Холли и Хамбуг: 5 нездоровых праздничных традиций

Содержание

• 1. Переедание
• 2. Расходы
• 3. Семейная дисфункция
• 4. Питьевая
• 5. Отказ от сна
• 6. Итог

Is Это сезон ... переедания и похмелья?

Хорошо, так что это не так, как песня идет. Но иногда это реальность. Сколько бы ни было любви к праздникам (еда, подарки, время с друзьями и любимыми), есть вещи, которые могут притупить ваше настроение (калории, потраченные деньги, безумная семейная динамика).

Не поймите меня неправильно, я люблю каникулы, особенно сейчас, когда я мама. Но это не значит, что я сам не поддался нескольким нездоровым традициям в прошлом. И это тоже не значит, что вы этого не сделали. На самом деле, наука указывает на то, что эти пять падений были распространены в это время года.

Вот где мы переусердствовали вместе с некоторыми полезными советами о том, как мы все можем хорошо себя чувствовать до Нового года, от Деборы Уэзерспун, доктора наук, RN, CRNA, COI.

1. Переедание

Все знают, что праздники для еды. И большинство всех шутит по поводу этого прибавки в весе. Хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что большинство людей не получают за выходные почти столько же, сколько могли бы предположить. Средняя прибавка в весе составляет 1 килограмм или около 2 фунтов. Но это не обязательно означает, что вы едите или сколько из того, что вы потребляете, полезно для вас. Если вы плохо себя чувствуете в конце ночи, возможно, вам в этом году слишком понравился бабушкин выбор пирогов.

Итак, чтобы быть ясным, все, что в избытке, плохо для вас Особенно сладкие и с высоким содержанием жирной пищи, которые, кажется, являются основными продуктами сезона. Пряничный торт и пряные ромовые шарики, я с вами разговариваю.

2. Расходы

Мы нация тратить деньги, и ничто не производит на нас такое впечатление, как праздники. В этом году американская исследовательская группа сообщает, что покупатели планируют потратить в среднем 929 долларов на подарки. Это на 47 долларов больше, чем в прошлом году. И это не относится к тому, что люди и семьи тратят на изысканное питание, праздничные мероприятия или поездки. По сути, это самое дорогое время года.

Пока вы тратите по средствам, это не должно быть плохо. К сожалению, многие американцы вкладывают эти расходы в кредит и увеличивают долг, что, вероятно, не самый здоровый выбор.

3. Семейная дисфункция

Конечно, мы любим свои семьи даже со всеми их причудами. Тем не менее, в праздниках есть что-то, что, кажется, выявляет особенности и мелкие разногласия во многих семьях. Иногда напоминание о старых проблемах, которые не были полностью решены, может попасть в это время года. Советы по предотвращению праздничного стресса и депрессии включают признание ваших чувств и знание того, что иногда нормально чувствовать грусть. Отложите различия и постарайтесь принять членов семьи и друзей такими, какие они есть. По крайней мере, подождите, чтобы подать жалобу до более подходящего времени.

Если у вас есть замечательная семья, которая без приключений проводит каникулы, то это хорошо для вас! Но для многих американцев простое бронирование этого билета на самолет для семейной поездки может быть немного стрессовым и нездоровым.

4. Питьевая

Бокал вина здесь и в этом нет ничего особенного, но пить до такой степени опьянения можно. И по некоторым причинам, это, кажется, случается намного больше вокруг праздников. На самом деле, согласно данным Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, в течение этого сезона больше людей могут пить за их пределами, чем в любое другое время года. Может быть, это все праздничные вечеринки, где пьянка кажется такой плавной, или, может быть, это вся эта семейная дисфункция, заставляющая людей пить. Безотносительно причины, питье в избытке может иметь много отрицательных последствий. И они включают это жестокое похмелье и выбор, о котором вы могли бы сожалеть. Существует также повышенный риск вождения в нетрезвом виде.

Будьте умны в своем отпуске. Побалуйте себя одним безалкогольным напитком между напитками с алкоголем. Имейте в виду, что вы не должны употреблять более одного стандартного алкогольного напитка в час и не более четырех для мужчин и три для женщин в день. Знайте свои пределы, спланируйте назначенного водителя и оставьте ключи от машины дома.

5. Отказ от сна

Это самое замечательное время года, но со всем волнением, ваш график сна может быть сорван. Между вечеринками, путешествиями и пребыванием до полуночи, упаковывая подарки, вы легко можете быстро сбежать. Большинству здоровых взрослых нужно семь-восемь часов в ночь, но это может быть трудно, когда ваши дети будят вас на рассвете весь месяц, спрашивая, не наступило ли еще рождественское утро.

6. Итог

Ключ к «веселому и светлому» сезону - умеренность.Наслаждайтесь напитком или немного чего-нибудь сладкого и проведите дополнительный час на удивительной праздничной вечеринке вашего друга. Просто будьте умны с этим, и знайте, когда отрезать себя.

Знайте свои собственные пределы и наслаждайтесь счастливым, здоровым, без лишнего шума праздником!