Быть высокочувствительным человеком - черта научного характера. Вот как это выглядит.

Содержание

• 1. Быть СЧЛ повлияло на мое детство.
• 3 вещи, которые хотят, чтобы вы знали СЧЛ
  
• 2. Быть СЧЛ повлияло на мои отношения
• 3. Быть HSP повлияло на мою студенческую жизнь.
• Как добиться успеха в мире как СЧЛ
  

Как я преуспеваю в этом мире как (очень) чувствительное существо.

Здоровье и благополучие затрагивают каждого из нас по-разному. Это история одного человека.

Всю свою жизнь на меня сильно влияли яркий свет, сильные запахи, зудящая одежда и громкие звуки. Иногда мне кажется, что я могу интуитивно уловить чувства другого человека, улавливая его печаль, гнев или одиночество еще до того, как он сказал хоть слово.

Кроме того, чувственные переживания, такие как прослушивание музыки, иногда переполняют меня эмоциями. Имея склонность к музыке, я могу играть мелодии на слух, часто угадывая, какая нота будет следующей, основываясь на ощущениях от музыки.

Поскольку у меня усилилась реакция на окружающее, мне трудно выполнять несколько задач одновременно, и я могу нервничать, когда происходит слишком много всего одновременно.

Но в детстве, вместо того, чтобы считаться артистичным или уникальным, мои манеры считались причудливыми. Одноклассники часто называли меня «Человек дождя», а учителя обвиняли меня в невнимательности в классе.

Списанный как странная утка, никто не упомянул, что я, скорее всего, был «высокочувствительным человеком» или СЧЛ - человеком с чувствительной нервной системой, на которого глубоко влияют тонкости своего окружения.

HSP - это не расстройство или состояние, а скорее личностная черта, также известная как чувствительность к сенсорной обработке (SPS). К моему удивлению, я совсем не чудак. Доктор Элейн Арон утверждает, что от 15 до 20 процентов населения являются СЧЛ.

Оглядываясь назад, я могу сказать, что мой опыт в качестве СЧЛ сильно повлиял на мою дружбу, романтические отношения и даже привел меня к тому, что я стал психологом. Вот каково на самом деле быть СЧЛ.

1. Быть СЧЛ повлияло на мое детство.

В мой первый день в детском саду учитель прочитала правила класса: «Каждое утро кладите рюкзак в свою каморку. Уважайте своих одноклассников. Никакой болтовни ».

Прочитав список, она сказала: «И, наконец, самое важное правило из всех: если у вас есть вопросы, поднимите руку».

Несмотря на открытое приглашение, я задал мало вопросов. Прежде чем поднять руку, я изучал выражение лица учительницы, пытаясь понять, устала она, сердита или раздражена. Если она поднимала брови, я предполагал, что она расстроена. Если она говорила слишком быстро, я думал, что она нетерпелива.

Прежде чем задать какой-либо вопрос, я спрашивал: «Можно, я задам вопрос?» Сначала мой учитель с сочувствием отнесся к моему неустойчивому поведению: «Конечно, все в порядке», - сказала она.

Но вскоре ее сострадание переросло в раздражение, и она закричала: «Я же говорила вам, что вам не нужно спрашивать разрешения. Разве ты не обратил внимания в первый день занятий? "

Стыдясь за плохое поведение, она сказала, что я «плохой слушатель», и посоветовала мне «перестать быть требовательным к обслуживанию».

На детской площадке я изо всех сил пытался найти друзей. Я часто сидел один, потому что считал, что все злятся на меня.

Насмешки со стороны сверстников и строгие слова учителей заставили меня отступить. В результате у меня было мало друзей, и я часто чувствовал себя чужим. «Держись подальше, и никто тебя не побеспокоит», - стала моей мантрой.

3 вещи, которые хотят, чтобы вы знали СЧЛ

• Мы глубоко переживаем, но можем скрывать свои эмоции от других, потому что мы научились отступать.
• Мы можем чувствовать себя некомфортно в групповых ситуациях, таких как рабочие встречи или вечеринки, из-за слишком сильной стимуляции, например громких шумов. Это не означает, что мы не ценим отношения.
• Начиная новые отношения, такие как дружба или романтическое партнерство, мы можем искать утешения, потому что мы сверхчувствительны к любым предполагаемым признакам отказа.

2. Быть СЧЛ повлияло на мои отношения

Когда мои друзья были влюблены в кого-то, они обращались ко мне за советом.

"Как вы думаете, такой-то и такой-то хочет, чтобы я позвонил, а он играет с трудом?" - спросил друг. «Я не верю в жесткую игру. Просто будь собой, - ответил я. Хотя мои друзья думали, что я чрезмерно анализирую каждую социальную ситуацию, они начали ценить мою проницательность.

Однако постоянные эмоциональные советы и угождать другим стали привычкой, от которой трудно отказаться. Боясь быть замеченным, я вставлял себя в рассказы других людей, используя свою чувствительную натуру, чтобы выразить сочувствие и соболезнования.

В то время как одноклассники и друзья бегали ко мне за поддержкой, они почти ничего обо мне не знали, и я чувствовал себя невидимым.

К тому времени, когда подошел мой последний год в старшей школе, у меня появился первый парень. Я свел его с ума.

Я постоянно изучал его поведение и говорил ему, что мы должны Работа о наших отношениях. Я даже предложил пройти тест Майерса-Бриггса, чтобы проверить, совместимы ли мы.

«Я думаю, что ты экстраверт, а я - интроверт!» - заявил я. Его не позабавила моя гипотеза, и он расстался со мной.

3. Быть HSP повлияло на мою студенческую жизнь.

«На очень чувствительных людей часто воздействуют громкие звуки. Им может потребоваться отдых после интенсивной стимуляции. На высокочувствительных людей глубоко влияют чувства других, и они часто верят, что могут интуитивно уловить эмоции другого человека ».

В 1997 году на уроке психологии профессор моего колледжа описал тип личности, о котором я никогда раньше не слышал, - очень чувствительного человека.

Когда он перечислял типичные характеристики СЧЛ, мне казалось, что он читает мои мысли.

По словам моего профессора, доктора Элейн Арон, психолога, ввела в употребление термин HSP в 1996 году. В ходе своего исследования Арон написала книгу «Очень чувствительный человек: как добиться успеха, когда мир захлестывает вас». В книге она описывает типичные черты личности СЧЛ и то, как преуспевать в этом мире как чувствительное существо.

Мой профессор сказал, что СЧЛ часто обладают интуицией и их легко чрезмерно стимулировать. Он поспешил указать, что Арон считает СЧЛ не личностными недостатками или синдромом, а скорее набором черт, проистекающих из чувствительной системы.

Эта лекция изменила ход моей жизни.

Заинтригованный тем, как чувствительность формирует нашу личность и взаимодействие с другими людьми, я пошел в аспирантуру и стал психологом.

Как добиться успеха в мире как СЧЛ

• Научитесь распознавать свои эмоции. Помните, что неприятные чувства, такие как беспокойство, грусть и подавленность, будут временными.
• Управляйте стрессом, регулярно занимаясь спортом, хорошо выспавшись и рассказывая друзьям или терапевту о своих трудностях.
• Сообщите друзьям, коллегам и членам семьи, что вы чрезмерно возбуждаетесь в шумной обстановке. И дайте им знать, как вы справитесь с такими ситуациями: «Меня засыпает яркий свет, если я выйду на несколько минут, не волнуйтесь».
• Начните практику сострадания к себе, направляя доброту и благодарность к себе вместо самокритики.

Марва Азаб, профессор психологии и развития человека в Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич, в своем выступлении на TED по HSP отмечает, что высокочувствительные черты были подтверждены несколькими научными исследованиями.

Хотя необходимы дополнительные исследования СЧЧ, различных способов его проявления в людях и того, как мы можем справляться с сверхчувствительностью, для меня было полезно просто знать, что эта черта существует и что я не одинок.

Теперь я воспринимаю свою чувствительность как дар и забочусь о себе, избегая громких вечеринок, страшных фильмов и неприятных новостей.

Я также научился не принимать вещи на свой счет и осознавать ценность отпускания чего-либо.

Джули Фрага - лицензированный психолог из Сан-Франциско, Калифорния. Она получила степень доктора психологических наук в Университете Северного Колорадо и училась в докторантуре Калифорнийского университета в Беркли. Страстно заботясь о женском здоровье, она подходит ко всем своим занятиям с теплотой, честностью и состраданием. Посмотри, чем она занимается Twitter.