6 лучших продуктов для улучшения памяти

Содержание

• Проверьте свою память
• Обратить особое внимание!
  У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Продукты для улучшения памяти - это рыба, сушеные фрукты и семена, поскольку они содержат омега-3, который является основным компонентом клеток мозга, облегчающим связь между клетками и улучшающим память, а также фрукты, особенно цитрусовые, и овощи, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки. предотвращение забывчивости и облегчение запоминания.

Кроме того, важно проявлять внимательность во время запоминания, и стимулирующие продукты, повышающие концентрацию, например кофе или черный шоколад, могут быть полезны для облегчения запоминания. Достаточно чашки кофе утром и кусочка темного шоколада после обеда и ужина.

В этом видео я показываю, что есть, чтобы улучшить вашу способность концентрироваться и как иметь острую память:

Вот некоторые продукты для улучшения памяти:

• Лосось - поскольку он богат омега-3, он помогает улучшить работу и работу мозга по записи информации.
• Орехи - в дополнение к омега-3 в них есть витамин Е, который, поскольку является антиоксидантом, уменьшает старение клеток мозга, избегая забывчивости.
• Яйцо - содержит витамин B12, который помогает в формировании компонентов клеток мозга, заставляя их работать должным образом. Кроме того, яичный желток содержит ацетилхолин, который важен для функций памяти мозга.
• Молоко - в нем есть триптофан, аминокислота, которая улучшает работу мозга, а также помогает спать более спокойно, что необходимо для хранения информации.
• Зародыши пшеницы - богат витамином B6, который помогает регулировать передачу информации между клетками мозга.
• Помидор - помимо ликопина, который является антиоксидантом, в нем есть физетин, вещество, улучшающее работу мозга и уменьшающее забывчивость.

Чтобы эти продукты улучшали память, необходимо ежедневно при каждом приеме пищи употреблять 1 из этих продуктов, например, молоко на завтрак, салат с помидорами, орехами и яйцом на обед, сок цитрусовых с зародышами пшеницы на закуску и лосось в ужин. Если после 3 месяцев обогащения диеты этими продуктами ваша память не улучшится, важно проконсультироваться с врачом.

Проверьте свою память

Вы можете быстро восстановить память с помощью этого онлайн-теста, который мы указываем ниже. Обратите особое внимание на показанное изображение, а затем ответьте на 12 вопросов об этом изображении. Этот тест занимает всего несколько минут, но он может быть полезен, чтобы определить, есть ли у вас хорошая память или вам нужна помощь.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обратить особое внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Начать тест 60 Далее15 На изображении 5 человек?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении синий круг?

• Да
• Нет

15 Находится ли дом в желтом круге?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении три красных креста?

• Да
• Нет

15 Зеленый кружок обозначает больницу?

• Да
• Нет

15У человека с тростью есть синяя блузка?

• Да
• Нет

15Тростник коричневый?

• Да
• Нет

15В больнице 8 окон?

• Да
• Нет

15 Есть ли в доме дымоход?

• Да
• Нет

15 Есть ли у человека в инвалидном кресле зеленая рубашка?

• Да
• Нет

15Врач скрестил руки на груди?

• Да
• Нет

15 Подтяжки человека с тростью черные?

• Да
• Нет

Предыдущий Следующий

Проверьте также простые стратегии, которые могут естественным образом улучшить вашу память:

• Упражнения на память
• 7 хитростей для улучшения памяти без особых усилий