11 хитростей для кормящих родителей на ходу

Содержание

• Приготовься
• Постарайтесь собрать тайник пораньше и часто пополняйте его.
• Установите режим сцеживания и придерживайтесь его столько, сколько сможете.
• Составьте «план накачки» для разных ситуаций
• Массируйте грудь до и после сцеживания
• Попробуйте различные советы по накачке, чтобы узнать, что вам подходит
• Платье для легкого доступа
• Держите под рукой толстовку или шаль
• Приобретите бюстгальтер с накачкой (или сделайте его сами)
• Будьте терпеливы и получите поддержку
• Не бойтесь дополнять

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Есть много причин, по которым молодые родители сцеживают молоко, и независимо от того, работаете ли вы неполный или полный рабочий день, просто хотите разделить обязанности по кормлению или даже просто хотите сцеживать молоко, все без исключения причины действительны. (Конечно, это также и выбор не кормить грудью или сцеживать молоко.) Но неважно, по какой причине вы делаете сцеживание, задача далеко не всегда проста.

Родителям говорят, что «грудь лучше всего» и что грудное молоко следует давать только в течение первых 6 месяцев жизни ребенка.

Теоретически это замечательно, но для сцеживания требуется время, и лишь в немногих общественных местах есть комнаты для престарелых или помещения, где можно было бы откачивать кровь. Когда требования жизни выводят вас в мир, может быть сложно понять, как заставить работать грудное вскармливание и сцеживание.

Итак, как вы можете позаботиться о своем ребенке и о себе в дороге? Эти советы идеально подходят для прокачки родителей.

Приготовься

Хотя может быть трудно полностью подготовиться к ребенку во всех отношениях, особенно если это ваш первый ребенок, вам следует заказать, стерилизовать и, если возможно, проверить свой молокоотсос до рождения ребенка.

Пытаться очистить детали и подогнать фланцы в тумане бессонницы - это много. Попробуйте сесть с инструкциями и разобраться во всем, прежде чем у вас появится плачущий ребенок и протекающая грудь, с которой придется бороться.

Если вы находитесь в Соединенных Штатах, согласно Закону о доступном медицинском обслуживании, в большинстве планов страхования молокоотсос предоставляется бесплатно или за небольшую доплату. Воспользуйтесь тем, что вы можете получить, и упакуйте сумку, прежде чем она вам понадобится.

Что касается того, что положить в насосную сумку, опытные туфли-лодочки предлагают носить с собой все (и все), что вам может понадобиться, в том числе:

• батареи и / или шнуры питания
• сумки для хранения
• пакеты со льдом
• салфетки
• соски
• бутылки
• мыло для посуды, щетки и другие чистящие средства
• дезинфицирующие салфетки
• дополнительные фланцы, мембраны, бутылки и трубки, особенно если вы работаете допоздна или у вас долгая поездка
• закуски
• вода
• салфетки для отрыжки на случай возможных разливов

Вы также можете носить с собой одеяло или другой детский сувенир, чтобы сочетать его с миллионом детских фотографий, которые, вероятно, будут у вас на телефоне, чтобы сосредоточиться и расслабиться.

Связанный: Все, что вам нужно знать о сцеживании на работе

Постарайтесь собрать тайник пораньше и часто пополняйте его.

Это может показаться очевидным, но чем раньше вы сможете привыкнуть к сцеживанию, тем лучше. (Да, может потребоваться некоторое время, чтобы «освоиться».) Кроме того, наличие «тайника» может облегчить беспокойство по поводу кормления. Существуют различные способы максимально использовать ваше время и сеансы сцеживания.

KellyMom, всемирно признанный веб-сайт, предлагающий информацию о грудном вскармливании, предлагает кормить с одной стороны, а сцеживать - с другой. Фактически, многие используют силиконовый молокоотсос Haakaa именно для этой цели. Также можно просто накачать сразу обе стороны.

Производитель молокоотсосов Ameda предлагает несколько отличных советов, например, сцеживайте молоко с утра, когда ваша продуктивность, вероятно, будет самой высокой.

Многие обеспокоены тем, как их ребенок будет есть в их отсутствие, а знание того, что у вас достаточно еды, может снять стресс. Тем не менее, не волнуйтесь, если в вашей морозильной камере нет товаров. Я вернулся к работе, когда моему сыну было 4 месяца с менее чем дюжиной сумок.

Установите режим сцеживания и придерживайтесь его столько, сколько сможете.

Если вы сцеживаете исключительно молоко или сцеживаетесь в течение рабочего дня вдали от ребенка, вам следует пытаться сцеживать молоко каждые 3-4 часа - или так часто, как ваш ребенок обычно ест. Однако, как скажет вам большинство родителей, это не всегда возможно.

Если вы работающий родитель, выделите время в своем ежедневном календаре. Пусть ваш партнер, коллеги, клиенты и / или начальство знают, что вы недоступны, и на всякий случай ознакомьтесь с Законом о справедливых трудовых стандартах и ​​законами вашего штата о грудном вскармливании.

Если вы делаете сцеживание дома, установите на телефоне напоминание. Если у вас дома есть дети постарше, выделите время для чтения или разговора, чтобы они были более сговорчивыми.

Составьте «план накачки» для разных ситуаций

Некоторые переменные может быть трудно спланировать, например, во время полета часто неясно, есть ли в вашем аэропорту и, что более важно, в вашем терминале выделенная насосная / медпункт. Найти розетку тоже может быть проблематично. Иногда у вас может вообще не быть электричества. Наличие планов может помочь вам справиться с этими проблемами.

Упакуйте несколько адаптеров, включая автомобильные зарядные устройства. Если вас беспокоит «разоблачение», возьмите с собой накидку или наденьте пальто / куртку назад во время сцеживания. Предварительно соберите все детали и наденьте бюстгальтер, пока вас нет дома. Это позволяет легко и незаметно перекачивать.

Если вы часто находитесь в машине, настройте ее на максимальную эффективность откачки. Выделите место для кулера, принадлежностей для помпы и всего, что вам может понадобиться. Если вы часто бываете в местах с ограниченной мощностью, вы можете подумать о том, чтобы иметь под рукой ручной насос.

Массируйте грудь до и после сцеживания

Прикосновение к груди может вызвать расслабление, что, в свою очередь, стимулирует выделение молока и может помочь увеличить производительность сцеживания. Чтобы вручную и эффективно инициировать высвобождение, вы можете попробовать сделать себе короткий массаж груди.

La Leche League GB предлагает подробные инструкции и наглядные пособия, описывающие, как выполнять массаж груди для выражения рук. Вы также можете посмотреть видео, подобное этому, в котором представлены несколько техник, которые помогут вам разработать собственный массажный процесс.

Фактически, если в какой-то момент вы окажетесь без помпы, вы можете использовать эти методы из La Leche League для ручного сцеживания грудного молока.

Попробуйте различные советы по накачке, чтобы узнать, что вам подходит

Хотя существуют десятки приемов и советов по накачке, их эффективность широко обсуждается, и они различаются для разных людей.

Многие полагаются на мысленные образы. Они верят, что размышления о ребенке (или просмотр фотографий) увеличивают их поток. Другие находят, что лучше всего работает откачка с отвлеченного внимания, тратя время на чтение журнала или переписку по электронной почте.

Некоторые закрывают бутылки с помпой, чтобы не думать о том, сколько они получают (или не получают). Считается, что отстранение от тренировки снизит стресс и повысит уровень вашего запаса.

Это не универсальный подход. Проверяйте предложения и экспериментируйте с идеями. Найдите то, что вам подходит.

Платье для легкого доступа

Хотя ваш выбор одежды может быть продиктован вашей работой и положением, вы можете обнаружить, что для легкого доступа лучше всего подходят свободные топы и пуговицы. С костюмами-двойками будет легче работать, чем с цельными.

Держите под рукой толстовку или шаль

Поверьте, когда мы говорим, что нет ничего хуже, чем пытаться откачать воду в холодной комнате - ничего. Так что держите под рукой «чехол». Ваши сиськи и тело будут вам благодарны.

Плюс ко всему, свитера, шарфы и куртки пригодятся для уединения, когда вы этого хотите во время сцеживания.

Приобретите бюстгальтер с накачкой (или сделайте его сами)

Бюстгальтер с накачкой может значительно сэкономить время. В конце концов, это освобождает ваши руки, давая вам возможность работать одновременно в несколько задач (или пользоваться массажем). Но если вы не можете оправдать расходы, не волнуйтесь: вы можете сделать свой собственный, используя старый спортивный бюстгальтер и ножницы.

Будьте терпеливы и получите поддержку

Для одних прокачка может быть второй натурой, другие столкнутся с трудностями. Обсудите свои трудности со своим врачом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.

Поговорите с другими людьми, которые кормят грудью и / или кормили грудью. Участвуйте в онлайн-обсуждениях на родительских страницах, в группах и досках объявлений и, если возможно, найдите поддержку на местах. Например, La Leche League проводит встречи по всему миру.

Не бойтесь дополнять

Иногда нарушаются самые продуманные планы, и это может произойти при кормлении грудью и сцеживании. Некоторые кормящие родители не могут постоянно удовлетворять потребности своего ребенка - от нехватки запасов до проблем с расписанием. Бывает, и ничего страшного.

Однако, если и когда это произойдет, вы должны быть готовы давать ребенку смесь и / или донорское молоко. Поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы узнать, что они порекомендуют.

Съемка и кормление грудью не обязательно должны быть чем-то одним. Подбор оптимального сочетания для ваших нужд может иметь решающее значение для вашего успеха.

Кимберли Сапата - мать, писатель и защитник психического здоровья. Ее работы появлялись на нескольких сайтах, включая Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy - и это лишь некоторые из них - и когда ее нос не уткнулся в работу (или хорошую книгу), Кимберли свободное время проводит бегая Больше чем: болезнь, некоммерческая организация, целью которой является расширение прав и возможностей детей и молодых людей, борющихся с психическими расстройствами. Следуйте за Кимберли на Facebook или Twitter.