Мне потребовались годы упорной работы, чтобы накачать мышцы CrossFit, но это того стоило

Содержание

• Обзор для

В свой 39-й день рождения в октябре прошлого года я стояла перед набором гимнастических колец, мой муж был готов снять видео, на котором я делаю свой первый мускул. Я не понял. Но я подошел ближе, чем когда-либо.

Чтобы добиться мышечной массы (одно из мероприятий ежегодного турнира CrossFit Games Open), вам нужно не только подтянуться на кольцах, но и затем стабилизироваться и отжаться в воздухе. В течение долгого времени я просто полагал, что моя сила позволит мне наращивать свои силы на кольцах, когда я выступал на опенах, поэтому я никогда не тренировался в этом и терпел неудачу год за годом. Прошлым летом я втайне поставил себе цель сделать такой к следующему дню рождения. (Связано: CrossFit Art вдохновит вас на творческий подход к тренировке)

В течение четырех месяцев я пошел ва-банк. Я понял, что не могу полагаться только на силу своих рук, поэтому я улучшил свое питание и добавил к своим тренировкам специальные упражнения на подтягивание с бандажом. Два-три раза в неделю я выполнял упражнения в тренажерном зале, отрабатывая каждый компонент движения: привыкание к хвату, развитие тягового усилия, повышение устойчивости на кольцах, переход от подтягивания к отжиманию в положении сидя. . Я чувствовал, что упражнения становятся легче, когда я постепенно теряю 12 фунтов, и это заставляло меня продолжать. В свой день рождения я подтянулась, но не могла держать кольца близко к телу, поэтому потеряла их. (По теме: Городская фитнес-лига - крутой новый вид спорта, о котором вам нужно знать)

Как начинающий серфер я могу сравнить это с ловлей волны. Иногда, когда вы всплываете, ваше время немного сбивается, и вы опускаетесь. Бывают и другие случаи, когда вы действительно боретесь за это и добиваетесь успеха. Неделю спустя я рисовал руки мелом, использовал небольшой импульс и велел себе бороться за это. Я использовал фальшивую рукоять, при которой вы как бы опираетесь ладонью на кольцо, когда держитесь за него. Представьте себе каратэ, рубящего кольцо, а затем сжимающего его пальцами. Само по себе это заняло некоторое время, чтобы привыкнуть - это неудобно для запястий, - но оно дает вам лучшее положение, когда вы находитесь на вершине колец. Это сработало; Наконец-то я набрался сил! (Используйте это руководство, чтобы ставить и достигать своих целей.)

Никакой записи не будет, за исключением зернистого видео с камеры видеонаблюдения в спортзале. Для меня первый набор мускулов был подобен идеальному серфингу. Я просто очень хотел прокатиться на этой волне.

Обзор для