Продукты, богатые таурином

Содержание

• Список продуктов, богатых таурином
• Функции таурина

Таурин - это аминокислота, вырабатываемая в печени в результате приема аминокислот метионина, цистеина и витамина B6, присутствующих в рыбе, красном мясе или морепродуктах.

Ты добавки с таурином они существуют в форме капсул или порошка для перорального приема. Они помогают уменьшить потери белка и максимально использовать потребляемые белки. Таурин обычно используется в пищевых добавках в сочетании с креатином для ускорения роста мышц во время силовых тренировок.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы не навредить своему здоровью и действительно получить желаемую пользу.

Список продуктов, богатых таурином

Основные продукты, богатые таурином, - это продукты, богатые белком:

• рыбы,
• Морепродукты, такие как моллюски и устрицы,
• птицы любят темную курицу и мясо индейки,
• говядина,
• некоторые продукты растительного происхождения, такие как свекла, орехи, бобы, но в меньшем количестве.

Поскольку организм способен вырабатывать аминокислоту таурин, она считается несущественной аминокислотой, и поэтому потребление продуктов, богатых таурином, не очень важно.

Функции таурина

Функции таурина заключаются в том, чтобы способствовать развитию нервной системы, детоксикации организма, облегчая выведение печенью веществ, которые больше не важны для организма, а также укреплять и увеличивать силу сердечных сокращений и защищать сердце. клетки.

Аминокислота таурин также обладает антиоксидантным действием, борясь со свободными радикалами, которые повреждают клеточные мембраны.