6 преимуществ масляного полоскания - плюс как это делать

Содержание

• 1. Может убить вредные бактерии во рту
• 2. Может помочь уменьшить неприятный запах изо рта
• 3. Может помочь предотвратить кариес
• 4. Уменьшает воспаление и улучшает здоровье десен.
• 5. Могут иметь другие преимущества
• 6. Дешево и легко добавить в вашу повседневную жизнь
• Как сделать масляную растяжку за 4 простых шага
• Нижняя линия

Полоскание маслом - это древняя практика, при которой поливают рот маслом для удаления бактерий и поддержания гигиены полости рта.

Его часто связывают с Ауйрведой, системой традиционной медицины из Индии.

Исследования показывают, что полоскание маслом убивает бактерии во рту и улучшает здоровье зубов. Некоторые практикующие альтернативную медицину также утверждают, что он может помочь в лечении нескольких заболеваний ().

Хотя не совсем понятно, как работает маслоотталкивание, утверждается, что оно «вытягивает» бактерии изо рта. Это также может помочь, увлажняя десны и увеличивая выработку слюны, что снижает количество бактерий ().

Некоторые виды масла также обладают свойствами, которые естественным образом уменьшают воспаление и бактерии, улучшая здоровье полости рта ().

Тем не менее, исследования маслосырья ограничены, и есть много споров о том, насколько это действительно полезно.

В этой статье рассматриваются некоторые научно обоснованные преимущества полоскания маслом, а затем объясняется, как это сделать, чтобы получить максимальную пользу.

1. Может убить вредные бактерии во рту

Существует около 700 видов бактерий, которые могут жить во рту, и до 350 из них могут находиться во рту в любой момент времени ().

Определенные типы вредных бактерий могут способствовать возникновению таких проблем, как кариес, неприятный запах изо рта и болезни десен (,,).

Несколько исследований показали, что полоскание маслом помогает уменьшить количество вредных бактерий во рту.

В одном двухнедельном исследовании 20 детей использовали либо стандартную жидкость для полоскания рта, либо полоскание с кунжутным маслом в течение 10 минут в день.

Уже через неделю полоскание рта и масло для полоскания значительно снизили количество вредных бактерий, обнаруживаемых в слюне и зубном налете ().

Недавнее исследование показало аналогичные результаты. В нем 60 участников полоскали рот, используя жидкость для полоскания рта, воду или кокосовое масло в течение двух недель. Как жидкость для полоскания рта, так и кокосовое масло снижают количество бактерий в слюне ().

Уменьшение количества бактерий во рту может помочь поддержать правильную гигиену полости рта и предотвратить некоторые заболевания.

2. Может помочь уменьшить неприятный запах изо рта

Галитоз, также известный как неприятный запах изо рта, - это состояние, которым страдает около 50% населения.

Есть много потенциальных причин неприятного запаха изо рта.

К наиболее распространенным из них относятся инфекции, болезни десен, плохая гигиена полости рта и налет на языке, когда бактерии остаются на языке ().

Лечение обычно включает удаление бактерий путем чистки зубов или использования антисептического средства для полоскания рта, такого как хлоргексидин ().

Интересно, что одно исследование показало, что масляное полоскание так же эффективно, как хлоргексидин, в уменьшении неприятного запаха изо рта.

В этом исследовании 20 детей ополаскивали хлоргексидином или кунжутным маслом, оба из которых вызвали значительное снижение уровня микроорганизмов, вызывающих неприятный запах изо рта ().

Хотя необходимы дополнительные исследования, масляное полоскание может использоваться как естественная альтернатива для уменьшения неприятного запаха изо рта и может быть столь же эффективным, как и традиционные методы лечения.

3. Может помочь предотвратить кариес

Кариес - распространенная проблема, вызванная кариесом.

Плохая гигиена полости рта, употребление слишком большого количества сахара и скопление бактерий могут вызвать кариес, который приводит к образованию в зубах отверстий, известных как кариес.

Зубной налет также может вызвать кариес. Зубной налет образует покрытие на зубах и состоит из бактерий, слюны и частиц пищи. Бактерии начинают разрушать частицы пищи, образуя кислоту, которая разрушает зубную эмаль и вызывает кариес ().

Несколько исследований показали, что полоскание маслом помогает уменьшить количество бактерий во рту и предотвратить кариес.

Фактически, некоторые исследования показали, что полоскание маслом может уменьшить количество вредных бактерий, обнаруживаемых в слюне и зубном налете, так же эффективно, как и жидкость для полоскания рта (,).

Уменьшение количества этих штаммов бактерий путем удаления масла может помочь предотвратить кариес и снизить риск образования кариеса.

4. Уменьшает воспаление и улучшает здоровье десен.

Гингивит - это заболевание десен, при котором десны красные, опухшие и легко кровоточат.

Бактерии, обнаруженные в зубном налете, являются основной причиной гингивита, так как они могут вызывать кровотечение и воспаление десен ().

К счастью, растирание маслом может быть эффективным средством для улучшения здоровья десен и уменьшения воспаления.

Он работает, прежде всего, за счет уменьшения количества вредных бактерий и налета во рту, которые способствуют развитию заболеваний десен, таких как Streptococcus mutans.

Использование определенных масел с противовоспалительными свойствами, таких как кокосовое масло, также может помочь в уменьшении воспаления, связанного с заболеванием десен ().

В одном исследовании 60 участников с гингивитом начали полоскание кокосовым маслом в течение 30 дней. Через неделю у них уменьшилось количество зубного налета и улучшилось состояние десен ().

В другом исследовании с участием 20 мальчиков с гингивитом сравнивалась эффективность полоскания маслом кунжутного масла и стандартной жидкости для полоскания рта.

Обе группы показали уменьшение зубного налета, улучшение гингивита и снижение количества вредных бактерий во рту ().

Хотя необходимы дополнительные доказательства, эти результаты позволяют предположить, что масляное полоскание может быть эффективным дополнительным лечением для предотвращения образования зубного налета и улучшения здоровья десен.

5. Могут иметь другие преимущества

Хотя сторонники вытягивания масла утверждают, что он может принести пользу большому количеству других условий, не упомянутых выше, исследования преимуществ вытягивания масла ограничены.

Тем не менее, противовоспалительное действие масляного полоскания может иметь положительный эффект при определенных состояниях, связанных с воспалением.

Хотя никакие исследования не оценивали эффективность масляного полоскания в этих условиях, это может быть возможностью, учитывая его потенциал для снятия воспаления.

Кроме того, существуют неофициальные данные о том, что полоскание маслом может быть естественным способом отбелить зубы.

Некоторые утверждают, что он может удалять пятна с поверхности зубов, что приводит к отбеливающему эффекту, хотя научных исследований, подтверждающих это, нет.

6. Дешево и легко добавить в вашу повседневную жизнь

Два самых больших преимущества масляного полоскания - это то, насколько просто его делать и насколько легко его можно включить в свой ежедневный режим.

Кроме того, для этого требуется всего один ингредиент, который можно найти прямо на вашей кухне, поэтому вам не нужно ничего покупать.

Традиционно для вытягивания масла использовалось кунжутное масло, но можно использовать и другие виды масла.

Например, кокосовое масло обладает сильными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут быть особенно полезны при вытягивании масла. Оливковое масло - еще один популярный выбор благодаря его способности бороться с воспалениями (,).

Для начала выделяйте всего 20 минут в день на полоскание маслом и используйте дополнительное время для многозадачности дома, одновременно улучшая гигиену полости рта.

Как сделать масляную растяжку за 4 простых шага

Масляную вытяжку легко сделать и нужно выполнить всего несколько простых шагов.

Вот 4 простых шага, чтобы сделать растирание маслом:

1. Отмерьте одну столовую ложку масла, например кокосового, кунжутного или оливкового масла.
2. Полощите рот в течение 15–20 минут, стараясь не проглотить.
3. Когда закончите, вылейте масло в мусорное ведро. Не допускайте попадания жидкости в раковину или унитаз, так как это может вызвать скопление масла и засорение.
4. Хорошо прополощите рот водой перед тем, как что-нибудь есть или пить.

Повторяйте эти шаги несколько раз в неделю или до трех раз в день. Вы также можете работать дальше, начав с полоскания всего 5 минут и увеличивая продолжительность до тех пор, пока вы не сможете делать это в течение полных 15–20 минут.

Для достижения наилучших результатов большинство рекомендуют делать это в первую очередь утром натощак, хотя вы можете адаптироваться в соответствии со своими личными предпочтениями ().

Нижняя линия

Некоторые исследования показывают, что вытягивание масла может уменьшить количество вредных бактерий во рту, предотвратить образование зубного налета и улучшить здоровье десен и гигиену полости рта.

Однако исследования относительно ограничены.

Кроме того, обратите внимание, что его не следует использовать вместо традиционных методов гигиены полости рта, таких как чистка зубов, использование зубной нити, регулярная чистка и консультация стоматолога по поводу любых проблем с гигиеной полости рта.

Тем не менее, при использовании в качестве дополнительного лечения масляный полоскание может быть безопасным и эффективным естественным средством для улучшения здоровья полости рта.