Почему здоровая диета так важна в молодости

Содержание

• Обзор для

Легко почувствовать, что у вас есть возможность есть все, что вы хотите в свои двадцать. Почему бы не съесть всю пиццу, которую вы можете, пока ваш метаболизм все еще находится на пике? Что ж, новое исследование опубликовано в Журнал питания есть по крайней мере одна причина: ваше здоровье в более позднем возрасте.

Исследователи из Бригама и женской больницы изучили группу из более чем 50 000 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер». Каждые четыре года (начиная с 1980 года по 2008 год) исследователи оценивали питание женщин по Индексу альтернативного здорового питания и измеряли их физическую форму (начиная с 1992 года) на протяжении всего исследования.

Как вы, наверное, догадались, соблюдение более здоровой диеты привело к улучшению здоровья по мере того, как медсестры стали старше, особенно с точки зрения мобильности. По мере того, как вы становитесь старше, ваша подвижность может влиять на вашу способность ходить по кварталу или одеваться по утрам. Выбор еды, который имел наибольшее значение? Больше фруктов и овощей; меньше сахаросодержащих напитков, трансжиров и натрия.

И хотя качество диеты в целом оказалось наиболее важным фактором, исследователи также выделили некоторые индивидуальные суперпродукты, борющиеся с возрастом. Апельсины, яблоки, груши, салат ромэн и грецкие орехи - все это здорово, когда дело дошло до того, что женщинам в исследовании нужно было передвигаться. (Ознакомьтесь с 12 лучшими продуктами питания для женщин)

Другими словами, вы не получаете бесплатного пропуска на диету только потому, что вы молоды. Здоровая диета важна в любом возрасте и может предсказывать улучшение здоровья в более позднем возрасте.

Обзор для