Продукты, богатые метионином, для набора мышечной массы
Содержание
Продукты, богатые метионином, - это в основном яйца, бразильские орехи, молоко и молочные продукты, рыба, морепродукты и мясо, которые являются продуктами, богатыми белком. Метионин важен для набора мышечной массы за счет увеличения производства креатина, белка, который стимулирует гипертрофию и используется спортсменами для ускорения роста мышц.
Метионин - незаменимая аминокислота, а это означает, что организм не может производить ее самостоятельно, поэтому он должен поступать с пищей. В организме он выполняет важные функции, такие как укрепление иммунной системы и выработка энергии.
В таблице ниже указано количество метионина в пище.
| Еда | Количество метионина в 100 г пищи |
| Яичный белок | 1662 мг |
| бразильский орех | 1124 мг |
| Рыбы | 835 мг |
| Говядина | 981 мг |
| сыр пармезан | 958 мг |
| Куриная грудка | 925 мг |
| Свинина | 853 мг |
| Соя | 534 мг |
| Вареное яйцо | 392 мг |
| Натуральный йогурт | 169 мг |
| Фасоль | 146 мг |
Сбалансированной диеты с адекватным потреблением мяса, яиц, молока и злаков, таких как рис, достаточно, чтобы ежедневно обеспечивать организм адекватным количеством метионина.
Для чего нужен метионин
Продукты, богатые метиониномМетионин выполняет в организме следующие функции:
- Стимулируют набор мышечной массы, для увеличения производства креатина;
- Действовать как антиоксидант, предотвращая повреждение клеток и укрепляя иммунную систему;
- Укрепить иммунную системупотому что это антиоксидант и снимает воспаление;
- Предотвратить рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей, помогая предотвратить размножение бактерий в мочевом пузыре;
- Способствуйте детоксикации организма, производя вещества, которые помогают устранить токсичные соединения, такие как некоторые лекарственные вещества.
- Помочь снимают симптомы артрита и ревматизма.
В некоторых случаях ваш врач может назначить добавки метионина, которые могут помочь в лечении заболеваний печени, таких как жир печени. Вот как принимать креатин при гипертрофии.
Уход за избытком и побочными эффектами
Метионин, естественно полученный из продуктов питания, обычно не вызывает побочных эффектов, но необходимо соблюдать осторожность и избегать использования добавок этого вещества без консультации с врачом.
Избыток метионина может вызывать опасные побочные эффекты, такие как ускоренный рост опухолей и сердечные заболевания, такие как атеросклероз, особенно в случаях дефицита фолиевой кислоты, витамина B9 и витамина B12.
Интересные публикации
Дабигатран