Стороны прилива Йоль

Содержание

• Обзор для

3 сверхбыстрых решения на вопрос "что я принесу на эту праздничную вечеринку?" дилемма.

1.Обжарьте 2 пинты помидоров черри в сковороде с антипригарным покрытием, добавьте немного (около 4 чайных ложек) оливкового масла и зубчик измельченного чеснока. Перемешайте с солью и перцем по вкусу и украсьте мелко нарезанной петрушкой (сушеной, из банки вполне подойдет). Подавать теплым. На 4 порции: 49 калорий, 31% жира (1,7 г; 0,2 г насыщенных), 56% углеводов (9 г), 13% белка (2 г), 2 г клетчатки.

2. Приготовьте по 10 унций замороженных соцветий брокколи и цветной капусты в соответствии с инструкциями на упаковке и перемешайте с песто, купленным в магазине. Порции 4. На порцию (с 2 столовыми ложками песто): 72 калории, 50% жира (4 г; 0,7 г насыщенных), 38% углеводов (7 г), 12% белка (4 г), 4 г клетчатки.

3. Остановитесь в точке быстрого питания и купите пинту горячего картофельного пюре. Смешайте несколько капель оливкового масла первого отжима, немного крупной соли, щепотку мускатного ореха и свежемолотый черный перец перед подачей на стол. Тшшшш! Порции 4. На порцию (с 1/2 чайной ложки масла): 117 калорий, 39% жира (5 г; 1,2 г насыщенных), 54% углеводов (18 г), 7% белка (2 г), 2 г клетчатки.

Обзор для