Зеаксантин: что это такое, для чего он нужен и где его найти

Содержание

• Какая польза для здоровья
• 1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• 2. Способствует здоровому зрению.
• 3. Предотвращает старение кожи.
• 4. Помогает предотвратить некоторые заболевания.
• Продукты, богатые зеаксантином
• Добавки зеаксантина

Зеаксантин представляет собой каротиноид, очень похожий на лютеин, который придает продуктам желто-оранжевую пигментацию, поскольку он необходим для организма, поскольку он не может его синтезировать, и его можно получить при приеме внутрь таких продуктов, как кукуруза, шпинат и т. Д. капуста, салат, брокколи, горох и яйца, например, или добавки.

Это вещество имеет множество преимуществ для здоровья, таких как предотвращение преждевременного старения и защита глаз от внешних факторов, например, благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Какая польза для здоровья

Благодаря своим антиоксидантным свойствам зеаксантин имеет следующие преимущества для здоровья:

1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеаксантин предотвращает атеросклероз, поскольку предотвращает накопление и окисление ЛПНП (плохого холестерина) в артериях, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Способствует здоровому зрению.

Зеаксантин защищает глаза от повреждений, вызываемых свободными радикалами, поскольку этот каротиноид, как и лютеин, является единственным, который откладывается на сетчатке, являясь основным компонентом пигмента желтого пятна, защищая глаза от УФ-лучей, испускаемых солнцем. а также синий свет, излучаемый такими устройствами, как компьютеры и мобильные телефоны.

По этой причине зеаксантин также способствует предотвращению образования катаракты, диабетической ретинопатии и дегенерации желтого пятна, вызванной старением, и помогает облегчить воспаление у людей с увеитом.

3. Предотвращает старение кожи.

Этот каротиноид помогает защитить кожу от повреждения солнечным ультрафиолетом, предотвращает преждевременное старение, улучшает ее внешний вид и предотвращает рак кожи.

Кроме того, он также способствует продлению загара, делая его более красивым и однородным.

4. Помогает предотвратить некоторые заболевания.

Антиоксидантное действие зеаксантина также защищает ДНК и стимулирует иммунную систему, способствуя профилактике хронических заболеваний и некоторых видов рака. Кроме того, он также помогает уменьшить воспаление из-за способности уменьшать маркеры воспаления.

Продукты, богатые зеаксантином

Некоторые речные продукты, содержащие лютеин, - это, например, капуста, петрушка, шпинат, брокколи, горох, салат, брюссельская капуста, дыня, киви, апельсин, виноград, перец, кукуруза и яйца.

В следующей таблице перечислены некоторые продукты с зеаксантином и их количество:

Важно отметить, что жир увеличивает абсорбцию зеаксантина, поэтому добавление небольшого количества оливкового или кокосового масла в кулинарию может увеличить его абсорбцию.

Добавки зеаксантина

В некоторых случаях может быть целесообразно принимать добавки с зеаксантином, если это рекомендует врач или диетолог. Обычно рекомендуемая доза зеаксантина составляет 2 мг в день, однако важно отметить, что в некоторых случаях врач может порекомендовать более высокую дозу, например, курильщикам.

Некоторыми примерами добавок с этим каротиноидом в составе являются, например, Totavit, Areds, Cosovit или Vivace, которые помимо зеаксантина могут содержать в своем составе другие вещества, такие как лютеин, а также некоторые витамины и минералы. Также узнайте о преимуществах лютеина.