Растяжение сгибателей бедра - реабилитация

Сгибатели бедра - это группа мышц, расположенных ближе к передней части бедра. Они помогают вам двигать или сгибать ногу и колено по направлению к телу.

Растяжение сгибателей бедра возникает, когда одна или несколько мышц-сгибателей бедра растягиваются или разрываются.

Сгибатели бедра позволяют сгибать бедро и сгибать колено. Внезапные движения, такие как спринт, удары ногой и изменение направления во время бега или движения, могут растянуть и разорвать сгибатели бедра.

Бегуны, люди, занимающиеся боевыми искусствами, футболисты, футболисты и хоккеисты, более подвержены этому типу травм.

К другим факторам, которые могут привести к растяжению сгибателей бедра, относятся:

• Слабые мышцы
• Не прогревается
• Жесткие мышцы
• Травма или падение

Вы почувствуете напряжение сгибателя бедра в передней части, где бедро встречается с бедром. В зависимости от того, насколько сильна деформация, вы можете заметить:

• Слабая боль и тянущая боль в передней части бедра.
• Спастические и резкие боли. Может быть трудно ходить, не хромая.
• Трудно встать со стула или встать из приседа.
• Сильная боль, спазмы, синяки и отеки. Верхняя часть мышцы бедра может сдвинуться с места. Идти будет тяжело. Это признаки полного разрыва, который встречается реже. Через несколько дней после травмы у вас может появиться синяк на передней части бедра.

При сильном растяжении вам может потребоваться костыли.

Следуйте этим шагам в течение первых нескольких дней или недель после травмы:

• Отдых. Прекратите любую деятельность, которая вызывает боль.
• Ледяной покров в течение 20 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней. НЕ прикладывайте лед непосредственно к коже. Сначала заверните лед в чистую ткань.

Вы можете использовать ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve, Naprosyn), чтобы уменьшить боль и отек. Ацетаминофен (тайленол) помогает при боли, но не при отеках. Вы можете купить эти обезболивающие в магазине.

• Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать обезболивающие, если у вас есть болезнь сердца, высокое кровяное давление, заболевание почек, или у вас в прошлом была язва желудка или внутреннее кровотечение.
• НЕ принимайте больше, чем рекомендовано на бутылке или вашим доктором.

Ваш врач может порекомендовать вам, пока вы отдыхаете, выполнять упражнения, не напрягающие сгибатели бедра, например плавание.

При сильном перенапряжении вы можете обратиться к физиотерапевту. ПТ будет работать с вами, чтобы:

• Растяните и укрепите мышцы-сгибатели бедра и другие мышцы, которые окружают и поддерживают эту область.
• Помогите вам повысить уровень активности, чтобы вы могли вернуться к своим занятиям.

Следуйте рекомендациям врача по лекарствам для отдыха, льда и обезболивающим. Если вы видите PT, обязательно выполняйте упражнения в соответствии с указаниями. Следование плану ухода поможет вашим мышцам заживить и, вероятно, предотвратит травмы в будущем.

Позвоните своему врачу, если вы не почувствуете себя лучше в течение нескольких недель после лечения.

Вытянутый сгибатель бедра - реабилитация; Травма сгибателя бедра - реабилитация; Разрыв сгибателя бедра - последующий уход; Штамм Iliopsoas - послеоперационный уход; Напряжение подвздошно-поясничной мышцы - реабилитация; Разрыв подвздошно-поясничной мышцы - послеоперационный уход; Растяжение поясничной мышцы - уход

Хансен П.А., Генри А.М., Даймель Г.В., Виллик С.Е. Со стороны опорно-двигательного аппарата нижней конечности. В: Cifu DX, ed. Физическая медицина и реабилитация Брэддома. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 36.

Макмиллан С., Бускони Б., Монтано М. Ушибы и деформации бедра и бедра. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедическая спортивная медицина Дели и Дрез: принципы и практика. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2015: глава 87.

• Травмы и заболевания тазобедренного сустава
• Растяжения и деформации