Эффект от употребления шоколадной крошки Clif Bar за 1 час

Содержание

• После 10 минут
• Через 20 минут
• Через 40 минут
• Через 50 минут
• Через 60 минут
• Вывод

Clif Bars богаты калориями и множеством легкоусвояемых углеводов. Это замечательно, если вы собираетесь отправиться на пробежку или длительную прогулку, и не так хорошо, если вы чавкаете перед телевизором. Изначально созданные для спортсменов и активных людей, теперь они стали обычным перекусом для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, для которых нет никаких преимуществ и недостатков.

После 10 минут

Обратите внимание, когда первым ингредиентом, казалось бы, здорового батончика мюсли является сахар. В тот момент, когда вы начинаете есть Clif Bar, ваш организм начинает расщеплять сахар - все 5 1/2 чайных ложек. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не более 6 чайных ложек добавленного сахара в день для женщин и 9 чайных ложек в день для мужчин, поэтому этот Clif Bar почти достигает дневного максимума (сахар упоминается пять раз на этикетке питания, в различных формах) . Вместо этого попробуйте пакетик ореховой смеси, который содержит такое же количество калорий и белка, но не содержит сахара. Или попробуйте овощи с одной или двумя столовыми ложками хумуса, чтобы получить более низкокалорийный вариант.

Через 20 минут

Как и все продукты, содержащие сахар, после приема внутрь уровень сахара в крови начинает расти. Чтобы компенсировать это, ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин - гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Со временем хронически повышенный уровень сахара в крови и, следовательно, повышенный уровень инсулина может стать фактором, способствующим развитию диабета 2 типа.

Через 40 минут

Благодаря овсяным волокнам, яблочным волокнам, измельченному льняному семени, инулину и псиллиуму Clif Bars содержат не менее 5 граммов растворимой и нерастворимой клетчатки. Как только растворимая клетчатка попадает в желудок, она набухает, помогая вам почувствовать себя сытым и удовлетворенным. Затем нерастворимая клетчатка попадает в толстую кишку, увеличивая объем и проходя через пищеварительную систему в своей первоначальной форме.

Через 50 минут

В отличие от большинства закусок, Clif Bars содержат здоровую порцию протеина - 10 граммов на порцию. После еды организм расщепляет белок на полезные части, отдельные аминокислоты. После расщепления аминокислоты либо используются для различных задач, связанных с белками, либо превращаются либо в глюкозу, чтобы использовать ее в качестве энергии, либо хранить в виде жира.

Через 60 минут

Хотя Clif Bars продаются как энергетические батончики, технически любая калорийная пища является «энергетической» пищей. Эта плитка шоколада содержит 240 калорий, что составляет примерно 12 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Разработанные для спортсменов в качестве перекуса перед или после тренировки, они не дадут вам никаких преимуществ в снижении веса или повышении выносливости.

Вывод

Clif Bars предназначены для людей, которым нужна быстрая энергия до, во время или после тренировки. Высококалорийные, они также содержат 44 грамма углеводов, которые подпитывают ваши мышцы или пополняют запасы гликогена. Захватить Clif Bar для долгой прогулки - отличная идея, но если вы едите его, сидя на диване, лучше перекусите более питательной пищей. Что-то с минимальным добавлением сахара, с высоким содержанием клетчатки и необработанных углеводов, полезных жиров и белков повысит ваш уровень энергии и обеспечит такую ​​же поддержку, как и батончик Clif.