Почему стоит попробовать ММА

Содержание

• Обзор для

Смешанные единоборства, или ММА, стали чрезвычайно популярными в последние несколько лет, поскольку фанаты настраиваются на кровавые, беспрепятственные схватки в клетке. И Ронда Роузи - один из лучших бойцов мужского и женского пола, когда-либо виденных в этом виде спорта, - доказывала, что на ринге женщины могут быть одновременно красивыми и крутыми. Она выигрывает все возможные титулы и при этом выглядит круто! (Посмотрите эти 15 раз, когда Ронда Роузи вдохновляла нас надрать задницу!)

Но хотя вы можете знать спорт ради зрелища, вы можете не знать, насколько он хорош для тренировки. Многие женщины видят драки, позы и кровь на ринге и слишком напуганы, чтобы попробовать. Но, согласно новому исследованию, ММА - это не только потрясающая тренировка для всего тела, но и более безопасная в целом, чем бокс, любимый традиционным тренажерным залом.

Совершенно возможно получить потрясающую тренировку безопасным способом, - говорит Кендра Рафф, личный тренер и боец ​​ММА национального уровня. Сама она полюбила спорт после того, как ей надоело быть «худой жирной» и не иметь мускулов. Начав с легкого бокса и упражнений по художественной гимнастике, она была рада видеть, как мышцы начинают расти повсюду. Поэтому она начала добавлять в свой распорядок тренировок все больше и больше упражнений на борьбу, бокс и вес тела (попробуйте начать с нашей 20-минутной тренировки, чтобы помочь вам прийти в форму, достичь тонуса и продолжить свой день). Да, она стала безумно сильной, но даже лучше, она говорит, что чувствовала сильнее.

«Принимать ММА - это почти как обладать секретным оружием», - говорит она. «Я больше не тряпка, и ночью в городе я знаю, что могу вытащить задиру из кармана, если мне нужно». Она добавляет, что ее тренировки по ММА также дали ей здоровую отдушину, когда она переживала трудный развод. «В ММА нужно быть сильным», - объясняет она. «Вы хотите иметь сильные ноги и сильные руки не только потому, что они хорошо выглядят, но и потому, что они функциональны. Это придает силы».

Но не обязательно быть профессиональным бойцом, чтобы тренироваться как один. Чтобы попробовать это на себе, Рафф рекомендует поискать уроки для начинающих, которые сейчас предлагаются во многих спортзалах. Ожидайте, что будете практиковать движения по полу, такие как борьба и перекатывание; упражнения по кикбоксингу; и более традиционные движения, такие как бёрпи и отжимания. Однако, если в вашем тренажерном зале его нет, поищите в вашем районе спортивные залы для ММА. Многие из них будут предлагать занятия только для женщин, в которых основное внимание уделяется самозащите и общей физической форме, а не кровавым видам спорта. И, по ее словам, не бойтесь выкладываться на полную. Вы не только улучшите тренировку, но и получите больше удовольствия и укрепите уверенность в своих силах.

Если домашние тренировки больше подходят для вас, попробуйте эту тренировку Ruff, разработанную специально для Форма Читатели, которые включают настоящие движения ММА в рутину, которую вы можете выполнять в любом месте, в любое время, без необходимости в оборудовании: План обучения ММА: Примите боевую форму.

Обзор для