6 самоубийственных вопросов, которые вы не знали, как задать

Содержание

• Язык имеет значение
• Почему люди считают самоубийством?
• Как узнать, думает ли кто-то о самоубийстве?
• Плохо ли спрашивать кого-нибудь, не думает ли он о самоубийстве?
• Как воспитать суицид
• Откуда мне знать, что они не просто ищут внимания?
• Сможете ли вы реально изменить чье-то мнение?
• Где я могу найти дополнительные ресурсы?

Может быть трудно думать о самоубийстве - не говоря уже о том, чтобы говорить о нем. Многие люди уклоняются от этой темы, находя ее пугающей и даже невозможной для понимания. И самоубийство конечно может сложно понять, поскольку не всегда понятно, почему человек делает этот выбор.

Но в целом самоубийство - это не просто импульсивный акт. Людям, которые думают об этом, это может показаться наиболее логичным решением.

Язык имеет значение

Самоубийство можно предотвратить, но чтобы предотвратить его, мы должны говорить о нем - и то, как мы говорим об этом, имеет значение.

Это начинается с фразы «совершить самоубийство». Сторонники психического здоровья и другие эксперты считают, что такая формулировка способствует стигме и страху и может помешать людям обращаться за помощью, когда они в ней нуждаются. Люди «совершают» преступления, но самоубийство - это не преступление. Защитники предлагают «умереть самоубийством» как лучший и более сострадательный вариант.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых сложных факторах, способствующих самоубийству. Мы также подскажем, как помочь человеку, который подумывает о самоубийстве.

Почему люди считают самоубийством?

Если вы никогда не думали о самоубийстве, возможно, вам будет трудно понять, почему кто-то подумал о такой смерти.

Эксперты даже не до конца понимают, почему одни люди делают это, а другие нет, хотя ряд проблем с психическим здоровьем и жизненных обстоятельств могут сыграть свою роль.

Следующие ниже проблемы с психическим здоровьем могут увеличить риск суицидальных мыслей:

• депрессия
• психоз
• расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
• биполярное расстройство
• пост-травматическое стрессовое растройство

Хотя не все, у кого проблемы с психическим здоровьем, будут пытаться или даже задумываться о самоубийстве, глубокая эмоциональная боль часто играет важную роль в суицидальном поведении и риске самоубийства.

Но другие факторы также могут способствовать самоубийству, в том числе:

• разрыв или потеря второй половинки
• потеря ребенка или близкого друга
• финансовые трудности
• стойкое чувство неудачи или стыда
• серьезное заболевание или неизлечимая болезнь
• юридические проблемы, такие как осуждение за преступление
• неблагоприятные детские переживания, такие как травмы, жестокое обращение или издевательства
• дискриминация, расизм или другие проблемы, связанные с иммигрантом или принадлежностью к меньшинству
• иметь гендерную идентичность или сексуальную ориентацию, не поддерживаемую семьей или друзьями

Столкновение с более чем одним типом дистресса иногда может увеличить риск суицида. Например, человек, страдающий депрессией, финансовыми трудностями из-за потери работы или проблемами с законом, может иметь более высокий риск самоубийства, чем тот, кто занимается только одной из этих проблем.

Как узнать, думает ли кто-то о самоубийстве?

Не всегда можно сказать, думает ли кто-то о самоубийстве. Эксперты сходятся во мнении, что ряд предупреждающих знаков может указывать на то, что человек думает о самоубийстве, но не все проявляют эти признаки.

Также важно помнить, что простая мысль о самоубийстве не приводит автоматически к попытке. Более того, эти «предупреждающие знаки» не всегда означают, что кто-то подумывает о самоубийстве.

При этом, если вы знаете кого-то, у кого проявляются какие-либо из следующих признаков, лучше посоветовать ему как можно скорее поговорить с терапевтом или другим медицинским работником.

Эти признаки включают:

• говорить о смерти или насилии
• говорить о смерти или желании умереть
• доступ к оружию или вещам, которые могут быть использованы для совершения самоубийства, например, к большим количествам определенных безрецептурных или рецептурных лекарств
• быстрые изменения настроения
• говорить о чувстве ловушки, безнадежности, бесполезности или как будто они обременяют других
• импульсивное или рискованное поведение, включая злоупотребление психоактивными веществами, безрассудное вождение или небезопасное занятие экстремальными видами спорта
• уход от друзей, семьи или общественной деятельности
• спать больше или меньше обычного
• крайняя тревога или возбуждение
• спокойное или тихое настроение, особенно после возбужденного или эмоционального поведения

Даже если они не думают о самоубийстве, эти признаки могут указывать на то, что происходит что-то серьезное.

Хотя важно смотреть на картину в целом и не предполагать, что эти признаки всегда указывают на суицидальность, также лучше отнестись к этим признакам серьезно. Если у кого-то появляются подозрительные признаки или симптомы, проверьте их и спросите, как они себя чувствуют.

Плохо ли спрашивать кого-нибудь, не думает ли он о самоубийстве?

Вы можете беспокоиться о том, что вопрос о самоубийстве у любимого человека может увеличить вероятность того, что он попытается это сделать, или что при обсуждении этой темы эта идея возникнет у них в голове.

Этот миф распространен, но это всего лишь миф.

Фактически, исследования 2014 года показывают, что это может иметь противоположный эффект.

Разговор о самоубийстве может помочь уменьшить мысли о самоубийстве, а также может оказать положительное влияние на психическое здоровье в целом. А поскольку люди, подумывающие о самоубийстве, часто чувствуют себя одинокими, вопрос о самоубийстве может дать им понять, что вы достаточно заботитесь, чтобы предложить им поддержку или помочь им получить профессиональную помощь.

Однако важно задавать полезные вопросы. Говорите прямо - и не бойтесь использовать слово «самоубийство».

Как воспитать суицид

• Спросите, как они себя чувствуют. Например, «Вы думаете о самоубийстве?» «Ты раньше не думал о том, чтобы пораниться?» «У вас есть оружие или план?»
• На самом деле послушайте, что они говорят. Даже если то, через что они проходят, не кажется вам серьезной проблемой, признайте это, подтвердив их чувства и предложив сочувствие и поддержку.
• Скажите им, что вам не все равно, и побудите их обратиться за помощью. «То, что вы чувствуете, звучит очень болезненно и сложно. Я волнуюсь за тебя, потому что ты действительно важен для меня. Могу я позвонить вашему терапевту или помочь вам его найти? »

Откуда мне знать, что они не просто ищут внимания?

Некоторые люди могут рассматривать разговоры о самоубийстве как не более чем призыв к вниманию. Но люди, задумывающиеся о самоубийстве, часто задумывались об этом в течение некоторого времени. Эти мысли возникают из-за глубокой боли, и важно серьезно относиться к их чувствам.

Другие могут считать самоубийство эгоистичным поступком. И это понятно, особенно если вы потеряли любимого человека из-за самоубийства. Как они могли это сделать, зная, какую боль это причинит вам?

Но это представление ложно и оказывает медвежью услугу людям, задумывающимся о самоубийстве, сводя к минимуму их боль. Со временем может стать настолько трудно справиться с этой болью, что даже даже один день кажется невыносимым.

Люди, которые приходят к выбору самоубийства, могут также чувствовать, что стали обузой для своих близких. В их глазах самоубийство может казаться бескорыстным поступком, который избавит их близких от необходимости иметь с ними дело.

В конце концов, важно учитывать точку зрения человека, который борется.

Стремление к жизни очень человеческое, но и желание прекратить боль. Кто-то может рассматривать самоубийство как единственный способ остановить боль, хотя он может потратить много времени, подвергая сомнению свое решение, даже мучаясь от боли, которую почувствуют другие.

Сможете ли вы реально изменить чье-то мнение?

Вы не можете контролировать чьи-то мысли и действия, но ваши слова и действия имеют больше силы, чем вы думаете.

Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых подвержен риску самоубийства, лучше принять меры и предложить помощь, в которой нет необходимости, чем беспокоиться о своей неправоте и ничего не делать, когда им действительно нужна помощь.

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь:

• Отнеситесь серьезно к предупреждающим знакам или угрозам самоубийства. Если они говорят что-то, что вас беспокоит, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например с другом или членом семьи. Тогда обратитесь за помощью. Убедите их позвонить на горячую линию для самоубийц. Если вы считаете, что его жизнь находится в непосредственной опасности, позвоните в службу 911. Если вы привлекаете полицию, оставайтесь с человеком на протяжении всей встречи, чтобы помочь сохранить чувство спокойствия.
• Резервное суждение. Старайтесь не говорить ничего, что может показаться осуждающим или пренебрежительным. Выражение шока или пустых заверений, таких как «все будет хорошо», может привести к тому, что они просто отключатся. Вместо этого попробуйте спросить, что вызывает у них суицидальные чувства или чем вы могли бы помочь.
• Предложите поддержку, если можете. Скажите им, что вы готовы поговорить, но знаете свои пределы. Если вы не думаете, что можете дать полезный ответ, не оставляйте их наедине с собой. Найдите кого-то, кто может остаться с ними и поговорить, например, другого друга или члена семьи, терапевта, надежного учителя или человека, поддерживающего сверстников.
• Успокойте их. Напомните им об их ценности и выскажите свое мнение, что ситуация улучшится, но подчеркните важность обращения за профессиональной помощью.
• Удалите потенциально опасные предметы. Если у них есть доступ к оружию, лекарствам или другим веществам, которые они могут использовать для попытки самоубийства или передозировки, уберите их, если можете.

Где я могу найти дополнительные ресурсы?

Возможно, вы не чувствуете себя подготовленным, чтобы помочь кому-то в кризисной ситуации так хорошо, как вам хотелось бы, но, помимо того, что вы слушаете, вам не нужно (и не следует) пытаться помочь им в одиночку. Им нужна срочная поддержка квалифицированного специалиста.

Эти ресурсы могут помочь вам получить поддержку и узнать о следующих шагах для кого-то в кризисной ситуации:

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255
• Текстовая строка о кризисе: отправьте текстовое сообщение «HOME» на номер 741741 (686868 в Канаде, 85258 в Великобритании)
• The Trevor Lifeline (посвященный помощи ЛГБТК + молодежи в кризисной ситуации): 1-866-488-7386 (или отправьте текстовое сообщение START на номер 678678).
• Trans Lifeline (равная поддержка трансгендеров и опрашивающих людей): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 для звонящих из Канады)
• Линия экстренной помощи для ветеранов: 1-800-273-8255 и нажмите 1 (или текстовое сообщение 838255)

Если у вас возникли мысли о самоубийстве и вы не знаете, кому сказать, немедленно позвоните или напишите на горячую линию для самоубийц. Большинство горячих линий предлагают поддержку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Обученные консультанты с сочувствием выслушают вас и предложат полезные ресурсы рядом с вами.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.