5 советов по облегчению боли в коленях

Содержание

• 1. Положить лед
• 2. Сделайте массаж.
• 3. Носите коленный бандаж.
• 4. Постуральный дренаж.
• 5. Выполнение упражнений.
• Когда идти к врачу

Боль в колене должна полностью исчезнуть через 3 дня, но если она все еще вас сильно беспокоит и ограничивает ваши движения, важно обратиться к ортопеду, чтобы правильно устранить причину боли.

Боль в колене может иметь несколько причин, начиная от растяжения связок и заканчивая травмой мениска, что может указывать на необходимость клинического лечения, физиотерапии и даже хирургического вмешательства. Узнайте об основных причинах боли в коленях и о том, что делать в каждой ситуации.

Однако пока вы ждете встречи с врачом, есть несколько домашних рекомендаций по обезболиванию колена. Они:

1. Положить лед

Вы можете приложить пакет со льдом примерно на 15 минут, стараясь не оставлять лед в прямом контакте с кожей, чтобы избежать риска ожога кожи. Нет необходимости оставлять его включенным более 15 минут, потому что он не действует. Его можно использовать 2-3 раза в день в разное время, например, утром, днем ​​и вечером. Лед также можно использовать для уменьшения отеков и достижения отличных результатов.

2. Сделайте массаж.

Также рекомендуется массировать колено с помощью противовоспалительного геля или мази, которые можно купить в аптеке, например, катафлана, геля релмона или кальминекса. Массаж следует проводить до полного впитывания продукта кожей. Обезболивание сохраняется до 3 часов, поэтому можно применять эти продукты 3–4 раза в день.

3. Носите коленный бандаж.

Использование коленного бандажа также может быть полезно для сохранения сустава, обеспечивая большую стабильность и баланс сил. Его можно носить после ванны и хранить в течение дня, снимая только на время сна. Важно, чтобы коленный бандаж плотно прилегал к коже, чтобы получить ожидаемый эффект; ношение широкого коленного бандажа может не принести пользы.

4. Постуральный дренаж.

Кроме того, постуральный дренаж также рекомендуется при опухании колена. Для этого просто лягте на кровать или диван, держа ноги выше туловища, подложив подушку под ступни и колени, чтобы чувствовать себя более комфортно.

5. Выполнение упражнений.

Упражнения на растяжку также могут помочь уменьшить боль в коленях, для этого следует осторожно растянуть болящую ногу в колене, сгибая ногу назад без особых усилий, опираясь на стул, чтобы не упасть.

Просмотрите следующее видео, в котором показаны некоторые укрепляющие упражнения для колена, которые могут быть показаны в зависимости от необходимости:

Когда идти к врачу

Рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду, если боль в колене не уменьшится в течение 5 дней с помощью этих советов или станет хуже, чтобы врач мог осмотреть колено и определить причину, используя диагностические исследования, такие как рентген, МРТ или УЗИ, например.