Может ли соляная йога улучшить ваши спортивные результаты?

Содержание

• Обзор для

Мой терапевт однажды сказал мне, что я недостаточно дышу. Шутки в сторону? Я все еще здесь, не так ли? Однако, по всей видимости, мое поверхностное, быстрое дыхание является признаком моей настольной работы, когда я сутулюсь перед компьютером как минимум восемь часов в день. В этом должны помочь мои еженедельные занятия йогой, но, честно говоря, я почти не думаю о своем дыхании - даже в середине потока виньясы.

Хотя очевидно, что существует множество студий, специализирующихся на медитации, мы с моими фитнес-друзьями склонны искать больше спортивных студий, с классами под названием Power Flow или с температурами, повышенными до 105 ° F, где можно хорошо потеть и потеть. надежная тренировка гарантирована. Дыхание заканчивается тем, что я стараюсь отжиматься между чатурангами. (Кхм, эти 10 упражнений, чтобы подготовить руки к жестким позам йоги, превосходны.)

Введите: соленая йога. Breathe Easy, спа-салон с галотерапией, является первым местом, предлагающим практику в Нью-Йорке. Соляная комната, покрытая шестидюймовым слоем гималайской каменной соли, со стенами из кирпичей каменной соли и освещенными лампами из соляных кристаллов, в основном используется для сухой солевой терапии; посетители просто сидят и дышат чистой солью, закачанной в комнату через галогенератор. Но один раз в неделю комната превращается в студию интимной йоги с медленной практикой дыхания под руководством основателя Эллен Патрик.

Если все это звучит как трюк (подумайте о марихуане и сноуге), подумайте еще раз. Соляная терапия имеет долгую историю в Европе и на Ближнем Востоке, где соляные ванны и пещеры использовались для улучшения иммунной системы, снятия аллергии, улучшения состояния кожи и устранения стойких простуд. Это потому, что соль является полностью натуральным и эффективным антибактериальным, противовирусным, противогрибковым и противовоспалительным минералом. И хотя нет тонны исследований, подтверждающих эти утверждения, одно исследование, опубликованное в Медицинский журнал Новой Англии обнаружили, что вдыхание паров, насыщенных солью, улучшило дыхание у 24 пациентов с муковисцидозом. Еще одно исследование в Европейский журнал аллергии и клинической иммунологии обнаружили, что люди, страдающие астмой, сообщали об облегчении дыхания после нескольких недель регулярного лечения галотерапией. И, как говорит Патрик, отрицательные ионы, выделяемые солью (особенно розовой гималайской солью, и особенно когда она нагрета), борются с положительными ионами, испускаемыми компьютерами, телевизорами и мобильными телефонами, которые, как правило, вызывают возбуждение. (Psst: ваш мобильный телефон разрушает ваше время простоя.)

По словам Патрика, солевую терапию можно даже использовать для повышения спортивных результатов за счет уменьшения воспаления в дыхательной системе - она ​​создает большее отверстие для дыхания и насыщения организма кислородом. Он также может убить любые бактерии или вирусы, которые приводят к заложенности и сухости слизи, добавляет она (и если вы когда-либо заставляли себя ходить в тренажерный зал из-за простуды, вы знаете, что когда вы можете дышать легче, вы лучше тренируетесь). Соленая йога также может похвастаться этими преимуществами в сочетании с позами, которые помогают развить силу и гибкость в первичных и вторичных мышцах дыхания, тем самым увеличивая - даже более-дыхательная способность, оксигенация, выносливость и работоспособность. (Это еще одно доказательство того, что вы можете дышать своим путем к лучшему телу.)

Когда я пошел, я подумал, что в худшем случае мне понравятся уроки успокаивающей медитации. В лучшем случае я оставлю чувство на шаг ближе к русалке. Честно говоря, я воспринял всю предпосылку с долей скептицизма.

Но это тяжело нет чтобы расслабиться в коконе из соляных камней и кристаллов (крохотная студия вмещает всего шесть йогов). В соленой йоге каждая асана фокусируется на раскрытии определенных частей легких и диафрагмы, независимо от того, было ли это результатом этих конкретных поз или нагнетания соленого воздуха в комнату (вы не можете почувствовать его запах, но вы можете почувствовать вкус соли. на ваших губах через 15 минут или около того, что мало чем отличается от того, когда вы были на пляже в течение нескольких часов), я обнаружил, что мое дыхание синхронизируется с более медленными движениями. Оказывается, сидение за столом весь день затрудняет расширение диафрагмы, в результате чего ваше дыхание становится короче и быстрее (стрессовая реакция, которая сигнализирует вашему мозгу о том, что вы беспокоитесь, даже если это не так). Позы для удлинения позвоночника, такие как Поза горы и Воин II, помогают снова открыть диафрагму, сигнализируя нервной системе о необходимости расслабиться. Чем больше соленого воздуха я вдыхал, тем медленнее становилось мое дыхание. И по мере того, как я становился более настроенным на свое дыхание, я чувствовал, что могу двигаться глубже в каждой позе - беспроигрышный вариант. (Нет времени на йогу? Вы можете попробовать эти 3 метода дыхания для борьбы со стрессом, тревогой и низким уровнем энергии в любом месте.)

Будет ли мой бывший терапевт гордиться моими более умными вдохами? Не совсем уверен в этом, но я ушел не только с явной тягой к картофелю фри, но и с новой признательностью за то, как дыхание и йога идут рука об руку (даже если я не мог #humblebrag о моей последней инверсии). И это цель соленой йоги: для йогов передать эту признательность на следующий урок спортивной йоги, где они смогут использовать свое дыхание, чтобы закрепить эти позы с кренделем и не только. К сожалению, вам не в чем будет винить свою тягу к соли после что кроме себя.

Обзор для