Витамин С и простуда

Распространено мнение, что витамин С может вылечить простуду. Однако исследования по этому поводу противоречивы.

Хотя это не полностью доказано, большие дозы витамина С могут помочь сократить продолжительность простуды. Они не защищают от простуды. Витамин C также может быть полезен тем, кто подвергается кратковременным периодам тяжелой или экстремальной физической активности.

Вероятность успеха может варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди улучшаются, а другие нет. Большинство людей могут безопасно принимать от 1000 до 2000 мг в день. Прием слишком большого количества может вызвать расстройство желудка.

Людям с заболеваниями почек НЕ следует принимать добавки витамина С.

Прием больших доз витамина С не рекомендуется во время беременности.

Сбалансированная диета почти всегда обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами в течение дня.

Простуда и витамин С

• Витамин С и простуда

Веб-сайт Управления диетических добавок Национальных институтов здравоохранения. Информационный бюллетень для медицинских работников: витамин С. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Обновлено 10 декабря 2019 г. Проверено 16 января 2020 г.

Редель Х., Польский Б. Питание, иммунитет и инфекции. В: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Принципы и практика инфекционных заболеваний Манделла, Дугласа и Беннета. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 11.

Шах Д., Сачдев ГЭС. Недостаток и избыток витамина С (аскорбиновой кислоты). В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 63.