Продукты, богатые бета-каротином
Содержание
Продукты, богатые бета-каротином, имеют растительное происхождение, обычно оранжевого и желтого цвета, такие как морковь, абрикосы, манго, кабачки или дыни.
Бета-каротин - это антиоксидант, который способствует укреплению иммунной системы и очень важен для предотвращения заболеваний. Кроме того, он также делает кожу более здоровой и красивой, поскольку помогает защитить ее от солнца и улучшить загар.
В следующей таблице показаны некоторые из продуктов, наиболее богатых бета-каротином, и их количество:
| Продукты, богатые бета-каротином | Бета-каротин (мкг) | Энергия в 100 г |
| Ацерола | 2600 | 33 калории |
| Томми рукав | 1400 | 51 калория |
| Дыня | 2200 | 29 калорий |
| арбуз | 470 | 33 калории |
| Красивая папайя | 610 | 45 калорий |
| Персик | 330 | 51,5 калорий |
| Гуава | 420 | 54 калории |
| Маракуйя | 610 | 64 калории |
| Брокколи | 1600 | 37 калорий |
| Тыква | 2200 | 48 калорий |
| Морковь | 2900 | 30 калорий |
| Масло капусты | 3800 | 90 калорий |
| Томатный сок | 540 | 11 калорий |
| Томатный экстракт | 1100 | 61 калория |
| Шпинат | 2400 | 22 калории |
Помимо того, что бета-каротин содержится в продуктах питания, его также можно найти в аптеках или магазинах в качестве добавки в капсулах.
Какая связь между бета-каротином и загаром
Продукты, богатые бета-каротином, помогают коже иметь более здоровую и стойкую бронзу, потому что, помимо придания коже тонуса, благодаря своему цвету они также помогают защитить кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами. , предотвращая шелушение и преждевременное старение кожи.
Чтобы почувствовать влияние бета-каротина на ваш загар, вы должны потреблять примерно 2 или 3 раза в день продукты, богатые бета-каротином, по крайней мере, за 7 дней до первого пребывания на солнце, а также в те дни, когда оно есть. к солнцу.
Кроме того, бета-каротиновые капсулы дополняют диету и защищают кожу, однако их следует использовать только по рекомендации врача или диетолога и никогда не обходиться без солнцезащитного крема.
См. Также пользу для здоровья других каротиноидов.
Что может вызвать избыток бета-каротина
Избыточное потребление бета-каротина, как в капсулах, так и в пище, может сделать кожу оранжевой, что также является состоянием, известным как каротинемия, которое безвредно и возвращается к норме при сокращении потребления этих продуктов.
Смотрите рецепт продуктов, богатых бета-каротином, в следующем видео:
Интересные посты
Артрит против артралгии: в чем разница?
