4 натуральные добавки, которые так же сильны, как наркотики

Содержание

• 1. Берберин
• 2. Куркумин
• 3. Красный дрожжевой рис
• 4. Чеснок
• Суть

Большинство добавок не доказали свою эффективность, а некоторые могут не принести вам никакой пользы.

Тем не менее, есть исключения. На самом деле, некоторые добавки сопоставимы с фармацевтическими препаратами.

Вот 4 натуральных, укрепляющих здоровье добавки, которые так же сильны, как лекарства.

1. Берберин

Берберин - это биологически активное вещество, извлекаемое из некоторых растений.

Это не очень хорошо известно, но может быть одним из самых мощных добавок на Земле.

Он обеспечивает различные преимущества для здоровья, но особенно эффективен при снижении уровня сахара в крови (1).

Считается, что эти эффекты обусловлены многочисленными механизмами. В частности, считается, что берберин снижает выработку глюкозы в печени и улучшает чувствительность к инсулину (2, 3).

Исследования показывают, что прием берберина может снизить уровень сахара в крови в той же степени, что и популярный препарат диабета метформин (4).

В исследовании, проведенном на 116 человек с диабетом 2 типа, это вещество снизило уровень сахара в крови натощак на 20% и HbA1c (маркер для долгосрочных уровней сахара в крови) на 12% (5).

Берберин также очень эффективен для улучшения других показателей здоровья.

Он снижает уровень триглицеридов и артериального давления, а также общего и плохого холестерина ЛПНП, что может снизить риск сердечных заболеваний (1, 6, 7, 8).

Также было показано, что берберин обладает антибактериальным действием и может защищать от сердечной недостаточности и рака (9, 10, 11).

Если вы хотите попробовать берберин, вы можете найти его в магазинах здоровья и онлайн.

Однако имейте в виду, что это вещество очень мощное и обладает целым рядом биологических эффектов.

Используйте его с осторожностью и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, особенно если вы в настоящее время принимаете какие-либо другие лекарства.

РЕЗЮМЕ Берберин является мощным дополнением. Например, он резко снижает уровень сахара в крови и улучшает большинство основных факторов риска сердечных заболеваний.

2. Куркумин

Куркума - популярная специя, известная тем, что придает карри желтый цвет.

Он использовался в качестве лекарственного растения в Индии на протяжении тысячелетий.

Куркума содержит куркумин, мощное вещество, которое было тщательно изучено в последние годы (12).

Куркумин борется с воспалением на молекулярном уровне, блокируя воспалительную сигнальную молекулу, называемую NF-kB (13, 14).

Он настолько эффективен, что его сравнивали с противовоспалительными препаратами в некоторых исследованиях - без каких-либо серьезных побочных эффектов (15, 16).

Например, в исследовании 45 человек с ревматоидным артритом 500 мг куркумина в день было более эффективным, чем противовоспалительный препарат диклофенак (17).

Куркумин также имеет множество других преимуществ для здоровья. Это мощный антиоксидант, который может улучшить здоровье сердца и может помочь предотвратить рак (18, 19, 20).

Согласно одному исследованию, куркумин может также помочь в борьбе с депрессией. Фактически он оказался таким же эффективным, как и антидепрессант прозак (21).

Тем не менее, куркумин плохо усваивается, поэтому лучше всего получить добавку, которая также содержит пиперин / биоперин, который, как было показано, улучшает его всасывание на 2000% (22).

Эти добавки широко доступны в магазинах здоровья и в Интернете.

РЕЗЮМЕ Куркумин является биологически активным веществом в куркуме. Это очень мощное противовоспалительное вещество, которое может помочь в борьбе с многочисленными заболеваниями.

3. Красный дрожжевой рис

Препараты статина являются одними из самых широко назначаемых препаратов в мире.

Они препятствуют выработке холестерина в печени, что приводит к значительному снижению уровня холестерина в крови.

Интересно, что экстракт типа ферментированного риса, называемого красным дрожжевым рисом, может иметь аналогичные эффекты.

Он содержит небольшое количество монаколина К, который является активным ингредиентом в препарате статинов ловастатин (23).

Согласно обзору 93 исследований, красный дрожжевой рис снижает общий холестерин в среднем на 34 мг / дл, холестерин ЛПНП (плохой) на 28 мг / дл и триглицериды на 35 мг / дл. Кроме того, он увеличил уровень ЛПВП (хорошего) холестерина на 6 мг / дл (24).

Более того, в исследовании, проведенном на 5000 человек в Китае, перенесших сердечные приступы, красный дрожжевой рис снизил риск последующих сердечных приступов на 45%, а риск смерти во время периода исследования - на 33% (25).

Тем не менее, количество активного ингредиента в добавках может варьироваться до 100 раз в зависимости от марки (26).

Из-за действия монаколина К Администрация по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) постановила, что продукты из красного дрожжевого риса, содержащие это вещество, следует считать препаратом, а не добавкой (27).

Некоторые производители пытаются обойти эти правила, продавая добавки из красного дрожжевого риса, содержащие только следовые количества монаколина К.

Следовательно, эти продукты могут не иметь таких же преимуществ, как настоящий красный дрожжевой рис.

По этой причине - и из-за возможных побочных эффектов - вы должны попросить вашего поставщика медицинских услуг помочь вам найти высококачественную добавку от известного производителя.

РЕЗЮМЕ Красный дрожжевой рис содержит вещество, которое является активным ингредиентом в препарате статинов ловастатин. Это может снизить уровень холестерина и риск сердечных приступов и смерти у людей, которые уже имеют сердечные заболевания.

4. Чеснок

Чеснок является популярным ингредиентом в кулинарии во всем мире, но он также использовался в качестве лекарственного растения на протяжении тысячелетий, в том числе греками и римлянами (28).

Основные эффекты чеснока обусловлены одним из его активных соединений, аллицином, который очень полезен для здоровья сердца (29).

Исследования показывают, что чеснок может снизить общий уровень холестерина и ЛПНП (плохой) в среднем на 10–15% (30, 31, 32).

Еще более важно, что выдержанный экстракт чеснока может значительно снизить кровяное давление, которое является основным фактором риска сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек и ранней смерти (33, 34).

У людей с повышенным уровнем чеснок может снизить систолическое артериальное давление (верхнее значение в чтении) на 8,4 мм рт. Ст., А диастолическое артериальное давление (нижнее значение) на 7,3 мм рт. Ст. В среднем (35).

В одном исследовании из 210 человек с высоким кровяным давлением выдержанный экстракт чеснока был даже более эффективным, чем препарат атенолол, снижающий кровяное давление (36).

Чеснок также повышает иммунную функцию и борется с простудой.

В одном исследовании он уменьшил число простудных заболеваний на 63% и продолжительность симптомов простуды на 70% - в среднем от 5 до 1,5 дней (37).

Вы можете купить чесночные добавки в магазинах и онлайн. Добавки, содержащие выдержанный чесночный экстракт, также доступны.

РЕЗЮМЕ Чеснок обладает широким спектром биологических эффектов. Это может снизить кровяное давление, повысить уровень холестерина и помочь в борьбе с простудой.

Суть

Добавки, какими бы эффективными они ни были, никогда не смогут заменить здоровый образ жизни реальной едой, физическими упражнениями и хорошим сном.

Тем не менее, вышеупомянутые добавки могут помочь людям, которые хотят естественного укрепления здоровья.

Имейте в виду, что эти добавки невероятно сильны и должны потребляться осторожно.

Если у вас есть заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пытаться принимать эти вещества.