Что такое сорняк подорожника и как вы его используете?

Содержание

• Что такое подорожник?
• Потенциальная польза для здоровья подорожника
• Может уменьшить воспаление
• Может способствовать заживлению ран
• Может поддержать здоровье пищеварения
• Потенциальные побочные эффекты
• Как использовать подорожник
• Дополнения
• Свежие листья
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Известный как растущий повсюду от парковок до игровых площадок, сорняки подорожника часто игнорируют как распространенный вредитель сада.

Тем не менее, он не только съедобен и легкодоступен, но и веками использовался в традиционной медицине.

Фактически, подорожник содержит растительные соединения, которые могут уменьшить воспаление, улучшить пищеварение и способствовать заживлению ран.

В этой статье рассматриваются преимущества, побочные эффекты и использование сорняков подорожника.

Что такое подорожник?

Подорожник, также известный как широколиственный подорожник (Plantago Major), родом из Европы и некоторых частей Азии. Это многолетнее растение производит зеленоватые цветы и имеет большие листья овальной формы, которые можно есть сырыми или приготовленными.

Несмотря на то, что он поделился своим названием, сорняк подорожника не имеет отношения к плоду подорожника, который является разновидностью банана.

Примечательно, что несколько видов съедобных сорняков подорожника принадлежат к той же семье, что и широколиственный подорожник. Это включает:

• узколистный подорожник (Plantago lanceolata)
• черный подорожник (Plantago rugelii)
• блонд подорожник (Plantago ovata)
• подорожник (Plantago aristata)
• Китайский подорожник (Plantago asiatica)
• подорожникPlantago coronopus)
• шерстяной подорожник (Plantago patagonica)

Хотя эти растения часто рассматриваются как сорняки, они имеют съедобные листья и семена, которые веками использовались в медицине (1).

Подорожник - это растение со съедобными листьями и семенами, которые давно используются в медицине.

Потенциальная польза для здоровья подорожника

Предварительные исследования показывают, что сорняки подорожника могут иметь несколько преимуществ для здоровья, хотя необходимы дополнительные исследования.

Может уменьшить воспаление

Хотя низкий уровень воспаления является частью здоровой реакции организма на травму, хроническое воспаление может привести к различным заболеваниям.

Исследования показывают, что сорняки подорожника могут помочь уменьшить воспаление.

В частности, листья содержат несколько противовоспалительных соединений, в том числе флавоноиды, терпеноиды, гликозиды и дубильные вещества (2).

Исследование на крысах показало, что введение экстракта сорняков подорожника уменьшило некоторые признаки воспаления, вызванного повреждением печени (2).

Другое исследование на животных показало аналогичные результаты, сообщая, что экстракт сорняков подорожника значительно уменьшал воспаление и уменьшал ферменты печени для защиты от повреждения печени (3).

Более того, исследования в пробирке показывают, что семена подорожника могут уменьшить несколько маркеров воспаления и замедлить рост некоторых раковых клеток (4).

Тем не менее, сорняки подорожника не следует считать средством от рака. Человеческие исследования необходимы для оценки противовоспалительного действия этого растения.

Может способствовать заживлению ран

Некоторые исследования отмечают, что сорняки подорожника могут способствовать заживлению ран, уменьшая воспаление, блокируя рост микробов и уменьшая боль (5).

Фактически, исследование с 40 людьми показало, что применение геля, содержащего алоэ вера и сорняки подорожника, помогло излечить язвы на ногах (6).

Аналогично, в исследовании на животных алоэ вера и подорожник улучшали заживление ран и улучшали восстановление тканей при местном применении (7).

Тем не менее, трудно определить точные эффекты подорожника, так как в этих исследованиях также использовалось алоэ вера.

В другом исследовании на животных применение только экстракта сорняков подорожника для ран помогло увеличить скорость заживления по сравнению с контрольной группой (8).

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования.

Может поддержать здоровье пищеварения

Было показано, что некоторые соединения в семенах и листьях сорняков подорожника облегчают некоторые проблемы с пищеварением (1).

В частности, семена содержат псиллиум, тип волокна, часто используемый в качестве естественного слабительного, поскольку он поглощает воду при прохождении через пищеварительный тракт (9, 10).

Согласно одному из обзоров, листья подорожника могут также замедлить движение пищеварительного тракта, что может способствовать регулярности кишечника и помочь в лечении диареи (1).

Исследование на крысах даже показало, что экстракт подорожника узколистный способствует заживлению язв желудка (11).

Кроме того, некоторые исследования на животных показывают, что противовоспалительные свойства сорняков подорожника могут помочь пищеварительным проблемам, таким как воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), которые могут вызывать такие симптомы, как боль в животе, вздутие живота и диарея (12).

Подорожник может уменьшить воспаление, ускорить заживление ран и поддержать здоровье пищеварения. Тем не менее, необходимы дальнейшие человеческие исследования.

Потенциальные побочные эффекты

Большинство здоровых взрослых могут смело есть листья сорняков подорожника в сыром или вареном виде.

Однако добавки подорожника могут вызывать легкие симптомы, такие как тошнота, рвота, диарея, вздутие живота и кожные реакции. Высокие дозы могут вызывать более серьезные побочные эффекты, включая анафилаксию - тяжелую и потенциально опасную для жизни аллергическую реакцию (1).

Добавки клетчатки, полученные из семян подорожника, такие как псиллиум, также могут вызывать проблемы с пищеварением, включая газы, вздутие живота и неприятную сытость (13).

Обязательно начните с низкой дозировки, медленно увеличивайте потребление и используйте только по указанию, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты.

Если у вас возникла аллергическая реакция, немедленно прекратите использование и поговорите с вашим лечащим врачом.

Свежую траву подорожника можно безопасно употреблять с минимальным риском побочных эффектов. Тем не менее, добавки могут вызывать легкие побочные эффекты, в том числе проблемы с пищеварением.

Как использовать подорожник

Подорожник доступен как в качестве дополнения, так и в качестве съедобного овоща.

Дополнения

Вы можете найти подорожник в капсулах, настойке и в форме чая в многочисленных магазинах и аптеках.

Стандартная доза для инфузий или чаев составляет около 5 унций (150 мл) 3–4 раза в день. В порошкообразной форме типичная дозировка составляет от 3 до 5 г в день (1).

Убедитесь, что вы не превышаете дозировку, указанную на продукте.

Важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства.

Магазин для дополнений подорожника онлайн.

Свежие листья

Если вы можете найти сорняки подорожника во дворе, вы также можете насладиться листьями в различных блюдах.

После тщательного промывания молодые листья можно есть сырыми или приготовленными. Поскольку старые листья имеют тенденцию быть более жесткими, они могут лучше подходить для приготовленных блюд, таких как супы, рагу и жаркое.

Для местного применения попробуйте высушить листья и влить их в масло по вашему выбору, например, в кокосовое, подсолнечное, оливковое или миндальное масло.

Сушеные сорняки подорожника также можно добавлять в натуральные средства по уходу за кожей, включая бальзамы для губ, лосьоны и мази.

Если вы собираете сорняки со своего двора, старайтесь избегать растений, которые были обработаны пестицидами, растут возле дороги или расположены в местах, часто посещаемых домашними животными.

Добавки от сорняков подорожника доступны в виде капсул, настоек и чаев. Вы можете использовать свежие листья подорожника в кулинарии или влить их в различные натуральные средства по уходу за кожей.

Суть

Несмотря на то, что он считается сорняком, у общего садового подорожника есть съедобные листья и семена.

Это может даже принести пользу для здоровья, например, улучшение пищеварения, улучшение заживления ран и уменьшение воспаления.

Кроме того, сорняк подорожника широко доступен в качестве добавки, чая и средства по уходу за кожей.