Автор: Mike Robinson
Дата создания: 7 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Апрель 2025
Anonim
Песня abc | Образовательная детская песня | Детская песня | Songs For Toddler | The ABC Song
Видео: Песня abc | Образовательная детская песня | Детская песня | Songs For Toddler | The ABC Song

Содержание

Думаете, выполнение сотен скручиваний и приседаний - это путь к более подтянутому прессу? Подумайте еще раз, - говорит Джина Ломбарди, сертифицированный личный тренер из Лос-Анджелеса, которая работала с Кирсти Элли и Лией Ремини. «Не тратьте время на бездумные повторения», - говорит она. Лучший способ получить упругие мышцы живота - которые дают вам сильный стержень для занятий спортом, повседневной активности и хорошей осанки - - это сосредоточиться на той области, которую вы прорабатываете. «Главное - знать, какие мышцы вы тренируете и где они находятся, а затем настраиваться на эту область во время каждого повторения», - говорит Ломбарди. Если вы этого не сделаете, вы, вероятно, позволите другим мышцам, таким как сгибатели шеи и бедра, выполнять эту работу, и ваши мышцы пресса не будут утомляться или находиться в тонусе.

Ломбарди также использует систему тренировок, которая меняет упражнения, которые вы выполняете каждые шесть-восемь недель, поэтому ваши мышцы живота постоянно подвергаются нагрузке, что ускоряет результаты. В качестве бонуса вам никогда не надоест повторять одни и те же упражнения снова и снова.


Ломбарди использует различные упражнения, в том числе три, представленные в этом месяце, со своими клиентами. Тренажер предназначен для прямых мышц живота, которые вы используете, когда наклоняете верхнюю часть туловища к тазу. Второе упражнение, скручивание набивного мяча, также укрепляет прямые мышцы живота, но также воздействует на косые мышцы живота, которые вращают и сгибают позвоночник. Последнее упражнение - наклоны и мостики - укрепит всю область живота.

Наконец, тренируйте пресс так же, как любую другую часть тела. По словам Ломбарди, три тренировки в неделю с должной интенсивностью, повторениями и формой приведут ваш пресс в лучшую форму.

Обзор для

Рекламное объявление

Увлекательные посты

Что такое папула?

Что такое папула?

Папула - это приподнятая область кожной ткани, которая составляет менее 1 сантиметра. Папула может иметь четкие или нечеткие границы. Это может появиться во множестве форм, цветов и размеров. Это не д...
Дерматоз Папулоза Нигра

Дерматоз Папулоза Нигра

Dermatoi papuloa nigra (DPN) - это безвредное заболевание кожи, которое обычно поражает людей с более темной кожей. Он состоит из маленьких темных бугорков, которые обычно появляются на лице и шее. В ...