6 признаков того, что вам нужно изменить диету

Содержание

• Ваши волосы в шоке
• У вас проблемы с кожей
• Вы на свалках
• Твоя корма привередлива
• Ты всегда уничтожен
• Ты все время болен
• Обзор для

Плохие диеты похожи на неприятный запах изо рта: вы не всегда понимаете, когда у вас неприятный запах (но вот 11 «плохих для вас» продуктов, которые вы должны добавить обратно в свой список покупок!). Десятки исследований и национальных опросов показали, что люди плохо разбираются в собственном питании - на самом деле, почти все думают, что питаются довольно хорошо (или, по крайней мере, лучше, чем средний человек), даже если они больше всех определенно нет, предполагает один большой опрос, проведенный Фондом Международного совета по продовольственной информации.

Так что велика вероятность того, что ваш компас здоровья сломан. Вот шесть признаков, помимо расширяющейся талии, что вам нужно что-то изменить.

Ваши волосы в шоке

Getty

Проблемы с вашим питанием, как правило, проявляются в ваших волосах, от дефицита железа до недостатка белка или растительных полифенолов, говорится в одном из исследований в Великобритании. Исследования показывают, что если ваша грива становится ломкой, кажется, что она медленно растет или выпадает комками, причиной этого может быть плохая диета или недостаток жирных кислот, витамина B12 или фолиевой кислоты. Вот 5 лучших продуктов, которые нужно добавить в свой рацион для здоровых волос!

У вас проблемы с кожей

Getty

Зудящая сыпь, прыщи и преждевременное старение - это лишь некоторые из признаков того, что диета портит вашу кожу. Дефицит витаминов или минералов, слишком мало жирных кислот и множество других проблем, связанных с диетой, могут нанести ущерб вашей шкуре, показывает обзорное исследование, проведенное в Нидерландах. Узнайте, как избавиться от прыщей с помощью Face Mapping.

Вы на свалках

Getty

Депрессия связана с употреблением в пищу слишком малого количества омега-3 жирных кислот (например, содержащихся в оливковом масле), а также с диетами с очень низким содержанием углеводов, показывает большое обзорное исследование, проведенное в Индии. То же самое и с белком, витамином D и множеством необходимых питательных веществ. По словам авторов, ваш мозг не работает должным образом, если вы недоедаете, поэтому вы более восприимчивы к хандре, если ваша диета отстойна. Узнайте, просто ли у вас один из таких дней или у вас может быть сезонное аффективное расстройство.

Твоя корма привередлива

Getty

Извините, что иду сюда, но ваш кал - один из лучших индикаторов некоторых серьезных недостатков в диете.Исследования клиники Кливленда показывают, что растворимая клетчатка очень важна для работы сердца и здоровья пищеварительной системы, но большинство женщин не съедают почти 25 граммов в день, в которых нуждается их организм. «Если ваш кал твердый и галечный или кажется, что он не покидает ваше тело без борьбы, вам нужно больше клетчатки», - говорит гастроэнтеролог Аниш Шет, доктор медицины, в своей книге. Что твоя какашка тебе говорит? Не уверен, что ты нормальный? У нас есть твоя спина ... сторона, прикрытая этим не очень большим путеводителем по твоей какашке!

Ты всегда уничтожен

Getty

Употребление большого количества сильно переработанных закусок может замедлить ваш уровень сахара в крови (но когда вы действительно чувствуете, что хотите съесть сладкую закуску, эти 50 лучших закусок для похудения являются фантастической заменой!), Заставляя вас чувствовать себя истощенным, показывает исследование, проведенное в колледже Помона. . Если вы часто устаете, в этом также может быть виновато обезвоживание. Журнал питания.

Ты все время болен

Getty

Ваша иммунная система требует здорового набора витаминов и минералов для защиты от болезней и недугов. Исследования Корнельского университета показывают, что если вы часто находитесь в плохой погоде, велика вероятность, что в вашем рационе не хватает некоторых необходимых питательных веществ. Этой зимой начните добавлять эти 14 супербустеров в свой утренний смузи, чтобы укрепить свою иммунную систему!

Обзор для