Когда начинать прием витаминов для беременных? Раньше, чем вы думаете

Содержание

• Когда начинать принимать витамины для беременных?
• Когда вы решили попробовать забеременеть
• Как только узнаешь, что беременна
• Зачем принимать их еще до того, как забеременеть?
• Какие питательные вещества являются наиболее важными в пренатальном периоде, особенно в первый месяц беременности?
• Фолиевая кислота
• Железо
• Кальций
• Есть ли какие-либо побочные эффекты от приема пренатальных препаратов, когда вы не беременны?
• Есть ли дополнительные преимущества?
• На что следует обращать внимание при ежедневном пренатальном периоде?
• Нормативный надзор
• Дозы
• Без рецепта (OTC) или по рецепту
• Советы по приему пренатальных витаминов
• Вывод

Существует множество ограничений на типы лекарств и добавок, которые вы можете принимать во время беременности, но пренатальные витамины не только разрешены, но и настоятельно рекомендуются.

Хорошее предродовое наблюдение может помочь сохранить здоровье вам и вашему растущему ребенку, гарантируя, что вы оба будете получать все питательные вещества, необходимые для прохождения этих 9 взаимозависимых месяцев беременности.

Если витамины для беременных нужны вам и ребенку, почему так много медицинских работников советуют женщинам начинать их принимать? перед беременность? Это безопасно? Кроме того, вы в последнее время проверяли витаминный ряд? Здесь полно вариантов.

Не волнуйтесь - мы вас позаботимся.

Когда начинать принимать витамины для беременных?

Здесь есть два ответа, но (предупреждение о спойлере!) Ни один из них не предполагает ожидания ультразвукового исследования в первом триместре.

Когда вы решили попробовать забеременеть

Готовы создать семью? В дополнение к запланированному посещению гинеколога, отказу от контроля над рождаемостью и отказу от нездорового поведения, такого как курение, вам следует начать принимать пренатальные витамины.

Вы не сможете предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы забеременеть - это могут быть недели или месяцы - и вы узнаете, что добились успеха, только через несколько недель после зачатия. Витамины для беременных - важная часть ухода за ребенком до зачатия.

Как только узнаешь, что беременна

Если вы еще не принимаете витамины для беременных, вам следует начать, как только вы получите положительный результат теста на мочу.

В конечном итоге ваш акушер-гинеколог может предложить вам конкретный бренд или даже рецепт, чтобы упростить вам жизнь, связанную с потреблением витаминов, но вам не нужно ждать - каждый день имеет значение, когда вы находитесь в первом триместре (подробнее о том, почему сек).

Зачем принимать их еще до того, как забеременеть?

Дело в том, что беременность отнимает у вас много сил. Ваш милый маленький плод на самом деле сильно истощает природные ресурсы вашего тела, поэтому вы проводите так много времени в эти 9 месяцев, чувствуя тошноту, истощение, слабость, спазмы, угрюмость, слезливость и забывчивость.

Ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества непосредственно от вас, поэтому во время беременности легко может возникнуть дефицит важных витаминов и минералов. Убедиться, что в вашем теле есть все, что ему нужно, чтобы питать вас обоих, будет намного проще, если вы начнете. перед ребенок на картинке.

Думайте об этом как о создании резерва: если у вас более чем достаточно витаминов и питательных веществ, необходимых для процветания, вы можете позволить себе делиться этими витаминами и питательными веществами с вашим ребенком по мере его роста.

Какие питательные вещества являются наиболее важными в пренатальном периоде, особенно в первый месяц беременности?

Хотя во время беременности важно иметь сбалансированный баланс витаминов и питательных веществ, некоторые из них действительно являются MVP, потому что на самом деле они помогают вашему ребенку формировать жизненно важные органы и системы организма, многие из которых начинают развиваться на самых ранних неделях беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это самые важные питательные вещества, которые вам нужны:

Фолиевая кислота

Дедушка пренатальных питательных веществ, этот витамин B отвечает за создание нервной трубки вашего ребенка или структуры, которая в конечном итоге формирует мозг и позвоночник. Без полностью развитой нервной трубки ребенок может родиться со спинальной расщелиной или анэнцефалией.

К счастью, здесь все согласны: добавки фолиевой кислоты значительно повышают вероятность здорового роста нервной трубки. Американская академия педиатрии давно придерживается мнения, что фолиевая кислота может уменьшить дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов.

Единственная загвоздка? Нервная трубка закрывается в течение первых 4 недель после зачатия, что часто происходит до или сразу после того, как женщина осознает, что беременна.

Поскольку фолиевая кислота очень эффективна - но только если вы получаете ее в нужное время, - рекомендуется, чтобы все сексуально активные женщины детородного возраста ежедневно принимали 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты (либо в виде витаминов для беременных, либо индивидуально. дополнение).

Таким образом, он будет у вас тогда, когда он вам понадобится - даже если вы этого не ожидаете! После подтверждения беременности вам потребуется не менее 600 мкг в день.

Железо

Железо снабжает плод кровью и кислородом, помогает формировать плаценту и дает дополнительный объем крови, необходимый на протяжении всей беременности. Поскольку беременные женщины склонны к анемии, добавление железа также гарантирует, что в вашей крови будет правильное количество эритроцитов.

Анемия во время беременности связана с более высокой частотой преждевременных родов и низкой массой тела при рождении.

Кальций

Ваш ребенок много времени проводит в матке, укрепляя свои кости и зубы. Чтобы достичь этого титанического подвига, им нужно много кальция, а значит, и вам нужно много кальция.

Если вы не получаете достаточно кальция, ваш ребенок будет получать все необходимое прямо из костей во время беременности и кормления грудью. Это может привести к временной потере костной массы.

Есть ли какие-либо побочные эффекты от приема пренатальных препаратов, когда вы не беременны?

Вообще говоря, витамины и питательные вещества, содержащиеся в пренатальном приеме, не вызывают пагубных побочных эффектов - в противном случае беременным женщинам не рекомендуется их принимать!

Тем не менее, витамины для беременных содержат уровни питательных веществ, характерных для беременных женщин, а это означает, что они не всегда являются лучшим выбором для небеременных людей в долгосрочной перспективе.

Например, во время беременности потребность в железе увеличится с 18 до 27 миллиграммов. Хотя краткосрочные побочные эффекты слишком большого количества железа включают легкие расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как запор и тошнота, со временем избыток питательных веществ может стать более проблематичным.

Нижняя линия? Если вы не беременны или не планируете беременность, вы можете отложить пренатальные процедуры до тех пор, пока они вам действительно не понадобятся (например, за несколько месяцев до беременности, во время беременности и - часто - на время кормления грудью).

Есть ли дополнительные преимущества?

Некоторые знаменитости клянутся, что пренатальный период является секретом их сияющей кожи и сочных локонов, потому что они содержат биотин, один из важнейших витаминов группы B.

Слухи о способности биотина к росту волос, ногтей и кожи ходили вечно; Многие люди принимают добавки биотина именно по этой причине.

Тем не менее, не удалось доказать каких-либо значительных преимуществ для красоты от приема биотина, поэтому доказательства остаются строго анекдотичными.

Но помимо биотина есть находятся некоторые дополнительные преимущества для беременных. Например, если вы примете один с ДГК, вы получите повышение уровня омега-3 жирных кислот, которые могут помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка.

Вы также можете получать йод, регулирующий щитовидную железу, который может помочь в развитии нервной системы вашего ребенка.

Наконец, есть некоторые свидетельства того, что прием витаминов для беременных может увеличить ваши шансы на беременность.

Чтобы быть ясным, пренатальный период - это не волшебное лекарство от проблем бесплодия, и забеременеть не так просто, как принять таблетку. Но многие питательные вещества, содержащиеся в витаминах для беременных, регулируют системы организма, ответственные за беременность.

Таким образом, прием одной - когда она выполняется в сочетании с физическими упражнениями, правильным питанием и устранением таких факторов риска, как алкоголь и наркотики, - может облегчить более быстрое зачатие.

На что следует обращать внимание при ежедневном пренатальном периоде?

Есть десятки вариантов, но не забудьте проверить несколько ключевых вещей, прежде чем покупать дородовой витамин:

Нормативный надзор

Это необычный способ напомнить вам, что какая-то сертифицированная организация проверила заявления о здоровье и ингредиентах, сделанные вашим производителем витаминов.

Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует любой пищевые добавки, в том числе витамины для беременных, заслуживают одобрения таких групп, как Управление пищевых добавок или Конвенция о фармакопее США.

Дозы

Сравните количество ключевых питательных веществ, таких как железо и фолиевая кислота, в вашем витамине с рекомендуемыми количествами ACOG. Вы не хотите принимать витамины, содержащие слишком много или слишком мало того, что вам нужно.

Без рецепта (OTC) или по рецепту

Некоторые страховые компании покроют часть или все расходы на дородовые витамины, что сэкономит вам деньги. (Безрецептурные витамины недешевы!) Если у вас есть, вы можете попросить рецепт у своего поставщика, а не покупать себе.

Если у вас все еще есть вопросы о выборе правильного витамина, не стесняйтесь спросить совета у врача. И, пссст, у нас тоже есть некоторые мысли о лучших пренатальных периодах.

Советы по приему пренатальных витаминов

Вы подозреваете, что пренатальный период вызывает расстройство желудка? Есть способы минимизировать некоторые из наиболее неприятных эффектов.

• Спросите своего врача о переходе на другой бренд. Иногда пренатальный период формулируется так, что вам просто не нравится.
• Попробуйте другой метод. Пренатальные препараты часто доступны в виде капсул, напитков, жевательных конфет и даже протеиновых коктейлей - и их употребление по-разному может помочь процессу пищеварения. Попробуйте перейти с одной большой капсулы на три жевательных конфеты в день или разделите две дозы с интервалом 12 часов.
• Пейте много воды до и после. Если у вас запор, убедитесь, что ваша желудочно-кишечная система очищена. Вы также можете добавить пищевые добавки с клетчаткой, если чувствуете себя уверенно (но сначала получите рекомендацию от врача).
• Экспериментируйте с едой. Если от витаминов вас тошнит, попробуйте принимать их с едой или без нее. Некоторых людей раздражает прием витаминов натощак; другие считают, что могут только принимать их натощак.

Вывод

Если вы серьезно думаете о том, чтобы забеременеть в следующие несколько месяцев, начало приема витаминов для беременных должно быть первой в вашем списке дел, о которых вы думаете до зачатия.

Если вы уже беременны, начните принимать как можно скорее. Это поможет вашему ребенку стать сильным и здоровым (а также поможет вам оставаться сильным и здоровым!).

Если вы сейчас серьезно не рассматриваете беременность, но технически мог забеременеть, придерживаться ежедневного приема фолиевой кислоты. Это даст вам то, что вам нужно, если вы забеременеете - без ненужного избытка пренатальных питательных веществ.