Я не грустный, ленивый или нерелигиозный: как определить признаки депрессии

С тех пор, как год назад я рассказывал своей семье о моей депрессии и тревоге, я никогда не забывал о том, что им пришлось принять мою болезнь. Я вырос в средней мусульманской семье в обществе, которое было довольно консервативным с точки зрения культуры и религии. Никто не говорил о психических заболеваниях. Если бы вы это сделали, вы были «одним из сумасшедших», и почти все вокруг вас избегали бы вас. Сплетня будет распространяться о том, что вы невероятно нерелигиозны, или что вы делаете это для внимания, или что вы просто недостаточно старались, чтобы быть счастливым.

Что я лично знаю из опыта: эти тетушки были совершенно не правы. Я не был «грустным». Грусть - это совсем не то, что от депрессии. Время от времени всем становится грустно, например, когда родственник умирает или когда вы не получаете работу своей мечты. Но депрессия - это совсем другой зверь. Депрессия как туман над тобой. Это облако не позволяет вам видеть или думать правильно. Вы всегда там, но не совсем, и так будет долго. Иногда становится еще хуже. Итак, как мы можем определить разницу между грустью и депрессией? Вот некоторые признаки, которые нужно искать в себе и / или любимом человеке.

Интерес

Вы потеряли интерес к вещам, которые вы любили делать раньше. Допустим, ты любил печь все время.Но теперь, каждый раз, когда вы думаете о выпечке, вы в конечном итоге думаете: «Нет, я не думаю, что хочу. В чем смысл?" Но потерять интерес - это не переходить из хобби или пробовать что-то другое. Когда вы теряете интерес в результате депрессии, у вас возникает чувство безнадежности и апатии. Тебе безразлично, делаешь ты что-то или нет.

энергии

У вас есть снижение энергии. Вы бы предпочли остаться в постели, не выходить на улицу, не общаться и не проявлять никакой физической или умственной энергии. Обычные задачи, которые вы выполняли раньше без особых усилий, теперь кажутся практически невозможными. Такие вещи, как принятие душа, вставание с кровати или чистка зубов, кажутся трудными задачами.

концентрация

Это восходит к депрессии, становящейся как туман. Вы можете сортировать вещи по кусочкам, но вы не работаете в лучшем виде. Вы легче забываете вещи, вам трудно сосредоточиться, и становится трудно начать, не говоря уже о том, чтобы закончить, любую задачу. Вы можете увидеть последствия этого на работе или в школе.

Чувство вины

Вы в конечном итоге чувствуете вину за то, что чувствуете. Вы начинаете думать, что вы ничего не стоите, у вас возникают мысли о безнадежности, и вы действительно верите, что никто не заботится о вас. И все эти мысли могут вызвать чувство вины. Вы можете испытывать чувство вины из-за таких мыслей или чувствовать себя обузой, если делитесь своими чувствами с кем-то. Вы можете думать, что никто не заботится или не хочет слышать о ваших проблемах, и это создает изоляцию и чувство одиночества.

Спать

Вы можете либо меньше спать, либо больше спать. Иногда из-за вашей пониженной энергии вы можете больше спать и лежать в постели. Вы можете чувствовать себя истощенным, усталым и больным. В других случаях вы можете спать меньше, потому что беспокойство может не дать вам заснуть. Если в вашем сне наблюдается значительная разница, это может быть признаком депрессии.

Аппетит

Обычно при депрессии аппетит уменьшается. Я лично знаю, что у меня не было сил готовить, выходить на улицу, хватать что-то или даже тянуться в ящик рядом со мной за барной стойкой. Плюс мой аппетит был подавлен. Иногда, однако, для некоторых людей аппетит может увеличиться.

Идея самоубийства

Чувства или мысли о самоубийстве никогда не бывают нормальными. Это никогда не «нормальные» мысли, чтобы иметь. При депрессии можно подумать, что у всех есть такие мысли, но это неправда. Апатия, грусть и изоляция - все это играет роль. Если вы или кто-либо из ваших знакомых задумываетесь о самоубийстве или планируете совершить самоубийство, позвоните в службу поддержки населения по вопросам предотвращения самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

навынос

Депрессия не знает ни расы, ни религии, ни пола, ни культуры, ни вероисповедания. Это химический дисбаланс, как и большинство болезней, но его обычно игнорируют Дези сообщества, потому что симптомы невидимы, пока не стало слишком поздно. Это болезнь с различными биопсихосоциальными факторами, и ее нельзя игнорировать из-за репутации или статуса. Отказ от лечения психического заболевания из-за диалога типа «Кто-то может узнать» или «Никто не захочет жениться на тебе» или «Что они подумают о нас» - недостаточно веские причины. НИКОГДА нет достаточно веской причины, чтобы НЕ лечиться от психических заболеваний. Это реальные симптомы с реальными побочными эффектами, и они могут ухудшиться, если не использовать терапию или лекарства.

Наша культура создает огромное количество стигмы при обсуждении психических заболеваний. Это потому, что эти страдания обычно воспринимаются как сумасшедшие, нерелигиозные или ленивые, и им просто нужно больше молиться или стараться быть счастливыми или вообще не говорить об этом. Но правда в том, что чем больше мы говорим об этом, тем больше мы можем нормализовать, что депрессия и беспокойство действительно существуют в нашем сообществе. Давайте избавим нашу культуру от табу наших общин. Давайте нормализуем лечение этих заболеваний. Давайте продолжим говорить о психическом заболевании.

Эта статья была первоначально опубликована на Журнал Brown Girl.

Доктор Рабия Тоор - недавний выпускник медицинского факультета Университета Саба. Ее страсть к социальной работе и заботе о ней побуждала ее к выполнению докторской диссертации После долгих лет молчания она верила, что пришло время высказаться и стать защитником психических заболеваний. Ее первый опыт в искусстве - документальный фильм «Завеса молчания», фильм о стигме психических заболеваний в мусульманском обществе. Она надеется продолжить свою работу в будущем в качестве семейного врача, специализирующегося на психиатрической помощи. Между бессмысленной учебой в течение нескольких часов и социальным защитником, она любит есть мексиканскую еду, вязать крючком, играть со своим котенком и бесстыдно обсуждать свою неудачу Pinterest.