Узнаем о депрессии

Депрессия - это чувство грусти, уныния, несчастья или подавленности. Большинство людей время от времени так чувствуют.

Клиническая депрессия - это расстройство настроения. Это происходит, когда чувство печали, потери, гнева или разочарования мешают вашей жизни в течение длительного периода времени. Это также меняет то, как работает ваше тело.

Депрессия вызвана изменением химических веществ в вашем мозгу. Состояние может начаться во время или после болезненного события в вашей жизни. Это может произойти при приеме определенных лекарств. Это также может начаться во время или после беременности.

Иногда нет четкого триггера или причины.

Вы можете заметить некоторые или все следующие проблемы. Поговорите со своим врачом, если у вас симптомы длятся 2 недели или дольше.

Когда вы в депрессии, у вас всегда будут изменения в вашем повседневном настроении или чувствах. Вы можете:

• Чувствовать грусть или грусть большую часть времени или все время
• Большую часть времени чувствовать себя вспыльчивым или раздражительным, с внезапными вспышками гнева.
• Не получать удовольствия от занятий, которые обычно делают вас счастливыми, в том числе от секса.
• Чувствовать себя безнадежным или беспомощным
• Не чувствовать себя хорошо или испытывать чувство никчемности, ненависти к себе и вины.

Обычная повседневная деятельность также меняется, когда вы находитесь в депрессии. Вы можете:

• Проблемы со сном или сон больше обычного
• Трудно сконцентрироваться
• Двигайтесь медленнее или кажитесь "нервным" или взволнованным
• Чувствуйте себя гораздо менее голодным, чем раньше, или даже худейте
• Чувствуете усталость и нехватку энергии
• Станьте менее активными или перестаньте заниматься обычными делами

Депрессия может привести к мыслям о смерти или самоубийстве, что может быть опасно. Всегда разговаривайте с другом или членом семьи и звоните своему врачу, когда у вас возникают эти чувства.

Есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы справиться с депрессией, например:

• Выспаться.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Правильно принимайте лекарства. Узнайте, как управлять побочными эффектами.
• Следите за ранними признаками усугубления депрессии. Составьте план, если это произойдет.
• Старайтесь больше заниматься спортом.
• Ищите занятия, которые делают вас счастливыми.

Избегайте алкоголя и запрещенных наркотиков. Со временем они могут усугубить депрессию. Они также могут помешать вам судить о самоубийстве.

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своем чувстве депрессии. Старайтесь находиться среди заботливых и позитивных людей. Может помочь волонтерство или участие в групповых мероприятиях.

Если осенью или зимой вы впадаете в депрессию, спросите своего врача о светотерапии. В этой процедуре используется специальная лампа, которая действует как солнце.

Некоторые люди могут чувствовать себя лучше после нескольких недель приема антидепрессантов. Многим людям необходимо принимать эти лекарства от 4 до 9 месяцев. Им нужно это, чтобы получить полноценный ответ и предотвратить возвращение депрессии.

Если вам нужны антидепрессанты, вы должны принимать их каждый день. Вашему врачу может потребоваться изменить тип лекарства, которое вы принимаете, или дозу.

НЕ прекращайте принимать лекарство самостоятельно, даже если вы почувствуете себя лучше или у вас появятся побочные эффекты. Всегда сначала звоните своему врачу. Когда пришло время прекратить прием лекарства, ваш врач постепенно снизит дозу, которую вы принимаете.

Беседы и консультации могут помочь многим людям с депрессией. Это также поможет вам научиться справляться со своими чувствами и мыслями.

Есть много разных типов разговорной терапии. Эффективное лечение часто сочетает в себе:

• Разговорная терапия
• Изменения в образе жизни
• Медицина

• Формы депрессии

Американская психиатрическая ассоциация. Сильное депрессивное расстройство. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Расстройства настроения: депрессивные расстройства (большое депрессивное расстройство). В: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Общая клиническая психиатрия Массачусетской больницы общего профиля. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 29.

Веб-сайт Национального института психического здоровья. Депрессия. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Обновлено в феврале 2018 г. Проверено 15 октября 2018 г.

• Депрессия