Ошибка №1 при похудении, которую совершают люди в январе

Содержание

• Обзор для

К тому времени, когда наступает январь и праздники (читай: кексы на каждом углу, гоголь-моголь на ужин и множество пропущенных тренировок) позади, потеря веса, как правило, становится главной задачей.

В этом нет ничего удивительного: исследования показывают, что из года в год «похудеть» входит в список самых распространенных новогодних обещаний. И пока в Интернете полно статей об успешных способах похудания в январе, нам было любопытно: что самое главное? ошибка мы все делаем, когда дело доходит до похудения в новом году?

Поэтому мы обратились к специалисту по снижению веса Чарли Зельтцеру, доктору медицины, - он единственный врач в стране, имеющий сертификаты в области медицины ожирения. а также сертифицирован Американским колледжем спортивной медицины как специалист по клиническим упражнениям.

Его ответ: «Пытаться избавиться от жизненных привычек одновременно, потому что часы повернули». [Виновный.]

Вместо этого лучше думать о потере веса с точки зрения вероятности и вероятности того, что вы добьетесь успеха, - говорит он. «Если вы скажете кому-то, кто пьет семь газированных напитков в день, выпивать шесть, это может быть трудно, но, вероятно, они смогут это сделать». Зельцер добавляет: «Когда вы говорите им вообще не пить газировку, они терпят неудачу в 100% случаев». (P.S. Вот самые здоровые и эффективные диеты, которым стоит следовать в этом году.)

Нам всем говорили держаться подальше от крайностей: Я не буду есть сахар; Я пожизненно отказываюсь от картофеля фри; Я полностью исключаю углеводы. Но все мы также время от времени склонны поддаваться менталитету. Именно такие заявления занимают Зельцера.

Поэтому, прежде чем мы зайдем слишком далеко в 2017 год, сделайте сброс. И помните об этих двух указателях:

Терпение - ключ к успеху. «При определении того, что работает с потерей веса, вы должны смотреть на это с точки зрения лет, а не дней», - говорит Зельцер. «Полфунт потери веса в неделю за два года - это 50 фунтов - и это намного более быстрая потеря веса, чем у тех, кто теряет это за более короткий промежуток времени, но набирает его обратно». (Затем ознакомьтесь с этими шестью хитростями, чтобы предотвратить увеличение веса и сохранить свой «счастливый» вес.)

Используйте свои привычки преимущество вместо того, чтобы бороться с ними. «Для людей, которые любят есть ночью, худшее, что они могут сделать, - это сказать:« Я не собираюсь есть ночью », - говорит он. Лучше посмотрите на свои склонности и разработайте план, который подходит вашей жизни. В конце концов, если вы весь день заняты и у вас мало времени на запланированные приемы пищи, а вы не выпивка - Ночью есть нормально, - говорит он. «Использование существующих привычек - даже если они не самые лучшие - все же лучше, чем пытаться все заново изобрести».

Обзор для