5 ошибок, связанных с красным вином, которые вы, вероятно, делаете

Содержание

• Обзор для

Красное вино похоже на секс: даже когда вы точно не знаете, что делаете, это все равно весело. (Во всяком случае, в большинстве случаев.) Но с точки зрения вашего здоровья, лучше разбираться в бутылке красного и его преимуществах, чем возиться, как винодельня. Вот пять ошибок, которые вы (и многие другие) допускаете, когда дело касается красного вина, и о том, как пить умнее.

1. Вы наливаете стакан прямо перед сном. Действительно, алкоголь в красном вине может снизить температуру вашего тела, ускорить выброс определенных гормонов и вызвать метаболические изменения, которые помогут вам уснуть, как показывают исследования. Но и выпивка тоже нарушает Ваш сон после нескольких часов сна, показывает отчет Национального института здоровья (NIH). Это может привести к тому, что вы будете ворочаться рано утром, а на следующий день почувствуете себя разбитым. Исследование NIH указывает на то, что лучше придержать привычку выпивать стакан или два пораньше ночью, например, за несколько часов до того, как вы упадете в мешок.

2. Вы пьете это на месте упражнений вместо после упражнение. Недавнее исследование (из Франции, natch) предполагает, что один из ингредиентов красного вина защищает ваши мышцы и кости аналогично физической активности. Так что брось спортзал и выпей еще кэб, верно? Неправильный. Чтобы получить достаточно этого ингредиента, вам нужно будет употреблять около галлона красного в день, и это не пойдет на пользу вашей печени или вашему образу жизни. Но многочисленные исследования, в том числе одна недавняя статья из Чешской Республики, показали, что бокал вина может укрепить здоровье сердца и мышц. если-большое, если-регулярно занимаешься спортом.

3. Вы переусердствовали. Множество исследований показали, что употребление красного вина от легкого до умеренного - это стакан или два в день, несколько дней в неделю - может продлить вашу жизнь и укрепить ваше сердце. Но выпейте гораздо больше, и вы сократите свою жизнь, повысите риск сердечных заболеваний и в целом подорвите свое здоровье, показывает исследование Медицинский журнал Новой Англии.

4. Вы пытаетесь получить хорошее от добавок. Многие исследования преимуществ красного вина сосредоточены на ресвератроле, полезном для здоровья соединении, которое теперь можно купить в виде добавок. Но так же, как прием поливитаминов не так полезен, как употребление цельных продуктов, богатых витаминами, прием добавки ресвератрола, похоже, не дает таких же преимуществ, как употребление красного вина. Фактически, канадское исследование показало, что добавки ресвератрола на самом деле повредить реакция вашего тела на физическую активность. Откажитесь от таблеток и возьмите вместо этого стакан.

5. Вы жрете это, чтобы помочь своей коже. Некоторые исследования связали то же самое соединение красного вина с защитой от солнечных лучей и более упругой кожей. Единственная проблема: вы должны наносить его на кожу в виде пены, и большинство исследований, показывающих преимущества, касались грызунов, а не людей. С другой стороны, употребление красного вина в больших дозах вредит вашей печени и обезвоживает вас - и то, и другое, как показывают исследования, вредит вашей коже и заставляет вас выглядеть старше. Так что нет, удобство с бутылкой красного не пойдет на пользу вашей коже.

Обзор для