Использование трости

Важно начать ходить вскоре после операции по поводу травмы ноги. Но пока нога заживет, вам понадобится поддержка. В качестве опоры можно использовать трость. Это может быть хорошим выбором, если вам нужна лишь небольшая помощь с балансом и устойчивостью, или если ваша нога немного слабая или болит.

Два основных типа трости:

• Трости с одним наконечником
• Трости с 4 зубцами на дне

Ваш хирург или физиотерапевт поможет вам выбрать наиболее подходящий тип трости. Тип трости, которую вы используете, будет зависеть от того, какая поддержка вам нужна.

Поговорите со своим врачом, если у вас сильная боль, слабость или проблемы с равновесием. Костыли или ходунки могут быть для вас лучшими вариантами.

Самый распространенный вопрос об использовании трости: «В какой руке я должен ее держать?». Ответ - рука напротив той ноги, на которой вы оперировали, или которая является самой слабой.

Кончик или все 4 зубца должны быть на земле, прежде чем вы перенесете свой вес на трость.

Когда вы идете, смотрите вперед, а не к своим ногам.

Убедитесь, что трость отрегулирована по вашему росту:

• Ручка должна быть на уровне запястья.
• Когда вы держитесь за ручку, ваш локоть должен быть слегка согнут.

Выбирайте трость с удобной ручкой.

По возможности используйте стул с подлокотниками, чтобы вам было легче сидеть и стоять.

При ходьбе с тростью выполните следующие действия:

1. Крепко держитесь за трость.
2. В то же время, когда вы делаете шаг вперед своей более слабой ногой, махайте тростью на такое же расстояние перед собой. Кончик трости и передняя ступня должны быть ровными.
3. Снизьте нагрузку на слабую ногу, надавив на трость.
4. Обойдите трость сильной ногой.
5. Повторите шаги с 1 по 3.
6. Поверните, поворачиваясь на сильную ногу, а не на более слабую.
7. Иди медленно. Чтобы привыкнуть к ходьбе с тростью, может потребоваться некоторое время.

Чтобы подняться на ступеньку или бордюр:

• Сначала сделайте шаг с более сильной ногой.
• Положите вес на более сильную ногу и поднимите трость и более слабую ногу так, чтобы она встретилась с более сильной ногой.
• Используйте трость, чтобы удерживать равновесие.

Чтобы спуститься на одну ступеньку или по бордюру:

• Положите трость ниже ступеньки.
• Опустите более слабую ногу. Используйте трость для равновесия и поддержки.
• Опустите более сильную ногу к более слабой.

Если у вас была операция на обеих ногах, продолжайте вести сильной ногой при подъеме и слабой ногой при спуске. Помните: «вверх с хорошим, вниз с плохим».

Если есть поручень, возьмитесь за него, а другой рукой возьмитесь за трость. Используйте тот же метод для набора лестниц, что и для одиночных ступенек.

Поднимитесь по лестнице сначала с более сильной ногой, затем с более слабой ногой, а затем с тростью.

Если вы спускаетесь по лестнице, начните с трости, затем с более слабой ноги, а затем - с сильной.

Делайте шаги по одному.

Когда вы достигнете вершины, остановитесь на мгновение, чтобы восстановить равновесие и силы, прежде чем двигаться дальше.

Если у вас была операция на обеих ногах, при подъеме ведите более сильной ногой, а при опускании - более слабой ногой.

Внесите изменения в доме, чтобы не упасть.

• Убедитесь, что все незакрепленные коврики, выступающие углы или шнуры прикреплены к земле, чтобы вы не споткнулись и не запутались в них.
• Уберите беспорядок и держите полы чистыми и сухими.
• Носите обувь или тапочки с резиновой или другой нескользящей подошвой. ЗАПРЕЩАЕТСЯ носить обувь на каблуке или кожаной подошве.

Ежедневно проверяйте кончик трости и заменяйте их, если они изношены. Вы можете получить новые советы в магазине медицинских товаров или в местной аптеке.

По мере того, как вы учитесь пользоваться тростью, попросите кого-нибудь поблизости оказать вам дополнительную поддержку, если это необходимо.

Используйте небольшой рюкзак, поясную сумку или сумку через плечо, чтобы держать с собой нужные вам вещи (например, телефон). Это освободит руки во время ходьбы.

Эдельштейн Дж. Трости, костыли и ходунки. В: Webster JB, Murphy DP, eds. Атлас ортезов и вспомогательных устройств. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 36.

Мефтах М., Ранават А.С., Ранават А.С., Когран А.Т. Реабилитация с полной заменой тазобедренного сустава: развитие и ограничения. В: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клиническая ортопедическая реабилитация. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 66.

• Средства передвижения