Расшифровка стилей йоги

Содержание

• Обзор для

Хатха Йога

Источник: Представлен в Индии 15 века индуистским мудрецом, Йоги Сватмарама, Позы Хатха - например, собака, обращенная лицом вниз, кобра, орел и колесо - составляют большинство практик йоги, практикуемых сегодня.

Философия: Цель хатха-йоги - соединить тело и разум с дыханием в серии физических поз, называемых асаны.

Что ожидать: Приготовьтесь к мягкой рутине, которая часто включает приветствие солнцу, позы для равновесия, наклоны вперед и назад, чтобы проработать тело и сосредоточить внимание. Все эти движения ведут к окончательному расслаблению - блаженному шавасана-в конце урока.

Попробуйте, если…

… Вам нужен простой класс, который будет бросать вызов, но не подавлять.

Аштанга Йога

Источник: Одна из древнейших форм йоги, Аштанга-йога, была впервые зарегистрирована в древнеиндийских рукописях, но была воплощена в жизнь благодаря К. Паттабхи Джойс, который преподает это с 1948 года. Аштанга (что буквально переводится как восьмиконечный йога) находится под влиянием Йога-сутры, руководство по йоге для осмысленной жизни.

Философия: Техника Аштанги связана с соединением дыхания и движения, также известной как виньяса. Продвинутая практика использует дристи (взгляд) и бандхи (внутренние замки тела), которые помогают удерживать сложные позы последовательности.

Что ожидать: Думайте о традиционной Аштанге как о дзен-форме йоги. Вы будете переходить от позы к позе с вашим дыханием - без реквизита, без музыки и без лекций для самопомощи - оставаясь присутствующим в данный момент. Вы заработаете свой шавасана, заключительная поза расслабления, с большим количеством укрепляющих рук чатурангаз, инверсии и другие сложные позы.

Попробуйте, если…

… Вы ищете классную, офигенную практику, основанную на традициях, а не на трендах.

Кундалини Йога

Источник: Культовый белый тюрбан Йоги Бхаджан - современный провидец, который принес эту древнюю форму йоги на Запад в 1969 году. Студенты стекаются в Исследовательский институт Кундалини в Нью-Мексико для получения сертификатов.

Философия: Эта загадочная форма йоги сосредоточена на дыхании и пении, и в меньшей степени на движении. Контролируемое дыхание практикуется для духовной трансформации путем высвобождения мощной энергии Кундалини, находящейся в основании позвоночника.

Что ожидать: Опыт Кундалини сильно отличается от вашего обычного потока. Приготовьтесь к интенсивной работе с дыханием, которая может оставить у неопытных чувство легкого головокружения, но придерживайтесь ее, чтобы к концу практики ощутить значительное увеличение энергии и успокоение ума.

Попробуйте, если…

… Вы ищете больше, чем просто тело для йоги, и хотите развить свой внутренний йогический дух.

Йога Айенгара

Источник:Б.К.С. Айенгар- считается величайшим живым учителем йоги в мире - является создателем йоги Айенгара, которая появилась в Индии в 1975 году. Популярность йоги на Западе можно отнести к Айенгару, техника которого является наиболее широко применяемой формой хатха-йоги.

Философия: Точная ориентация на структурное выравнивание (часто с помощью опор, таких как блоки и ремни) - вот что придает йоге Айенгара высокий уровень целостности и делает ее основой многих побочных стилей йоги.

Что ожидать: Подготовьтесь к работе с ногами, выполняя множество стоя и балансирующих поз на протяжении всей последовательности. Учителя очень вербальны, исправляют перекосы и поощряют полное задействование ног и корпуса в каждой позе. Вы выйдете с новой силой и уверенностью, выходящей за рамки коврика.

Попробуйте, если…

… Вам нравятся подробные инструкции. Или, если у вас есть хандра, говорят, что эта терапевтическая практика облегчает депрессию, тревогу, гнев и усталость.

Восстановительная йога

Источник:Джудит Ласатер, доктор восточно-западной психологии, физиотерапевт, основатель Йога Журнал, является авторитетом в этой расслабляющей терапевтической форме йоги, которая зародилась в Штатах в 1970-х годах.

Философия: Цель состоит в том, чтобы бороться с физическими и психическими последствиями повседневного стресса и облегчить общие недуги, такие как головные боли, боли в спине, беспокойство и бессонницу, с помощью поз для отдыха и техник глубокого дыхания.

Что ожидать: Не готовьтесь к тренировке - все эти тихие занятия посвящены омоложению тела в групповой "дремлющей" обстановке.Ожидайте, что вы будете использовать множество опор (валиков, блоков одеял и ремней), чтобы расслабиться в пассивных позах, пока учитель проводит вас по вашему телу, поощряя расслабление.

Попробуйте, если…

… Вам нравятся последние десять минут занятий йогой-шавасана. Весь часовой восстановительный курс не требует ничего, кроме расслабления.

Бикрам Йога

Источник: В 1973 г. Чоудхури Бикрам принесла эту форму «горячей йоги» в Соединенные Штаты, быстро привлекая знаменитостей и толпы преданных к созданию многомиллионной всемирной франшизы.

Философия: По словам Бикрама, цель этой энергичной формы йоги больше похожа на учебный лагерь, чем на час медитации, просто дать органам, венам, мышцам и связкам «все, что им нужно для оптимального здоровья и максимальной функциональности».

Что ожидать: Откажитесь от леггинсов для йоги и выберите шорты и спортивный бюстгальтер. Комната нагревается до 105 градусов, чтобы помочь вам глубже растянуться и высвободить больше токсинов с помощью систематической процедуры из 26 подходов, повторяемых на протяжении 90-минутного урока.

Попробуйте, если…

… Вы когда-нибудь говорили, что йога «слишком проста».

Дживамукти Йога

Источник: Этот современный интеллектуальный стиль йоги возник из Дэвид Лайф а также Шэрон Гэннон известная нью-йоркская студия в 1984 году.

Философия: «Безупречно духовный» Дживамукти был создан, чтобы привнести глубину восточной философии йоги в повседневную жизнь вестернов. В основе этой практики лежит уважение к ненасильственному образу жизни и безграничному потенциалу личности, что буквально означает: освобождение при жизни.

Что ожидать: Войдите в наполненную благовониями студию, обратите внимание на обрамленные фотографии богатой линии преемственности гуру Дживамукти и приготовьтесь к динамичному занятию с разнообразной музыкой от Beatles до Moby. Классы обычно включают санскритское пение, медитацию, работу с дыханием и духовную тематику, вплетенную в 90-минутную практику.

Попробуйте, если ...

... вы хотите добавить больше ом к вашим псовым собакам. Или, если вы просто надеетесь увидеть преданных студентов Рассел Симмонс,Стинг, Гвинет Пэлтроу, а также Кристи Терлингтон тренируется рядом с вами.

Инь-Йога

Источник: Эта древняя форма йоги уходит корнями в Китай, но недавно была модернизирована Пол Гриллийогин из Калифорнии, который теперь является синонимом инь-йоги.

Философия: Инь - это более медленная, более интроспективная форма йоги, она фокусируется на углублении поз, растяжении соединительных тканей и работе над повышением гибкости.

Что ожидать: Приготовьтесь познакомиться с бедрами, тазом и нижней частью позвоночника и степенью их сжатия. Вы почувствуете необходимость оставаться расслабленным и сосредоточенным в больших промежутках времени, в течение которых вы находитесь в позах, иногда до десяти минут.

Попробуйте, если…

… Вы хотите улучшить свою гибкость и воздействовать на напряженные подколенные сухожилия, бедра и спину.

Батист Пауэр Йога

Источник: Вдохновленный более динамичными формами йоги (Аштанга, Айенгар и Бикрам), ношение банданы Барон БатистУроженец Сан-Франциско, в начале 1990-х создал свой собственный вид йоги, полюбившийся знаменитостям и профессиональным спортсменам.

Философия: По словам основателя, Baptiste Power Yoga - это адаптация. Студентам предлагается приспособиться к серии поз на основе хатхи, которые постепенно, с течением времени, накапливают тепло, трансформируют тело, укрепляют мышцы и снимают напряжение.

Что ожидать: Никаких статуй Ганеши в этой студии - Baptiste Power Yoga больше похоже на ваше любимое занятие в тренажерном зале. Будьте готовы вспотеть, вздохнуть и подняться на ступеньку выше, чем вы когда-либо думали.

Попробуйте, если…

… Вы называете своего учителя йоги «инструктором», а не «гуру».

Анусара Йога

Источник: Основана в 1997 г. Джон Френд, Анусара - одна из самых быстрорастущих форм йоги с более чем 1000 сертифицированными учителями и сотнями тысяч преданных учеников по всему миру, получивших прозвище Друга, «Йога-Могол».

Философия: Анусара уделяет большое внимание выравниванию и тому, что Друг называет энергетическими петлями, которые помогают ученикам соединяться со своим телом и точно настраивать свою форму. Глубоко укорененный в позитивном мышлении и духовности, Френд считал сердечную Анусару «йогой да».

Что ожидать: Учащиеся уходят, чувствуя тепло и туман, выполняя тепловые упражнения и вдохновляющие мини-проповеди классов Анусары. Ожидайте тренировок с большим количеством студентов, одетых в Lululemon и пьющих Starbucks, наслаждающихся лакомыми кусочками мотивации и вниманием к выравниванию в каждой своей асане.

Попробуйте, если…

… Ты жаждешь «найти себя», как Джулия Робертс сделал в Ешь, молись, люби. Лидер ашрама Ганешпури, изображенный в блокбастере, - бывший гуру Друга.

Обзор для