7 лайфхаков по волчанке, которые помогают мне процветать

Содержание

• 1. Я пожинаю плоды ведения дневника
• 2. Я сосредотачиваюсь на своем списке «могу сделать».
• 3. Я создаю свой оркестр
• 4. Я стараюсь избегать негативных разговоров с самим собой.
• 5. Я согласен с необходимостью внесения изменений.
• 6. Я придерживаюсь более целостного подхода.
• 7. Я нахожу исцеление в помощи другим
• Вынос

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда 16 лет назад мне поставили диагноз волчанка, я понятия не имел, как эта болезнь повлияет на каждую область моей жизни. Хотя в то время я мог использовать руководство по выживанию или волшебного джинна, чтобы ответить на все мои вопросы, вместо этого мне дали старый добрый жизненный опыт. Сегодня я вижу волчанку как катализатор, который превратил меня в более сильную и сострадательную женщину, которая теперь ценит маленькие радости жизни. Он также научил меня кое-чему, а то и сотне о ​​том, как лучше жить с хроническим заболеванием. Хотя это не всегда легко, иногда требуется немного творчества и нестандартного мышления, чтобы найти то, что работает для вас.

Вот семь лайфхаков, которые помогут мне справиться с волчанкой.

1. Я пожинаю плоды ведения дневника

Много лет назад мой муж неоднократно предлагал мне вести дневник своей повседневной жизни. Я сначала сопротивлялся. Было достаточно сложно жить с волчанкой, не говоря уже о том, чтобы писать о ней. Чтобы успокоить его, я занялся практикой. Двенадцать лет спустя я никогда не оглядывался назад.

Собранные данные открывают глаза. У меня есть годы информации об использовании лекарств, симптомах, факторах стресса, альтернативных методах лечения, которые я пробовал, и сезонах ремиссии.

Благодаря этим записям я знаю, что вызывает у меня обострения и какие симптомы у меня обычно возникают до обострения. Изюминкой ведения дневника было наблюдение за прогрессом, которого я добился с момента постановки диагноза. Этот прогресс может показаться неуловимым, когда вы находитесь в эпицентре вспышки, но дневник выводит его на первый план.

2. Я сосредотачиваюсь на своем списке «могу сделать».

Мои родители в юном возрасте окрестили меня «двигателем и встряхивателем». У меня были большие мечты, и я много работал, чтобы их реализовать. Затем волчанка изменила мою жизнь и многие из моих целей. Если этого было недостаточно, я подлил масла в огонь моего внутреннего критика, сравнив себя со здоровыми сверстниками. Десять минут, потраченных на просмотр Instagram, заставили меня внезапно почувствовать себя побежденным.

После долгих лет мучений, пытаясь сравниться с людьми, не страдающими хроническими заболеваниями, я стал более целенаправленно сосредотачиваться на том, что я мог делать. Сегодня у меня есть список «что можно сделать», который я постоянно обновляю, в котором отмечены мои достижения. Я сосредотачиваюсь на своей уникальной цели и стараюсь не сравнивать свой путь с другими. Победил ли я войну сравнений? Не совсем. Но сосредоточение внимания на своих способностях значительно повысило мою самооценку.

3. Я создаю свой оркестр

Живя с волчанкой в ​​течение 16 лет, я тщательно изучил важность наличия положительного круга поддержки. Эта тема меня интересует, потому что я испытал на себе последствия того, что близкие родственники мало поддерживали меня.

С годами круг моей поддержки рос. Сегодня это друзья, избранные члены семьи и моя церковная семья. Я часто называю свою сеть своим «оркестром», потому что у каждого из нас есть отличные черты, и мы полностью поддерживаем друг друга. Я считаю, что благодаря нашей любви, поощрению и поддержке мы вместе создаем прекрасную музыку, которая заменяет все негативное, что может бросить нам жизнь.

4. Я стараюсь избегать негативных разговоров с самим собой.

Я помню, что после диагностики волчанки был особенно строг к себе. Из-за самокритики я заставлял себя сохранять прежний темп до постановки диагноза, когда я сжигал свечи с обоих концов. Физически это приведет к истощению, а психологически - к чувству стыда.

Через молитву - и практически через каждую книгу Брен Браун на рынке - я обнаружил уровень физического и психологического исцеления через любовь к себе. Сегодня, хотя это требует усилий, я сосредоточен на «разговоре о жизни». Будь то «Ты сегодня отлично поработал» или «Ты прекрасно выглядишь», позитивные утверждения определенно изменили мое отношение к себе.

5. Я согласен с необходимостью внесения изменений.

Хроническая болезнь имеет репутацию нарушителя многих планов. После десятков упущенных возможностей и перенесенных жизненных событий я начал медленно отказываться от своей привычки все контролировать. Когда мое тело не могло справиться с требованиями 50-часовой рабочей недели репортера, я переключился на внештатную журналистику. Когда я потерял большую часть волос из-за химиотерапии, я поигрался с париками и накладками (и мне это понравилось!). И когда я повернул за угол на 40, не имея собственного ребенка, я начал свой путь к усыновлению.

Корректировки помогают нам извлечь максимальную пользу из нашей жизни, вместо того, чтобы чувствовать разочарование и ловушку из-за того, что идет не по плану.

6. Я придерживаюсь более целостного подхода.

Приготовление пищи было большой частью моей жизни с детства (что я могу сказать, я итальянец), но поначалу у меня не было связи между едой и телом. После борьбы с острыми симптомами я начал поиск альтернативных методов лечения, которые могли бы работать вместе с моими лекарствами. Я чувствую, что перепробовала все: приготовление сока, йогу, иглоукалывание, функциональную медицину, внутривенное введение жидкости и т. Д. Некоторые методы лечения малоэффективны, в то время как другие - например, диетические изменения и функциональная медицина - оказали благотворное влияние на определенные симптомы.

Поскольку я имел дело с гиперактивными, аллергическими реакциями на пищу, химические вещества и т. Д. Большую часть своей жизни, я прошел тестирование аллергии и пищевой чувствительности у аллерголога. Обладая этой информацией, я поработала с диетологом и изменила свою диету. Восемь лет спустя я все еще считаю, что чистая, богатая питательными веществами пища дает моему организму ежедневный заряд энергии, в котором он нуждается при волчанке. Излечили ли меня диетические изменения? Нет, но они значительно улучшили качество моей жизни. Мои новые отношения с едой изменили мое тело к лучшему.

7. Я нахожу исцеление в помощи другим

За последние 16 лет были сезоны, когда я думал о волчанке весь день. Это поглощало меня, и чем больше я концентрировался на этом - особенно на «а что, если» - тем хуже я себя чувствовал. Через некоторое время мне это надоело. Мне всегда нравилось служить другим, но главное - научиться как. В то время я был прикован к постели в больнице.

Моя любовь помогать другим расцвела через блог, который я начал восемь лет назад, под названием LupusChick. Сегодня он поддерживает и поощряет более 600 000 человек в месяц с волчанкой и другими заболеваниями. Иногда я рассказываю личные истории; в других случаях поддержка предоставляется, если вы выслушаете кого-то, кто чувствует себя одиноким, или рассказав кому-то, что он любим. Я не знаю, какой у вас особый дар, который может помочь другим, но я верю, что обмен им сильно повлияет как на получателя, так и на вас самих. Нет большей радости, чем знать, что вы положительно повлияли на чью-то жизнь своим актом служения.

Вынос

Я открыл для себя эти лайфхаки, путешествуя по длинной извилистой дороге, заполненной множеством незабываемых высот и темных одиноких долин. Я продолжаю узнавать больше о себе каждый день, о том, что для меня важно и какое наследие я хочу оставить. Хотя я всегда ищу способы преодолеть ежедневную борьбу с волчанкой, применение описанных выше практик изменило мою точку зрения и в некотором смысле облегчило жизнь.

Сегодня я больше не чувствую волчанку на сиденье водителя, а я бессильный пассажир. Вместо этого я держу обе руки на руле, и я планирую исследовать большой, большой мир! Какие лайфхаки помогают избавиться от волчанки? Пожалуйста, поделитесь ими со мной в комментариях ниже!

Мариса Зеппиери - журналист по вопросам здоровья и питания, шеф-повар, автор и основатель LupusChick.com и LupusChick 501c3. Она живет в Нью-Йорке со своим мужем и спасенным крысиным терьером. Найдите ее на Facebook и подпишитесь на нее в Instagram (@LupusChickOfficial).