5 способов ромашковый чай приносит пользу вашему здоровью

Содержание

• 1. Может улучшить качество сна
• 2. Может способствовать пищеварению
• 3. Может защитить от некоторых видов рака
• 4. Может принести пользу контроль сахара в крови
• 5. Может улучшить здоровье сердца
• Другие потенциальные преимущества для здоровья
• Неблагоприятные эффекты ромашкового чая
• Суть

Ромашковый чай является популярным напитком, который также предлагает множество преимуществ для здоровья.

Ромашка - это растение, которое происходит из цветков ромашки семейства сложноцветных. Он был потреблен на протяжении веков как естественное средство от нескольких заболеваний.

Чтобы сделать ромашковый чай, цветы сушат и затем настаивают в горячей воде.

Многие люди наслаждаются ромашковым чаем как альтернативой черному или зеленому чаю, не содержащему кофеина, и его землистым, несколько сладковатым вкусом.

Кроме того, ромашковый чай насыщен антиоксидантами, которые могут сыграть роль в снижении риска развития ряда заболеваний, включая болезни сердца и рак.

Ромашка обладает свойствами, которые могут помочь сну и пищеварению.

В этой статье будут обсуждаться 5 потенциальных преимуществ для здоровья от питья ромашкового чая.

1. Может улучшить качество сна

Ромашка обладает некоторыми уникальными свойствами, которые могут улучшить качество вашего сна.

Он содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу, что может способствовать сонливости и снижению бессонницы или хронической неспособности спать (1, 2).

В одном исследовании послеродовые женщины, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщили о лучшем качестве сна по сравнению с группой, которая не пила ромашковый чай. У них также было меньше симптомов депрессии, которая часто связана с проблемами сна (3).

Другое исследование показало, что люди, которые потребляли 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение 28 дней, имели на 1/3 меньше ночного пробуждения и засыпали на 15 минут быстрее, чем те, кто не употреблял экстракт (4).

Эти результаты являются многообещающими, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень влияния чая из ромашки на сон. Тем не менее, пить ромашковый чай перед сном, безусловно, стоит попробовать, если у вас возникли проблемы с засыпанием или сном.

Резюме: Ромашка содержит антиоксиданты, которые могут способствовать сонливости, и было доказано, что пить ромашковый чай улучшает общее качество сна.

2. Может способствовать пищеварению

Правильное пищеварение очень важно для вашего общего здоровья.

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что ромашка может быть эффективной для улучшения пищеварения за счет снижения риска некоторых желудочно-кишечных заболеваний.

Несколько исследований показали, что экстракт ромашки обладает потенциалом для защиты от диареи у мышей. Это связано с его противовоспалительными свойствами (5, 6).

Другое исследование на крысах показало, что ромашка помогает предотвратить язву желудка, поскольку она может снизить кислотность в желудке и подавить рост бактерий, которые способствуют развитию язвы (7).

Несмотря на эти выводы, необходимы дополнительные человеческие исследования, чтобы подтвердить роль ромашки в пищеварении.

Тем не менее, есть много анекдотических утверждений, что ромашковый чай успокаивает желудок. Традиционно он использовался для лечения некоторых заболеваний пищеварительной системы, включая тошноту и газы (1).

Резюме: Ромашковый чай может защитить от диареи, язв желудка, тошноты и газов, вероятно, благодаря его противовоспалительным эффектам.

3. Может защитить от некоторых видов рака

Антиоксиданты, содержащиеся в ромашковом чае, были связаны с более низкой заболеваемостью некоторыми видами рака.

Ромашка содержит антиоксидант апигенин. В исследованиях в пробирке было показано, что апигенин борется с раковыми клетками, особенно молочной железы, пищеварительного тракта, кожи, простаты и матки (8, 9, 10).

Кроме того, в одном исследовании 537 человек было отмечено, что у тех, кто пил ромашковый чай 2–6 раз в неделю, вероятность развития рака щитовидной железы была значительно ниже, чем у тех, кто не пил ромашковый чай (11).

Эти результаты являются многообещающими, но необходимы более качественные исследования на людях, чтобы сделать вывод о роли ромашкового чая в профилактике рака.

Резюме: Ромашковый чай содержит антиоксидант апигенин, который может помочь уменьшить воспаление и снизить риск некоторых видов рака.

4. Может принести пользу контроль сахара в крови

Пить ромашковый чай может помочь в снижении уровня сахара в крови.

Его противовоспалительные свойства могут предотвратить повреждение клеток поджелудочной железы, которое происходит, когда уровень сахара в крови постоянно повышен (1).

Здоровье вашей поджелудочной железы чрезвычайно важно, так как она вырабатывает инсулин, гормон, отвечающий за удаление сахара из крови (1).

В одном исследовании 64 больных сахарным диабетом у тех, кто принимал ромашковый чай ежедневно во время еды в течение восьми недель, средний уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у тех, кто употреблял воду (12).

Кроме того, некоторые исследования на животных показывают, что ромашковый чай может значительно снизить уровень сахара в крови натощак, а также может быть полезен для предотвращения пикового уровня сахара в крови после еды (13, 14, 15).

Большая часть доказательств роли ромашкового чая в контроле сахара в крови основана на результатах исследований на животных. Тем не менее, результаты являются многообещающими (16).

Резюме: Противовоспалительное действие ромашкового чая может способствовать контролю сахара в крови, особенно когда его употребляют во время еды.

5. Может улучшить здоровье сердца

Ромашковый чай богат флавонами, классом антиоксидантов.

Флавоны были изучены на предмет их способности снижать кровяное давление и уровень холестерина, которые являются важными маркерами риска сердечных заболеваний (17, 18).

Одно исследование 64 пациентов с диабетом показало, что у тех, кто пил чай с ромашкой во время еды, отмечалось значительное улучшение общего холестерина, триглицеридов и «плохого» уровня холестерина ЛПНП по сравнению с теми, кто пил воду (12).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль ромашкового чая в укреплении здоровья сердца, но, безусловно, не повредит включить его в свой рацион.

Резюме: Ромашка является отличным источником антиоксидантов флавонов, которые могут играть роль в улучшении здоровья сердца.

Другие потенциальные преимущества для здоровья

Следующие преимущества для здоровья ромашкового чая в основном анекдотичны и не подтверждаются научными исследованиями:

• Повышает иммунитет: Ромашковый чай часто рекламируют как стратегию профилактики и лечения простуды, но доказательств этому недостаточно. Также было сказано, что он успокаивает боль в горле (1).
• Снимает беспокойство и депрессию: Существуют некоторые свидетельства того, что ромашка может снизить тяжесть тревоги и депрессии, но это в основном основано на использовании ее в качестве ароматерапии или в качестве добавки (1, 6, 19, 20).
• Улучшает здоровье кожи: Сообщалось, что нанесение ромашки на кожу с помощью косметических средств, таких как лосьоны, кремы для глаз и мыло, может быть увлажняющим и полезным для уменьшения воспаления кожи (6, 21, 22).
• Предотвращает потерю костной массы: Некоторые утверждают, что ромашковый чай может играть роль в предотвращении потери костной массы, которая приводит к таким состояниям, как остеопороз. Тем не менее, доказательства этого слабы (1).

Хотя эти утверждения о здоровье не имеют доказательств, это не означает, что они являются ложными. Они просто еще не изучены и могут быть в будущем.

Резюме: В настоящее время нет убедительных доказательств того, что чай с ромашкой улучшает иммунитет, здоровье костей и кожи. Кроме того, исследования относительно его роли в тревожности и депрессии отсутствуют.

Неблагоприятные эффекты ромашкового чая

Пить ромашковый чай, как правило, безопасно для большинства людей.

Поступали сообщения об аллергии на ромашки, которая чаще всего встречается у людей с аллергией на растения семейства ромашковых, такие как амброзия и хризантемы (1).

Кроме того, косметические средства, содержащие ромашку, могут раздражать глаза, если они вступают с ними в непосредственный контакт. Это может привести к конъюнктивиту, который является воспалением слизистой оболочки глаза (1).

Также важно отметить, что безопасность питья ромашкового чая не была установлена ​​у маленьких детей, беременных или кормящих женщин и людей с заболеваниями печени или почек.

Тем не менее, не было никаких сообщений об опасных для жизни побочных реакциях или токсичности от употребления ромашкового чая.

Резюме: Хотя некоторые люди могут иметь аллергию на ромашку, для большинства людей она безопасна. Негативные побочные эффекты встречаются крайне редко.

Суть

Ромашковый чай - полезный напиток.

Это богато некоторыми сильными антиокислителями, которые могут иметь различную пользу для здоровья, включая снижение риска рака и болезни сердца.

Хотя исследования, касающиеся ромашкового чая, являются многообещающими, просто было недостаточно исследований, чтобы сделать вывод о его влиянии на здоровье.

Многие исследования, связанные с ромашковым чаем, были проведены на животных и в пробирках, и результаты не могут быть переданы людям.

Тем не менее, ромашку очень безопасно пить, и многим людям нравится пить ее из-за ее восхитительного вкуса и утешительного аромата.

Если вы хотите изучить потенциальные преимущества ромашкового чая, его обязательно стоит включить в свой рацион.

Интернет-магазин ромашкового чая.