Упражнения для лечения травмы мениска

Содержание

• Время восстановления
• Другие физиотерапевтические процедуры

Чтобы восстановить мениск, важно пройти физиотерапию, которая должна выполняться с помощью упражнений и использования оборудования, которое помогает облегчить боль и уменьшить отек, в дополнение к выполнению определенных физиотерапевтических методов, которые увеличивают подвижность колена и обеспечивают большую диапазон движения этой артикуляции.

Примерно через 2 месяца лечения физиотерапевт или ортопед проводит осмотр, чтобы проверить, продолжает ли человек испытывать боль или есть ли ограничение движения. Если он существует, могут быть показаны другие физиотерапевтические упражнения или другие методы лечения для ускорения восстановления после травмы.

Некоторые варианты лечебной физкультуры, которые могут быть показаны для восстановления мениска:

1. Согните и вытяните ногу лежа на спине: 3 подхода по 60 раз;
2. Поддерживайте вес самого тела, осторожно поддерживая вес тела на пораженной ноге с помощью костылей или спинки кедрового дерева;
3. Аккуратно перемещайте надколенник из стороны в сторону и сверху вниз;
4. Около 5 минут массажа бедер в день;
5. Сократите мышцу бедра с прямой ногой 20 раз подряд;
6. Упражнения в бассейне, такие как ходьба по воде от 5 до 10 минут;
7. Упражнения на равновесие сначала с пустым мячом, а затем, например, с одной ногой на полупустом мяче;
8. Упражнения для ног с резинками, а затем с отягощением, в 3 подхода по 20 повторений;
9. 15 минут на велотренажере;
10. Мини-приседания до предела боли, в 3 подхода по 20 повторений;
11. Ноги растягиваются для увеличения гибкости.

Когда человек больше не чувствует боли, но не может полностью согнуть колено, упражнения должны иметь эту цель. Таким образом, хорошее упражнение - это приседания, увеличивающие степень сгибания колен, цель может состоять в том, чтобы попытаться приседать как можно больше, пока вы не сможете сесть на пятки.

В конце каждого сеанса может быть полезно положить пакет со льдом на колено на 15 минут, чтобы сдуть воздух или предотвратить отек. Проприоцептивные упражнения также показаны в конце лечения, когда человек приближается к исцелению.

Посмотрите видео ниже на некоторые упражнения, которые также можно выполнять для укрепления бедер и ног и восстановления мениска:

Время восстановления

Время лечения варьируется от одного человека к другому и от вашего общего состояния здоровья, а также от того, можете ли вы выполнять физиотерапию ежедневно или нет, однако хорошее выздоровление ожидается примерно через 4-5 месяцев, но многим людям требуется около 6 месяцев для полного выздоровления.

Когда физиотерапевтического лечения недостаточно для устранения боли, и человек может нормально выполнять свою повседневную деятельность, может быть показано, например, операция по удалению мениска. Узнайте, как проводится операция на мениске.

Другие физиотерапевтические процедуры

Устройства электротерапии также могут быть показаны для снятия боли и облегчения заживления, оставляя физиотерапевту наиболее правильный выбор. Например, можно использовать напряжения, ультразвук, лазер или микротоки. Обычно занятия делятся так, чтобы было время для пассивной мобилизации колен, других техник мануальной терапии и упражнений.

Упражнения также можно выполнять в бассейне с теплой водой, это называется гидрокинезиотерапией. Они особенно показаны при избыточном весе, потому что в воде легче выполнять упражнения правильно, без боли.