Самые захватывающие мультиспортивные гонки - это больше, чем просто плавание, езда на велосипеде и бег

Содержание

• Освежающее изменение перспективы
• Повышайте уровень своего обучения
• Они не все мокрые
• Оберните свой разум вокруг этого
• Связь со своим приятелем по тренировкам
• Обзор для

Раньше считалось, что гонки по мультиспорту означали серфинг и (асфальтированный) газон типичного триатлона. Теперь есть новые гибридные многопользовательские мероприятия, которые включают в себя такие занятия на открытом воздухе, как катание на горных велосипедах, пляжный бег, стоячий паддлбординг и каякинг. Так что независимо от того, испытывали ли вы соблазн попробовать себя или просто познакомились с этой идеей, у вас есть множество действительно вдохновляющих вариантов. И шансы получить удовольствие продолжают расти: согласно последнему отчету Outdoor Foundation об участии в спорте, за последние три года приключенческие гонки выросли на 11 процентов, а нетрадиционные триатлоны - на 8 процентов.

Соревнования по мультиспорту привлекают как начинающих гонщиков, так и элитных спортсменов из-за «идеи, что они могут достичь того, о чем никогда не думали, что могут», - говорит Альфред Оливетти, владелец Go Tri Sports, специализированного магазина по бегу и триатлону в Хилтон-Хед-Айленде, Южная Каролина. , который организовывает такие гонки. (Постановка высоких целей может сработать в вашу пользу.) И он не видит, что эта тенденция в ближайшее время угаснет - люди будут возвращаться за приливом уверенности, которую они получают после финиша гонки, и самопознания, которое сопровождает Это. «Независимо от того, в какой вы форме или на каком уровне вы находитесь, вы можете ожидать, что почувствуете выброс эндорфинов, потому что в какой-то момент курс станет трудным», - говорит Оливетти. «Именно то, как вы преодолеваете эти трудности и выходите на другую сторону, показывает вам, из чего вы на самом деле сделаны».

Готовы разрушить свои границы и взорвать свой разум большим напитком природы? Ознакомьтесь с еще несколькими важными преимуществами мульти-мышления и тела, которые побудят вас пересечь новые финишные черты.

Освежающее изменение перспективы

Многие новые трисы меняют привычные дорожные дорожки на свежий ландшафт, который оживляет пейзаж. Вместо того, чтобы кататься и бегать по городским улицам, вы можете кататься на велосипеде по грунтовым тропам через лес или бегать вдоль береговой линии. В атлантическом общественном банке Beach BumTriathlon на острове Хилтон-Хед, штат Южная Каролина, участники завершают заплыв на 500 метров, прежде чем упасть на песок, чтобы совершить 6-мильную поездку на велосипеде и 3-мильную пробежку. Вы также можете расслабиться и испачкаться на внедорожных мероприятиях Xterra (даты и места на xterraplanet.com), которые включают катание на горных велосипедах и бег по пересеченной местности. «Тренировки на природе - я имею в виду действительно там - чрезвычайно полезны для психики», - говорит Сьюзи Снайдер, действующая чемпионка Xterra USA. «В некотором смысле неподвижность тропы уравновешивает интенсивность тяжелых физических усилий».

Повышайте уровень своего обучения

Не будем забывать, что подготовка к этим мероприятиям и участие в них могут быть отличным упражнением. (Вот несколько советов по тренировкам для новичков.) Чередование таких разрозненных тренировок - бег в один день, удары гребца в следующий - позволит задействовать мышцы, которые могут отсутствовать в вашем обычном распорядке. «Кроме того, когда вы бежите по песку, гребете по озеру, чем бы оно ни было, вы нагружаете свое тело иначе, чем когда вы находитесь на устойчивой поверхности», - говорит Дара Теодор, тренер в отделении примерочной в Нью-Йорк, который участвует в приключенческих гонках. (Бонус: бег по песку сожжет на 60 процентов больше калорий, чем при том же темпе на твердой земле.) Иногда это означает, что вам становится некомфортно и вы пробуете новые занятия. «То, чего вы боитесь, нужно атаковать», - говорит она. «Вот где происходят изменения и где вы растете как спортсмен».

Они не все мокрые

Те, кто не умеет плавать, могут по-прежнему заниматься спортом с тройной угрозой в этих гонках, которые заменяют фристайл спортивными веслами. Например, SUP & Run 5K в Сарасоте, штат Флорида, проведет вас по кругу на берегу озера перед этапом гонки с веслом. Переход прямо с твердого покрытия на шаткую воду создает дополнительную проблему для баланса. Есть также триумф в Millyard Bike Paddle Run в Нашуа, штат Нью-Гэмпшир: люди или команды проезжают 15,1 мили перед тем, как сесть на судно по своему выбору - каноэ, каяк или SUP - для гребли на 2,5-мильном гребле по каналу. Завершают все участники живописным забегом на 5 км.

Оберните свой разум вокруг этого

Не все мультисимуляторы являются синонимом расширения ваших физических возможностей - и вы можете быть удивлены, насколько они выполнимы, когда к ним добавляется йога. Испытайте сочетание бега и йоги на одном из мероприятий Wanderlust 108 этим летом и осенью. (Проверьте даты и зарегистрируйтесь на wanderlust.com/108s.) Вы начнете с бега на 5 км, перейдете в класс йоги и закончите медитацией. «Это все дисциплины, которые связывают вас с самим собой и своим окружением», - говорит менеджер сообщества Wanderlust Джессика Кулик. На соревнованиях Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge в Кутцтауне, штат Пенсильвания, вы пройдете быстрый курс йоги, пробежите две мили, уклонитесь от некоторых препятствий и насладитесь бокалом вина в конце. (Предпочитаете пиво? Запишитесь на один из таких забегов.)

Связь со своим приятелем по тренировкам

Мультипликатор, известный как swimrun, предлагает партнерские гонки, которые ставят командную работу в центр задачи, а некоторые команды из двух человек даже связывают себя вместе, когда они проходят курс. Концепция гонки зародилась в Швеции с Ötillö Swimrun, но есть связанные мероприятия по всему миру с диапазоном дистанций для всех уровней. (Чтобы найти мероприятие, перейдите на сайт otilloswimrun.com.) Например, в Swim-Run-VA в Ричмонде, штат Вирджиния, вы будете попеременно бегать и плавать шесть раз. Думайте об этом как об идеальной интервальной тренировке.

Обзор для