10 сладких блюд

Содержание

• Когда не употреблять

Большинство продуктов, которые вызывают сонливость и не дают уснуть, богаты кофеином, который является естественным стимулятором центральной нервной системы, которая вызывает психические стимулы, увеличивая доступность глюкозы для мозга. Другие из этих продуктов, хотя и не содержат кофеина, способны увеличивать обмен веществ, борясь со сном.

К наиболее распространенным и лишающим сна продуктам относятся:

1. Кофе;
2. Шоколад;
3. Yerba Mate Tea;
4. Черный чай;
5. Зеленый чай;
6. Безалкогольные напитки;
7. Порошок гуараны;
8. Энергетические напитки, например, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster;
9. Перец;
10. Имбирь.

Чтобы не мешать ночному сну, этих продуктов следует избегать по крайней мере за 4 часа до сна. Тем не менее, они являются хорошим вариантом, чтобы проснуться и отложить сон, что помогает держать мозг в сознании для выполнения сложных действий, таких как учеба или работа допоздна.

Важно избегать употребления этих продуктов перед сном, чтобы избежать бессонницы или бессонных ночей, а их чрезмерное употребление может усилить стресс и беспокойство. Перед сном рекомендуется делать ставки на чаи, которые помогают обеспечить хороший ночной сон, например, чай из лаванды, хмеля или маракуйи.

Когда не употреблять

В некоторых ситуациях стимулирующие продукты или продукты с кофеином противопоказаны и их не следует употреблять при:

• История бессонницы;
• Чрезмерное напряжение;
• Проблемы с тревогой;
• Сердечные заболевания или проблемы;

Кроме того, продукты с кофеином могут усилить появление проблем с желудком, таких как плохое пищеварение, изжога, боль в желудке или повышенная кислотность у более чувствительных людей.

Некоторые люди могут принять эти стимулирующие продукты за энергетические продукты, но это разные вещи. Посмотрите следующее видео и узнайте, как различать эти продукты: