4 простых способа облегчить боль в шее

Содержание

• 1. Положите на шею компресс из теплой воды.
• 2. Помассируйте шею.
• 3. Принятие болеутоляющего или миорелаксанта.
• 4. Вытяните шею.
• Когда идти к врачу
• Как быстрее снять боль в шее

Чтобы облегчить боль в шее, можно положить на шею компресс с теплой водой и помассировать с помощью обезболивающих и противовоспалительных мазей. Однако в том случае, если боль не проходит или становится очень сильной, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы можно было сделать анализы и начать наиболее подходящее лечение.

Боль в шее может возникать из-за различных повседневных ситуаций, например, из-за неправильной осанки, чрезмерного стресса или усталости, но она также может указывать на более серьезные проблемы, такие как грыжа межпозвоночного диска, остеомиелит или инфекции, поэтому в этих случаях важно обратить внимание к появлению других симптомов и сходите к врачу, чтобы поставить диагноз и начать лечение. Узнайте о других причинах боли в шее.

Вот несколько советов по облегчению боли в шее:

1. Положите на шею компресс из теплой воды.

Помещая на место компресс с теплой водой, вы усиливаете местное кровообращение, расслабляя мышцы шеи и снимая боль. Для этого достаточно намочить полотенце, положить его в полиэтиленовый пакет на молнии и поставить в микроволновую печь примерно на 3 минуты. Затем закройте полиэтиленовый пакет, оберните его сухим полотенцем и приложите к болезненному месту примерно на 20 минут, стараясь не обжечься.

Чтобы еще больше облегчить боль, вы можете добавить в воду эфирные обезболивающие, такие как гвоздичное масло, масло лаванды или мяты, или нанести на полотенце, которое контактирует с кожей.

2. Помассируйте шею.

Массаж также может быть использован для облегчения боли в шее, он лучше действует после компресса. В идеале массаж следует проводить с обезболивающими и противовоспалительными мазями, такими как, например, Вольтарен, Кальминекс или Massageol, поскольку они помогают снять воспаление и боль и особенно показаны для борьбы с кривошеей.

Чтобы сделать массаж, просто смочите пальцы увлажняющим кремом или маслом и прижмите кончики пальцев к болезненным участкам, делая круговые движения в течение 2 минут, чтобы способствовать впитыванию мази и расслаблению мышц.

3. Принятие болеутоляющего или миорелаксанта.

Когда боль очень сильная, можно принять противовоспалительные и обезболивающие для облегчения боли и дискомфорта, например, парацетамол или ибупрофен. Кроме того, Колтракс также можно использовать для уменьшения боли в шее, так как он является миорелаксантом, помогая уменьшить напряжение в мышцах шеи. Важно, чтобы эти средства применялись под руководством врача.

4. Вытяните шею.

Растяжка шеи также помогает снять напряжение в мышцах шеи. Упражнения на растяжку можно выполнять каждый день, чтобы увеличить силу и выносливость мышц, предотвращая повторение боли, даже если это происходит из-за более серьезных заболеваний, например, артрита и грыжи межпозвоночных дисков.

Посмотрите несколько примеров упражнений на растяжку шеи в видео ниже:

Когда идти к врачу

Важно пойти в больницу или обратиться к врачу, если боль в шее не проходит в течение 3 дней, если она очень сильная или у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, рвота или головокружение, поскольку эти симптомы могут указывать на таких заболеваний, как менингит или мигрень, например.

Как быстрее снять боль в шее

Чтобы быстрее уменьшить боль в шее, рекомендуется:

• Спите на низкой твердой подушке;
• Избегайте вождения, пока боль в шее не пройдет;
• Избегайте сна на животе, так как это положение увеличивает давление в области шеи;
• Избегайте ответа по телефону между ухом и плечом;
• Не сидите слишком долго за компьютером.

Также важно поддерживать правильную осанку, чтобы не перенапрягать мышцы шеи и тем самым снимать боль и воспаление. Вот несколько упражнений для улучшения осанки.