100 процентов совершено

Содержание

• Обзор для

Спортсмен большую часть своей жизни, в старшей школе я занимался софтболом, баскетболом и волейболом. Благодаря тренировкам и играм круглый год, эти виды спорта оставили меня в хорошей форме снаружи, но внутри это была совсем другая история. У меня была низкая самооценка и небольшая уверенность в себе. Я был несчастен.

В колледже перестал заниматься спортом. Я был так занят учебой, общественной жизнью и работой, что не обращал внимания на то, что ел, и не проявлял инициативы, чтобы следовать какой-либо программе упражнений. В итоге за четыре года я набрал 80 фунтов.

Когда семья и друзья пытались спорить со мной по поводу моего набора веса, я разозлился и стал защищаться. Я не хотел признавать, что у меня проблемы с весом. Вместо этого я попытался влезть в свою старую одежду, которая явно была мне слишком тесной. За четыре года я перешел с 10/11 размера на 18/20. Когда я увидел себя в зеркале, я разозлился и разочаровался. Я больше не мог делать то, что хотел. У меня болели колени и болела спина от лишнего веса.

Затем меня вдохновил друг, который похудел на 30 фунтов после того, как присоединился к группе по снижению веса, спонсируемой церковью. Она рассказала мне о своем опыте общения с группой, и я понял, что тоже могу сбросить лишний вес. Впервые в жизни я был привержен чему-то на 100 процентов.

Группа научила меня правильному питанию, самоконтролю и дисциплине. Я сокращаю количество жиров в своем рационе и постепенно отказываюсь от сладостей, таких как конфеты, пирожные и мороженое. Отказаться от сладкого было труднее всего, потому что я очень сладкоежка. Я заменил сладости фруктами, а когда я достиг своего желаемого веса, я снова добавил свои любимые в свой рацион, но в умеренных количествах. Я также читаю этикетки на продуктах питания и записываю свои граммы жира и калории в дневник питания.

Я посвятил себя тренировкам три-четыре раза в неделю. Я начал с прогулки 20 минут. По мере того, как я наращивал выносливость, я начал бегать и поставил себе цель увеличивать время и дистанцию ​​каждые шесть недель. Шесть месяцев спустя я бегал по две мили четыре-пять раз в неделю. За год я похудел на 80 фунтов и вернулся к своему весу, который был до колледжа.

Я поддерживаю этот вес более трех лет. В конце концов я вернулся в спорт, и в настоящее время я конкурентоспособный игрок в софтбол. Сейчас я намного сильнее, и я набрался выносливости. Я с нетерпением жду тренировки.

Признаться самому себе, что у меня избыточный вес, и взять на себя обязательство стать здоровым - две из самых сложных вещей, которые мне когда-либо приходилось делать. Однако, как только я взял на себя обязательство, стало легко следить за здоровым питанием и заниматься спортом. Здоровое питание и физические упражнения - это изменение жизни, а не «диета». Теперь я уверенная в себе, волевая женщина как внутри, так и снаружи.

Обзор для