Лучшие продукты для лечения головной боли

Содержание

• Что есть, чтобы снять головную боль
• Что нельзя есть для снятия головной боли
• Знайте, что есть и чего избегать при головной боли:

Лучшими продуктами для лечения головных болей являются транквилизаторы и продукты, улучшающие кровообращение, например бананы, маракуйя, вишня и продукты, богатые омега-3, такие как лосось и сардины.

Преимущество этой диеты заключается в том, чтобы избежать частого использования анальгетиков для облегчения боли, потому что, хотя они не лечат головную боль, эти продукты могут отсрочить начало головной боли.

Однако в случае сильной головной боли или более 2 раз в неделю важно проконсультироваться с неврологом, чтобы выяснить причину и адаптировать лечение. Вот несколько распространенных причин постоянной головной боли.

Что есть, чтобы снять головную боль

Чтобы облегчить постоянную головную боль, важно ежедневно есть 1 из следующих продуктов, чтобы добиться результатов в течение 3 недель:

• Апельсин, лимон, киви, мандарин, клубника - это продукты, богатые витамином С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов, облегчая кровообращение в головном мозге, в дополнение к его мочегонным свойствам, которые помогают регулировать высокое кровяное давление, которое может вызвать головную боль.
• Маракуйя, вишня, салат, корица - продукты, которые помогают успокоиться и лучше спать, облегчают работу мозга, тем самым избегая головной боли.
• Лосось, сардины, тунец, семена чиа, орехи - эти продукты, богатые омега-3, снижают вязкость крови, улучшая кровообращение в головном мозге.
• Масло примулы вечерней можно употреблять в капсулах за 10 дней до менструации, когда головная боль связана с предменструальным напряжением.
• Чай из цветов лаванды, лимонной травы или ромашки можно пить в течение дня по 2–3 стакана, чтобы облегчить расслабление и, таким образом, уменьшить вероятность головных болей.

Еще один важный совет по облегчению головной боли - это вести регулярный образ жизни, например, ложиться и вставать в одно и то же время и одновременно принимать пищу, чтобы тело регулировалось без стресса, связанного с изменениями в его распорядке дня и, таким образом, уменьшением шансы головной боли. См. 5 шагов, чтобы облегчить головную боль без лекарств.

Что нельзя есть для снятия головной боли

Некоторые продукты нельзя есть часто, особенно тем, кто склонен к головной боли, потому что их токсины могут вызывать головные боли. Вот некоторые примеры продуктов, которые могут вызвать головную боль:

• Острая еда и острые, которые повышают кровяное давление и удерживают жидкость.
• Обработанные пищевые продукты, как предварительно замороженные препараты, содержащие множество искусственных консервантов, отравляющих организм и вызывающих головную боль;
• Облегченная версия еды потому что в нем много искусственных подсластителей;
• Алкогольные или стимулирующие напитки, например кофе, кола или гуарана, которые стимулируют центральную нервную систему и могут вызвать головные боли.

Если даже при отказе от этих продуктов и принятии регулярных привычек питания и образа жизни головная боль остается частой, необходимо проконсультироваться с неврологом, чтобы определить причину головной боли и провести тесты, такие как МРТ или КТ, чтобы определить адекватное лечение.

Знайте, что есть и чего избегать при головной боли: