рефлексология направлена ​​на поддержание потока ци через тело, поддержание его баланса и защиты от болезней.

В китайской медицине разные части тела соответствуют различным точкам давления на теле. Рефлексологи используют карты этих точек на ступнях, руках и ушах, чтобы определить, где им следует оказывать давление.

Они верят, что их прикосновение посылает энергию, текущую через тело человека, пока она не достигнет области, нуждающейся в исцелении.

Другие теории

В 1890-х годах британские ученые обнаружили, что нервы соединяют кожу и внутренние органы. Они также обнаружили, что вся нервная система организма имеет тенденцию приспосабливаться к внешним факторам, включая прикосновения.

Прикосновение рефлексотерапевта может помочь успокоить центральную нервную систему, способствуя расслаблению и другим преимуществам, как и любой другой вид массажа.

Другие считают, что мозг создает боль как субъективное переживание. Иногда мозг реагирует на физическую боль. Но в других случаях это может вызвать боль в ответ на эмоциональный или психический стресс.

Некоторые считают, что рефлексология может уменьшить боль с помощью успокаивающих прикосновений, что может помочь улучшить настроение и снизить стресс.

Теория зон - еще одно убеждение, которое некоторые используют, чтобы объяснить, как работает рефлексология. Согласно этой теории, тело состоит из 10 вертикальных зон. Каждая зона состоит из разных частей тела и соответствует определенным пальцам рук и ног.

Практики теории зон считают, что прикосновение этих пальцев рук и ног позволяет им получить доступ к каждой части тела в определенной зоне.

Каковы потенциальные преимущества рефлексотерапии?

Рефлексология связана со многими потенциальными преимуществами, но лишь некоторые из них были оценены в научных исследованиях.

Пока есть ограниченные доказательства того, что рефлексология может помочь:

• уменьшить стресс и беспокойство
• уменьшить боль
• поднять настроение
• улучшить общее самочувствие

Кроме того, люди сообщают, что рефлексология помогла им:

• повысить их иммунную систему
• бороться с раком
• переболеть простудой и бактериальными инфекциями
• прояснить проблемы с носовыми пазухами
• оправиться от проблем со спиной
• исправить гормональный дисбаланс
• повысить рождаемость
• улучшить пищеварение
• облегчить боль при артрите
• лечить нервные расстройства и онемение от противораковых препаратов (периферическая невропатия)

Что говорится в исследовании?

Исследований по рефлексологии не так много. А существующие многие специалисты считают некачественными. Кроме того, обзор 2014 года пришел к выводу, что рефлексотерапия не является эффективным методом лечения любого заболевания.

Но он может иметь некоторую ценность как дополнительная терапия, помогающая уменьшить симптомы и улучшить качество жизни человека, во многом как массаж. Поскольку массируемая область - это ступни, для некоторых людей это еще больше снимает стресс или дискомфорт.

Вот что говорится в исследовании об использовании рефлексологии для снятия боли и беспокойства.

Боль

В 2011 году, финансируемом Национальным институтом рака, эксперты изучили, как рефлексотерапия повлияла на 240 женщин с распространенным раком груди. Все женщины проходили курс лечения от рака, например химиотерапию.

Исследование показало, что рефлексология помогла уменьшить некоторые из их симптомов, включая одышку. Участники также сообщили об улучшении качества жизни. Но на боль это не повлияло.

Эксперты также изучили влияние рефлексотерапии на боль у женщин, страдающих предменструальным синдромом (ПМС). В одном из них исследователи изучали влияние рефлексотерапии ушей, кистей и стоп на 35 женщин, которые ранее сообщали о симптомах ПМС.

Они обнаружили, что те, кто проходил двухмесячный курс рефлексотерапии, сообщали о значительно меньшем количестве симптомов ПМС, чем женщины, которые этого не делали. Однако имейте в виду, что это исследование было очень небольшим и проводилось несколько десятилетий назад.

Чтобы полностью понять, помогает ли рефлексотерапия уменьшить боль, необходимы более масштабные долгосрочные исследования.

Тревога

В одном небольшом исследовании 2000 года исследователи изучали влияние 30-минутного сеанса рефлексотерапии стоп на людей, проходящих лечение от рака груди или легких. Те, кто проходил лечение рефлексотерапией, сообщали о более низком уровне тревожности, чем те, кто не получал лечения рефлексотерапией.

В исследовании 2014 года, которое было немного больше, исследователи давали людям, перенесшим операцию на сердце, 20-минутную рефлексотерапию стопы один раз в день в течение четырех дней.

Они обнаружили, что те, кто проходил лечение рефлексотерапией, сообщали о значительно более низком уровне тревожности, чем те, кто этого не делал. Прикосновение другого человека для большинства людей расслабляет, заботит и снижает тревогу.

Безопасно ли попробовать рефлексотерапию?

В целом рефлексотерапия очень безопасна даже для людей с тяжелыми заболеваниями. Это неинвазивный и удобный прием, поэтому, возможно, стоит попробовать, если это то, что вас интересует.

Однако вам следует сначала поговорить со своим врачом, если у вас есть какие-либо из следующих проблем со здоровьем:

• проблемы с кровообращением в ногах
• сгустки крови или воспаление вен ног
• подагра
• язвы стопы
• грибковые инфекции, такие как стопа спортсмена
• открытые раны на руках или ногах
• проблемы с щитовидной железой
• эпилепсия
• низкий уровень тромбоцитов или другие проблемы с кровью, из-за которых у вас могут появиться синяки и кровотечение

Вы все равно можете попробовать рефлексотерапию, если у вас есть какие-либо из этих проблем, но вам может потребоваться принять некоторые меры, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов.

Предупреждение

1. Если вы беременны, обязательно сообщите об этом своему рефлексотерапевту перед сеансом, так как некоторые точки давления на руках и ногах могут вызывать сокращения. Если вы пытаетесь использовать рефлексотерапию для стимуляции родов, делайте это только с одобрения врача. Существует риск преждевременных родов, и младенцы более здоровы, если рождаются на 40 неделе беременности.

Некоторые люди также сообщают о легких побочных эффектах после лечения рефлексотерапией, в том числе:

• легкомысленность
• нежные ноги
• эмоциональная чувствительность

Но это кратковременные побочные эффекты, которые, как правило, проходят вскоре после лечения.

Нижняя линия

Рефлексология не может быть научно доказанным лекарством от болезней, но исследования показывают, что это полезное дополнительное лечение, особенно при стрессе и тревоге.

Если вас интересует рефлексология, поищите рефлексолога, прошедшего соответствующую подготовку, который зарегистрирован в Совете по дополнительным и естественным заболеваниям, Американском совете по сертификации рефлексологов или в другой авторитетной сертифицирующей организации.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо серьезные заболевания, прежде чем обращаться за лечением.