Поза йоги №1 для детоксикации вашего тела и ощущения новизны

Содержание

• Обзор для

Праздник полон приятных моментов, и вот, чтобы насладиться ими. Нет причин чувствовать себя виноватым - это сезон #treatyoself, который идеально ведет к новому началу Нового года (идеальное время, чтобы пообещать, что 2017 год станет вашим личным рекордом).

Если ты чувствуешь бла после всех этих сладких угощений и пьяных вечеринок вы, вероятно, захотите что-нибудь, от чего вы почувствуете себя лучше, статистика. Вот тут-то и пригодится этот клочок быстрой детокс-йоги от Сэди Нардини, одним движением которого вы очистите ваше тело и заставите все двигаться. Делайте это утром, чтобы дать своему телу толчок, добавьте это к тренировке, чтобы подготовить тело к предстоящим упражнениям, или делайте это где угодно, когда вы чувствуете себя полной каплей.

Следуйте примеру Сэди в видео выше или следуйте инструкциям ниже, чтобы быстро пройти йога-детокс. (Нравится стиль Сэди? Вам также понравится ее 10-минутный курс йоги для похудания.)

А. Встаньте возле задней части циновки. Сделайте шаг правой ногой вперед примерно на 6 дюймов и наклонитесь, чтобы положить руки на пол примерно на 10 дюймов впереди ступней.

Б. Согнув правую ногу, поднимите прямую левую ногу вверх, чтобы дотянуться до верхнего заднего угла комнаты. Надавите ладонями и поднимите правую пятку, чтобы оторваться от пола.

С. Вдохните, чтобы слегка согнуть руки и правую ногу. Выдохните и поднимите левую ногу, отрывая правую ногу от пола, надавливая на ладони. Вдохните, чтобы все согнуть к центру, затем выдохните, чтобы толкнуть. Повторяйте примерно 1 минуту.

Д. Сделайте перерыв, опустившись на колени на пол, откинувшись назад так, чтобы бедра оказались выше пяток. Сложите руки за бедра и потянитесь, чтобы открыть грудь. Наклонитесь вперед над ногами и поднимите руки к небу.

Повторите движение с другой стороны.

Обзор для