Худшая еда на ночь, если вы хотите похудеть

Содержание

• Обзор для

Нет необходимости отказывать себе в перекусе поздно вечером, если вы чувствуете голод, но вам все равно нужно подумать о том, чтобы поесть поздно. Употребление неправильной пищи нарушит ваш сон, а также добавит в ваш день много ненужных калорий. Вместо того, чтобы просто погрузиться в ближайший, самый вкусный на вид предмет в холодильнике, вот пять типов продуктов, которых следует избегать на ночь и почему.

1. Жирная или жирная пища. Жирная, тяжелая, жирная пища не только заставляет вас чувствовать себя вялым на следующее утро, но и заставляет желудок работать с максимальной нагрузкой, чтобы переварить всю эту пищу. Держитесь подальше от таких вещей, как фаст-фуд, орехи, мороженое или супер-сырная еда прямо перед сном.

2. Продукты с высоким содержанием углеводов или сахара. Немного сладкого перед сном может быть именно тем, что вам нужно, чтобы хорошо отдохнуть, но если вы съедите огромный кусок шоколадного торта, скачок уровня сахара в крови может вызвать скачок и резкое падение уровня вашей энергии, нарушая ваш сон в процессе. Избегайте пирожных, печенья или других десертов, а также закусок из мяса, таких как крекеры или белый хлеб, и вместо этого ешьте яблоко.

3. Красное мясо и другие белки. Как и в случае с жирной пищей, употребление красного мяса поздно вечером будет мешать вам уснуть, пока вы перевариваете пищу (красное мясо может повлиять на вас хуже всего, но употребление большой порции курицы или свинины вызовет затруднения. такой же эффект). Вам не обязательно полностью отказываться от белка, просто убедитесь, что вы употребляете постные и небольшие порции, например, нарезанную кусочками индейку грудку или стакан йогурта.

4. Острая пища. Специи могут быть естественным панацеей от целого ряда недугов, но если вам хочется чего-нибудь перекусить поздно вечером, откажитесь от острого соуса. Острая, перечная пища может вызвать расстройство желудка, а химические вещества в острой пище также могут стимулировать ваши чувства, затрудняя засыпание.

5. Большие порции. Ночной перекус не должен превращаться в поздний прием пищи. Следите, чтобы общее количество калорий не превышало 200, чтобы у вас не было проблем со сном. Вы также будете чувствовать себя хорошо, зная, что не отменили все свои дневные привычки здорового питания прямо перед сном.

Так что же лучше есть вместо этого? Небольшие легкие порции, которые также успокоят тягу к еде и помогут вам заснуть. Попробуйте включить в рацион эти продукты, вызывающие сон, или эти низкокалорийные ночные закуски, которые поразят все ваши пристрастия к сладкому или соленому. И не забудьте ограничить количество алкоголя, которое вы пьете, так как слишком много напитков может не дать вам уснуть по ночам.

Ещё от PopSugar Fitness:

Сожгите больше калорий на эллиптическом тренажере с помощью этих советов

Руководство по подтягиванию - это не так страшно, как вы думаете!

18 кладовых, которые помогут вам похудеть

Обзор для