Штаммы

Напряжение - это когда мышца слишком сильно растягивается и рвется. Его еще называют растянутой мышцей. Напряжение - это болезненная травма. Это может быть вызвано несчастным случаем, чрезмерным или неправильным использованием мышцы.

Напряжение может быть вызвано:

• Слишком большая физическая активность или усилия
• Неправильная разминка перед физической нагрузкой
• Плохая гибкость

Симптомы штамма могут включать:

• Боль и затруднение движения травмированной мышцы
• Обесцвеченная и ушибленная кожа
• Припухлость

Примите следующие меры по оказанию первой помощи для лечения штамма:

• Сразу же приложите лед, чтобы уменьшить отек. Оберните лед тканью. Не кладите лед прямо на кожу. Прикладывайте лед на 10-15 минут каждый час в первый день и каждые 3-4 часа после этого.
• Используйте лед в течение первых 3 дней. Через 3 дня, если боль не исчезнет, ​​может помочь тепло или лед.
• Дайте отдохнуть растянутой мышце не менее суток. Если возможно, удерживайте растянутую мышцу над сердцем.
• Старайтесь не задействовать напряженные мышцы, пока они все еще болезненны. Когда боль начнет утихать, вы можете постепенно увеличивать активность, осторожно растягивая травмированную мышцу.

Позвоните на местный номер службы экстренной помощи, например 911, если:

• Вы не можете пошевелить мышцами.
• Травма кровоточит.

Позвоните своему врачу, если боль не проходит через несколько недель.

Следующие советы помогут снизить риск перенапряжения:

• Тщательно разминайтесь перед тренировкой и спортом.
• Держите мышцы сильными и гибкими.

Потянул мышцу

• Напряжение мышц
• Лечение деформации ног

Biundo JJ. Бурсит, тендинит и другие околосуставные заболевания и спортивная медицина. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 263.

Ван Д., Элиасберг CD, Родео С.А. Физиология и патофизиология опорно-двигательного аппарата. В: Miller MD, Thompson SR. ред. Ортопедическая спортивная медицина DeLee, Drez и Miller’s. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 1.