Почему вам следует присоединиться к пешеходной группе

Содержание

• Обзор для

Вы можете думать о прогулочных группах как о времяпрепровождении, скажем так, другой поколение. Но это не значит, что они должны быть вне поля вашего зрения.

Прогулочные группы предоставляют широкий спектр преимуществ как для физического, так и для психического здоровья для людей все возраста, говорится в новом метаисследовании в Британский журнал спортивной медицины. Исследователи проанализировали 42 исследования и обнаружили, что участники исследования, которые участвовали в группах ходьбы на свежем воздухе, заметили значительное улучшение артериального давления, частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, жировых отложений, процентного содержания ИМТ и функции легких. Социальные ходячие люди также были значительно менее подавлены, что имеет смысл, учитывая все, что мы знаем о пользе физических упражнений для психического здоровья. Кроме того, прошлые исследования показывают, что замедление кувырка на самом деле может быть для вас более здоровым, чем бег.

И, эй, даже если вы уже получаете суточную дозу упражнений из своей обычной высокоинтенсивной рутины, есть что сказать о групповой поддержке, которая, как было показано, помогает вам придерживаться ваших целей по снижению веса и фитнесу, одновременно обеспечивая терапевтический элемент. (Подробнее об этом читайте здесь: нужно ли тренироваться в одиночку или в группе?)

Мораль истории? Возьмите пару друзей (или найдите группу для прогулок рядом с вами на таких сайтах, как Meetup) и поговорите об этом, пока вы гуляете!

Обзор для