6 успокаивающих поз йоги для детей, которым нужны таблетки от холода

Содержание

• 1. Серия "Воин"
• 2. Кошка-корова
• 3. Собака, смотрящая вниз.
• 4. Поза дерева.
• 5. Счастливый ребенок
• 6. Поза сна.

В нашем быстро меняющемся мире даже самый организованный взрослый может испытать стресс. Так что только представьте, как эта головокружительная скорость влияет на вашего ребенка!

Ваш ребенок может быть не в состоянии определить, что сложная эмоция, которую он испытывает, является стрессом, поэтому обратите внимание на такие предупреждающие знаки, как:

• отыгрывание
• ночное недержание мочи
• проблемы со сном
• снимается
• физические симптомы, такие как боли в животе и головные боли
• агрессивное поведение, особенно по отношению к другим детям

Хорошо известно, что йога может помочь взрослым расслабиться, и нет причин, по которым маленькие йоги не могут получить те же чудесные преимущества.

«Йога помогает детям замедлиться и сосредоточиться, - говорит Кэри Том из Charlotte Kid’s Yoga. Исследование Калифорнийского государственного университета показало, что йога не только улучшила успеваемость в классе, но также помогла детям улучшить самооценку и чувство собственного достоинства.

Фактически, Карей говорит, что все больше и больше школ признают силу йоги, добавляя ее в свои учебные программы как здоровую форму физических упражнений и позитивный механизм преодоления стресса.

«Такая простая вещь, как замедление и глубокий вдох, может помочь ребенку снизить тревогу и добиться большего успеха при прохождении теста», - говорит она.

Никогда не рано или поздно познакомить ребенка с йогой.

«Дети рождаются со знанием того, как выполнять позы, которые мы называем йогой», - отмечает Карей. Не зря есть поза под названием Happy Baby!

Чтобы превратить естественную склонность вашего ребенка к игре в обычную практику, вы можете найти студию, подходящую для детей, или загрузить уроки йоги в Интернете. Вы также можете начать с обучения ребенка этим семи успокаивающим позам.

Как только ваш ребенок научится принимать позы, регулярно практикуйтесь, чтобы избежать стресса, хотя йога может помочь ребенку успокоиться и после истерики. Не забывайте делать это легким и глупым. Начните с малого - одна или две позы могут быть всем, на что вашему ребенку поначалу хватит внимания. Со временем и возрастом их практика будет углубляться.

«Притормози и присутствуй! Общайтесь со своим ребенком и позвольте ему научить вас », - напоминает нам Кэри.

1. Серия "Воин"

Эта серия, которая выполняется в положении выпада с вытянутыми руками, развивает силу и выносливость. Это бодрящая поза, которая высвобождает негатив через методичное дыхание.

Воин I и II отлично подходят для новичков. Сделайте эту серию забавной. Вы можете выкрикивать крики воинов и прогонять игровые мечи и нагрудники.

2. Кошка-корова

Считается, что растяжка кошки-коровы создает эмоциональный баланс, расслабляя мышцы спины и массируя органы пищеварения. Когда вы учите своего ребенка этим простым позам, играйте на тему животных. Мучаешься, опускаясь, и мяукаешь, выгибая спину.

3. Собака, смотрящая вниз.

Эта поза обеспечивает отличную растяжку, снимая напряжение в шее и спине. Опять же - играйте на тему животных с помощью лая и виляющего «хвоста», который помогает еще больше растянуть мышцы ног.

4. Поза дерева.

Эта поза балансировки развивает осознание разума и тела, улучшает осанку и расслабляет разум.

Ребенку может быть сложно удерживать равновесие на одной ноге, поэтому предложите ему поставить ногу там, где ему удобно. Его можно поставить на землю, рядом с противоположной лодыжкой или ниже или выше противоположного колена.

Вытягивание рук над головой также помогает сохранять позу.

5. Счастливый ребенок

Дети тянутся к этой веселой и глупой позе, которая раскрывает бедра, выравнивает позвоночник и успокаивает разум. Поощряйте ребенка раскачиваться в этой позе, так как это действие обеспечивает легкий массаж спины.

6. Поза сна.

Мы называем позу трупа «позой сна» при работе с детьми.

Эта поза обычно завершает практику йоги и способствует глубокому дыханию и медитации. Вы можете накрыть глаза теплой влажной салфеткой, включить расслабляющую музыку или сделать быстрый массаж стоп, пока он отдыхает в шавасане.