Почему я плачу без причины? 5 вещей, которые могут вызвать плачущие заклинания

Содержание

• 5 возможных причин, почему вы плачете
• 1. Гормоны
• 2. Депрессия
• 3. Экстремальный стресс
• 4. Беспокойство
• 5. Усталость.
• Обзор для

Этот трогательный эпизод Странный глаз, первый танец на свадьбе или душераздирающий рекламный ролик о защите животных - вы знать тот самый. Все это вполне логичные причины для слез. Но если вы когда-либо просто сидели в пробке, ожидая, когда загорится зеленый свет, и внезапно начинали плакать, что ж, это может раздражать. Вы, наверное, задавались вопросом: «Почему я плачу без причины?» (или то, что действительно кажется безосновательным).

Частые приступы плача могут быть короткими всплесками спонтанных, неожиданных (иногда вызванных тревогой) слез, которые, как правило, появляются, когда вы просто занимаетесь своей жизнью. Тем не менее, они, вероятно, приведут вас в замешательство, спросив себя: «Почему мне хочется плакать?» или «почему я ~ правда ~ плачу прямо сейчас?»

Во-первых, вы, вероятно, не беременны, и нет, с вами все в порядке.

«Заклинания плача могут иметь физическую причину, но они также указывают на то, что у вас накопилось множество подсознательных эмоций, которые вы не обрабатываете», - объясняет Ивонн Томас, доктор философии, психолог из Лос-Анджелеса, специализирующийся на отношениях и самооценка.

Если вы довольно часто попадаете в состояние плача без видимой причины, этот список поможет вам расшифровать потенциальную причину этого состояния здоровья. Просто знайте, что это ни в коем случае не исчерпывающий список, и обращение за помощью к любимому человеку, доверенному лицу, терапевту или врачу рекомендуется для решения ваших индивидуальных триггеров, эмоций или возможных основных проблем. (Подробнее: 19 странных вещей, которые могут заставить вас плакать)

5 возможных причин, почему вы плачете

1. Гормоны

Дни, предшествующие менструации, могут вызвать массу эмоций. Когда уровни эстрогена и прогестерона колеблются вверх и вниз, затрагиваются химические вещества мозга, отвечающие за настроение, что может вызвать раздражительность, капризность и приступы плача. По словам Томаса, если вы уже находитесь в состоянии стресса или тревожны, ПМС может усилить эти чувства и усугубить приступы плача. Вы можете подождать - симптомы ПМС проходят по мере продолжения цикла - или, если приступы плача ухудшают качество вашей жизни, попросите врача проверить вас на предменструальное дисфорическое расстройство, более тяжелую форму ПМС, которая встречается примерно в 5 раз. процент женщин в пременопаузе, согласно данным Управления женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США.

Достаточное количество сна, легкое употребление алкоголя и кофеина и интеграция большего количества заботы о себе могут помочь сделать ПМС более терпимым, так что у вас не будет так много, «почему я чувствую, что плачу ?!» моменты. Также стоит отметить: независимо от того, какое время месяца, наличие женских гормонов означает, что у вас больше шансов справиться с приступами плача, и точка. Тестостерон (гормон, обычно в более высоких концентрациях у мужчин) имеет тенденцию сдерживать слезы, в то время как пролактин (обычно в большем количестве у женщин) может вызывать их.

2. Депрессия

Приступы плача, вызванные грустью - вроде как легкое дело, не так ли? Однако, когда грусть сохраняется на недели или месяцы, это может сигнализировать о более глубоком отчаянии, наблюдаемом при клинической депрессии. Депрессия часто сопровождается множеством других симптомов, таких как сильная усталость, отсутствие удовольствия от вещей, которые вам нравились раньше, а иногда и физические боли.

«Многие женщины демонстрируют депрессию как разочарование, гнев или раздражительность», - говорит Томас. «Каждая из этих эмоций может вызывать плаксивость, поэтому, если вы их испытываете, обратитесь к врачу для проверки депрессии, даже если вы не обязательно чувствуете себя подавленным».

3. Экстремальный стресс

Хорошо, мы все испытываем стресс (а 2020 год не был для вас прогулкой по парку), но если вы не сталкиваетесь лицом к лицу с этими рабочими и жизненными трудностями, а вместо этого скрываете напряжение под ковриком, неудивительно, что вы внезапно - текут слезы, - говорит Томас. «Выделите немного времени и по-настоящему спросите себя, что может вас так сильно беспокоить, и составьте план, как решить эту проблему», - говорит Томас. Хотя стресс сам по себе не является формальным заболеванием, он, безусловно, может быть ответом на то, почему вы можете плакать. Чрезмерный стресс может ухудшить физические симптомы или даже спровоцировать их; все, от расстройства пищеварения до сердечных заболеваний.

Подарите себе немного благодати, если вы плачете по этой причине - это может быть * хорошо * в состоянии стресса. Исследование, опубликованное в журнале Эмоции обнаружили, что слезы во время стресса могут быть способом самоуспокоения, помогая вам успокоиться и регулировать частоту сердечных сокращений. (Связано: единственное, что вы можете сделать, чтобы быть добрее к себе прямо сейчас)

4. Беспокойство

Вы постоянно находитесь в состоянии паники, с учащенным сердцебиением, бабочками в животе и крайней неловкостью, которая ограничивает ваше участие в повседневной жизни? Это может быть причиной ваших приступов плача. «Тревожные расстройства не редкость среди женщин, и все эмоции, которые они вызывают, могут привести к частым взрывам слез, даже если вы не чувствуете паники», - говорит Томас. Могут помочь лекарства и / или когнитивная терапия, поэтому стоит обратиться за помощью к врачу, если вы считаете, что приступы плача могут быть связаны с основным тревожным расстройством. (Связано: что случилось, когда я попробовал CBD от беспокойства)

5. Усталость.

Новорожденные плачут, когда им хочется спать, поэтому вполне естественно, что взрослые люди иногда могут делать то же самое. Приступы плача, раздражительность и грусть были связаны с недосыпанием (от 4 до 5 часов в сутки) в исследовании, опубликованном в журнале. Спать. 

Кроме того, тревога и стресс могут усилить чувство истощения (неудивительно, когда ваш мозг или эмоции перегружены), но вы также можете просто вырваться из-под сна на пару ночей.

У каждого человека разные потребности во сне, но начните с увеличения времени отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока вы не сможете выделить достаточно времени на семь или восемь часов в большинстве ночей, количество, рекомендованное Национальным фондом сна для адекватного R&R. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, попробуйте добавить эти продукты в кладовую для лучшего сна.

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-8255, чтобы позвонить на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, или написать по номеру 741741, или пообщаться в чате по телефону suicidepreventionlifeline.org.

Обзор для